A spirál a legkisebb elutasításra?? Lehet, hogy elutasító érzékeny diszforia van

Noha bárki ismét dühösnek, szomorúnak, csalódottnak, zavarban, vagy esetleg ezeknek az érzéseknek a (vagy az érzés) elutasította, hogy „úgy tűnik, hogy az RSD -vel ezek a tapasztalatok túlterheltek” - mondja Sturmer, mondja Sturmer, mondja. „És az intenzitás-és hogyan lehet elküldeni neked spirálolást-az, ami az RSD-t különbözik a többi érzelmi reakciótól."

„Az elutasítás körüli érzékenység intenzitása]-és hogyan lehet spirálozást küldeni-az, ami az RSD-t különbözik a többi érzelmi reakciótól.”-Georgina Sturmer, MBACP, pszichoterapeuta

A kapott válasz általában kétféle módon jelenik meg: nagy szorongás vagy nagy harag. Az előbbi tükrözi a másoktól való kilépés vágyát és a mindennapi interakciók apróságát, ahol esetleg észlelte az elutasítást; Míg az utóbbi magában foglalja a bántalmazást vagy a bosszút keresést, aki elutasította Önt. A közös nevező? Túlérzékenységi túlérzékenység bármilyen elutasítás szempontjából, amelynek nehéznek érzi magát rázni vagy előrehaladni.

Aki a legnagyobb kockázata az elutasító érzékeny diszforia kialakulásának kockázatának?

Az „elutasító érzékeny dysphoria” kifejezés népszerűségben nőtt, nagyrészt a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességgel (ADHD) való kapcsolat miatt, amelyet az utóbbi években is nyíltan tárgyaltak. Úgy gondolják, hogy az ADHD-ben szenvedő emberek különösen az RSD kockázatának vannak kitéve, ami akár az ADHD tünete is lehet, mert mindkettő érzelmi rendellenességet tartalmaz, ahol a külső események túlméretezett vagy aránytalan érzelmi reakciót válthatnak ki.

Hasonló okokból az RSD kapcsolódik az autizmushoz is. Lehetséges, hogy az autizmussal és az ADHD -vel rendelkező emberekben általános agyi funkcionalitás megakadályozhatja a valós vagy észlelt elutasítás érzéseit, hogy hatékonyan dolgozzanak fel, és az idegrendszert a Fritzre helyezzék.

Mivel az RSD ilyen érzelmileg fájdalmas élményhez vezethet, válaszul bármire, amelyet elutasításnak lehet tekinteni (még a semleges válaszok is, például: „Lehetek szabad vagyok” vagy „Ellenőrizni a naptáramat”), ez is gyakori az emberek számára is, akiknek az emberek is gyakoriak RSD, hogy szorongással és depresszióval rendelkezzen, amelyek közül mindegyik komorbid körülmények között is súlyosbíthatja az RSD-t.

Melyek az elutasító érzékeny diszforia általános jelei?

"Mivel az RSD nem határozott meg, az előadások nagyon változhatnak"-mondja Andres Fonseca pszichiáter, az MBBS, a Thrive Mentális Wellbeing társalapítója és vezérigazgatója. Az alábbiakban ő és Sturmer néhány általános jelet osztanak meg, hogy feltételezheti az állapotát:

• Érzi a vágyát, hogy visszavonja, elrejtse vagy elkerülje az új tapasztalatokat (az elutasítási lehetőségek enyhítésére)
• Hajlamos a perfekcionizmusra, vagy rendkívül magas színvonalon tartja magát
• Megpróbálja figyelmen kívül hagyni vagy elutasítani az érzéseidet, zsibbadást, leválasztást vagy magányos hagyást hagy
• Hajlamos a dühös vagy más módon érzelmi kitörésre, válaszul mások cselekedeteire
• Az emberek minden áron szívesen látnak, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy kedvelik vagy elfogadják
• Úgy érzi, mintha keményen kell dolgoznia, hogy beleférjen vagy megértse
• Hajlamos arra, hogy mások szavaival vagy cselekedeteiről, és arról, hogy mit tükröznek rólad
• Intenzív megaláztatást, szégyenét vagy kétségbeesést érzel, amikor úgy érzi, hogy elutasították, kritizálják vagy kritizálták mások által

Mert ismét az RSD nem formálisan elismert mentális-egészségügyi diagnózis, a fenti tulajdonságoknak nincs különösebb kombinációja, ami azt jelenti, hogy megvan a helyzete. De ha a fenti gyűrűk bármelyike ​​igaz az Ön számára, vagy általában véve úgy érzi, hogy nehezebben vagy személyesen veszi az elutasítást, mint a körülötted lévők, akkor lehet, hogy RSD van.

Mik az RSD gyakori kiváltói?

Mivel minden olyan forgatókönyv, amelyet elutasításnak, kritikának vagy kritikának lehet érzékelni, elindíthatják az RSD -t, a triggerek személyenként változnak, és bizonyos helyzetek vagy emberek intenzívebb RSD -t válthatnak ki, mint mások számára - mondja Sturmer.

Előfordulhat, hogy ez a munka kiváltó az RSD -hez, például azért, mert a főnöke figyelmen kívül hagyja valamiért, és elutasít, vagy nem ér el egy adott munkaképességet úgy, ahogy Ön ' D remélte, és azt gyanítja, hogy mások meg tudják mondani.

