Szüksége van -e pihenőnapokra a séta után?

Általánosságban elmondható, hogy a gyaloglást gyakran az aktív gyógyulás egyik formájának tekintik. Ha azonban hosszabb ideig (mint például a divatos 12-3-30-as edzés közben) sétál vagy sétál egy lejtőn, akkor az ilyen tevékenység önmagában szívszivattyú edzésnek minősíthető.

„Séta, hogy egyszerűen csak egy napi adagot kapjunk, szemben a célmérés elérésével, és a testünkre eltérő válaszokat fognak adni” - magyarázza Dinkins. „Az utóbbiak magasabb költségekkel és stresszre fognak lépni a testén, és olyannak kell lennie, amelytől alkalmanként pihennie kell."

Másfajta aktív gyógyulást keres? Próbálja ki ezt a szelíd, teljes testű szakaszot:

A pihenőnapok is a mentális egészségedre vonatkoznak

Amikor eldönti, hogy egy szabadnapot vesz -e a gyalogos rutinból, Dinkins sürgeti mindannyiunkat, hogy fontoljuk meg a mentális egészségünket is.

"Amikor az edzésedre gondol, gondoljon rájuk mindannyiótokkal kapcsolatban" - mondja. - Csak egy kicsit lassú vagy, vagy mentálisan dohányzott? Tartson naplót, és naplózza, hogy érzi magát. Értesse a mintákat a hangulatának és az áramlásának módjában. Ez megmondja, mikor kell levennie a lábát a gázról."

(Szeretem a naplózás gondolatát arról, hogy a test hogyan reagál a testmozgásra? A Papier Wellness Journal (35 dollár) helye van, hogy jegyzeteket írjon az aktivitásról, az alvásról, a háláról, a lélek-tápláló ételekről és még sok másról.)

Ha úgy találja, hogy egyszerűen kimerült, légy kedves magaddal. Nehéz időt adni magának a lassú, szelíd nap elhozatalához. Ha szüksége van egy kis extra koaxálásra (és engedélyre), hogy hátradőlj és pihenjen, ne feledje ezt: „Nagyon kevés, ha van ilyen, fiziológiai előnye, hogy teljesen mentálisan sült edzést végez” - mondja Dinkins. Tehát, ha úgy érzi, hogy szükség van rá, vegyen egy pihenőnapot a gyalogláshoz. Az út (vagy a futópad) holnap várni fog rád.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.