Vacsora után kávét segít, vagy megsérti a bél azon képességét, hogy megemésztse az étkezést?

Ennek ellenére a kávé eltérően befolyásolja mindannyiunkat, mivel Cole megjegyzi, hogy néhány emésztőrendszer csak kis mennyiségű koffeint képes kezelni, vagy egyáltalán nem, különös tekintettel arra, hogy A Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH). Ezenkívül Cole azt mondja, hogy néhány embernek nincs képes metabolizálni a kávét, valamint mások, ami stresszt okozhat a testre, és szorongást, szívdobogást és csökkent képességet okozhat a koncentrált továbbra is. És amikor a kávé látszólag minden sarok körül van a szomszédsági üzletekben és az irodai szüneteknél, túl könnyű túlfogyasztani.

Viszonyos kávé után: Mit tanácsol a szakértő

Még akkor is, ha Ön egyike azoknak az embereknek, akik egész nap kortyolhatnak kávét, anélkül, hogy Java-alapú reszkákat tapasztalnának, Cole azt mondja, hogy általában azt tanácsolja a betegeknek, hogy hagyják abba a koffein fogyasztását 15 óra után délben. "Noha a kávé növelheti az emésztést és a bél motilitását, a koffein valószínűleg nem éri meg" - mondja Cole. Az alváshiány végül is pusztíthat a bél (és összességében) egészségére.

A jó hír az, hogy továbbra is tarthatja az esti rituáléját egy csésze dekainnal (Cole különösen szereti a svájci vízi folyamat koffein kávét), hogy élvezze az emésztési előnyöket anélkül, hogy az alvásminőséget később aznap este kockáztatná.

A kutatások azt mutatják, hogy még ha esténként is képes elaludni egy koffeinmentes ital ivása után, a teljes alvás időtartamát, hatékonyságát és az ébredés utáni pihenést befolyásolhatja, az alvás Alapítvány szerint. A detroiti alvásbetegségek és kutatóközpont 2013. évi tanulmánya azt találta, hogy még egy 16 uncia csésze kávé fogyasztása hat órával a lefekvés előtt egy órával csökkentheti az alvási időt. Noha az éjszakai csésze kávéja emésztési előnyökkel járhat, az alvásminőségre gyakorolt ​​potenciális hatás nem éri meg a kockázatot, különösen akkor, ha az amerikaiak csaknem egyharmada átlagosan kevesebb, mint hét órát alszik éjszaka kevesebb, mint hét órán át.

Ha nyitott egy új ital kipróbálására, Cole szereti inni a gyömbér teát este egy nyugtató rituáléhoz, amely emésztési előnyökkel is büszkélkedhet. Még mindig élvezni fogja ennek az antioxidánsban gazdag gyógynövénynek a gyulladásgátló hatásait, hogy elősegítse az egészséget és a wellness-t, valamint a gyömbér kiváló párosítást készít a sötét csokoládéval, hogy az éjszakai étkezéshez kerekítse.