Vagy lehet, hogy barátok vagy rokonok indítják el az RSD -t vagy a romantikus kapcsolatát. Különösen alacsonynak érzi magát, ha a barátja lemond téged, vagy amikor a partnere eső ellenőrzést végez a randevú éjszakán, például? Ebből a célból a másokkal való összehasonlítás és a kapcsolati konfliktusok összehasonlítását okozó társadalmi helyzetek is mindkettő gyakori kiváltó tényezői - mondja DR. Fonsaca.

Hogyan lehet megbirkózni az RSD tüneteivel?

A megbirkózás első lépése az, hogy azonosítsuk, mikor és hogyan manifesztálják az RSD -t. "Figyelje meg, ha vannak olyan speciális emberek vagy interakciók, amelyek kiváltják a súlyos érzelmi reakcióit"-mondja Sturmer, aki azt is javasolja, hogy fontolják meg, hogy az életmód tényezőihez hasonló étrend, az italbevitel és a testmozgás-vágy kerül-e. Ezek a tényezők befolyásolhatják a lelkiállapotot, és így szerepet játszhatnak abban, hogy miként érzékelheted és reagálhat valaki szavaira vagy cselekedeteire.

Ugyanakkor ez segíthet annak meghatározásában, hogy az RSD-fellendülései általában bizonyos fizikai tünetekkel járnak-e, amelyek jobban ellenőrizhetők számodra, mint a pillanatban az érzelmek, mint az érzelmek. "Figyelje meg a testét és a lélegzetét, amikor intenzív érzelmi reakciót érez az elutasításra" - mondja Sturmer. „Ha beilleszkedhet az ezeket az érzelmeket kísérő fizikai érzésekre, akkor fiziológiai módszereket dolgozhat ki, hogy megnyugtassa magát-egy összeszorított állkapocs masszírozását, szoros nyakát nyújthatja, vagy a mellkasának kinyitásával mély lélegzetet készítve."

Sturmer azt is javasolja, hogy gyakorolja az éberséget, mivel „a jelen maradás segíthet mindannyiunknak a perspektíva visszanyerésében, a negatív gondolatok megnyugtatásában, és jobban az ellenőrzésben érezheti magát.„Különböző dolgok működnek a különböző emberek számára, de dönthet úgy, hogy kifejezetten a légzésére összpontosít, alapító gyakorlatot végez, vagy hallgat egy audio meditációt. Vagy szerezzen egy tollat ​​és papírt, és írja le érzéseit. Az érzések papírra helyezése segíthet tőlük némi pszichológiai távolságot megteremteni, és viszont valamilyen irányítást szerezhet felettük is.

Az is jó ötlet, ha elmondja szeretteinek az RSD -vel kapcsolatos tapasztalatait, hogy jobban megértsék a válaszokat bizonyos forgatókönyvekben, és megmutatják a szükséges együttérzést - tette hozzá Sturmer.

Az RSD-vel rendelkező emberek gyakran attól tartanak, hogy azzal, hogy elmondják a barátaiknak és a családtagjaiknak, hogy érzik magukat, manipulálnak vagy bűntudatba kerülnek, és azt sugallják, hogy azt sugallják, hogy lemondják a tervüket másokkal, vagy tojáshéjon járnak körülöttük. De van egy különbség a különbséggel valaki manipulálása vagy a viselkedés irányításának megkísérlése, és csak kifejezni, hogy érzel, hogy ezeket az érzéseket figyelembe vesszük.

Ha úgy érzi, hogy az elutasításra adott válasza ténylegesen visszatartja Önt az életétől és élvezéséig, vagy a fenti taktika nem hasznos, az is bölcs dolog konzultálni egy mentálhigiénés szakemberrel, aki „segíthet megérteni az alapjául szolgáló potenciális alapvető potenciális potenciális potenciálokat feltételek és az Ön konkrét kiváltóinak, és segítenek a stratégiák kidolgozásában, hogy megbirkózzanak velük ” - mondja DR. Fonsaca.

Hogyan lehet támogatni egy szeretett embert, aki RSD -vel rendelkezik

Ha egy szeretett ember megosztja, hogy RSD -vel rendelkezik, vagy túlérzékenységet tapasztalnak az elutasítás iránt, akkor csak tudatja velük, hogy ott vagy nekik, sokat jelenthet, és segíthet enyhíteni az általuk érzett nyomást. És bár lehet, hogy nem akar járni a tojáshéjon körülöttük, és valószínűleg nem számítanak arra, hogy ezt megteszed, csak tapintatosnak kell lennie, és fontolóra veszi, hogy a kritikának tekinthető megjegyzések hogyan lehetnek-e, és mi is lehet, hogy a kritikának tekinthetők.

"Ha támogatja az RSD -vel rendelkező szeretteit" - tette hozzá DR. Fonseca: „Oktatás, együttérző és türelmes, nyíltan kommunikálni, elkerülni a felesleges kritikát, a szakmai segítség ösztönzése és a határok meghatározása mind létfontosságúak."

Az elutasítás bizonyos mértékig az élet része. És még az RSD nélküli emberek számára is, néha valóban csíphet. Az RSD azonban gyengítő lehet, és mivel ezt gyakran nem tárgyalják, vagy klinikai értelemben jól definiáltak-ez nehéz lehet a segítségnyújtáshoz kapcsolódó személyek számára. Szerencsére a dolgok megváltoznak, bár fokozatosan, és vannak módok az állapot kezelésére.

Ha jobban küzd az elutasítással, mint a legtöbb, akkor érdemes proaktív lenni, hogy mérlegelje, hogy az elutasító érzékeny diszforia játékban lehet-e, és ha a fenti megküzdési technikákból részesülhet, vagy egy mentális-egészségügyi szakemberrel konzultálhat.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.