Az otthoni laboratóriumi tesztelés megfelel-e a hype-nek? Megpróbáltam megtudni
Írja be: 2020-A szokásos alvási küzdelmeimet megkapta út Rosszabb, és a mindig ügyes szorongásom érzéseim elérték a láz hangmagasságot (mert természetesen megtették). Szóval, végül úgy döntöttem, hogy mindkettőjükkel, ASAP -val kell tennem valamit.
Elméletem az volt, hogy a stresszes napaim és az álmatlan éjszakáim összekapcsolódtak, ezért úgy döntöttem, hogy mindkét problémát tandemben kezelem. De hogy kitaláljam, hogy pontosan hogyan javíthatom ezeket a problémákat (ahelyett, hogy csak egy bandaidot dobnék rájuk), teljes, tudományos támogatású képet akartam kapni arról, hogy mi folyik a testemmel.
Ahelyett, hogy valahol egy találkozót ütemeztem volna, megrendeltem egy alapot otthoni laboratóriumi tesztelő készletet, amely lehetővé teszi a hormonszintek nyomon követését, amelyek befolyásolják az étrendet, az energiát, a nemi vágyat, az erőt és az alvásszintet egy telefonján egy alkalmazásból, így megteheted Kezdje el elvégezni a szükséges változtatásokat, amelyek mérhető fejlesztésekhez vezethetnek.
"A bázissal tényleges képet kap a test válaszáról a mindennapi életmód szokásaira, például az étrendre, a testmozgásra és a kiegészítőkre" - mondja Lola Priego, a BASE vezérigazgatója. "Egyszerűen fogalmazva: a bázis megkönnyíti annak megértését, hogy a testének mit kell tennie, hogy a lehető legjobban érezze magát."
Most pontosan ez volt az a wellness intel típus, amelyet kerestem. Készítettem egy alapszámlát, és az otthoni laboratóriumi tesztelési készleteket elküldtem nekem, hogy megmérjem és nyomon kövessék az alvásomat és a stresszemet, és új szokásokat hozzon létre, amelyek remélhetőleg éjszaka nyolc békés órára jutnak.
Görgessen tovább a tapasztalataim belső áttekintéséhez (és az eredményekhez!) otthoni laboratóriumi teszteléssel.
Tesztelés, tesztelés
Önmagában nem félek a vértől, de csak egyszer végeztem vérmunkát, tehát én voltam némileg Ideges az ujjszegély részén. De Priego megnyugtatta, hogy a folyamat biztonságos és könnyű lenne, és hogy az egészet átadom-és igaza volt. Maguk a szúrások csak egy apró csipetnek érezték magukat, és tudtam kapni néhány extra útmutatást azáltal, hogy ütemeztem a Base egyik ujjszegély-ülését (bárki számára elérhető, akinek szüksége van valamilyen biztonsági másolatra), ahol egy csapattag a szúráson, köpésen keresztül ment keresztül és gyűjtési folyamat.
Ahelyett, hogy több fiolát olyan vérrel töltené, mint a Doktornál (hello, piros esküvő a fehér íróasztalomon), kapsz egy csavart ujjprofert (más néven egy lancet) és egy gyűjteménykártyát ( Névjegykártya) öt kis körrel, hogy feltöltse a vércseppeket, és ennyi. Mind a 10 percig tartott, beleértve a kezem mosását előtte és utána. Ami a nyál részét illeti, három különálló injekcióm volt, hogy reggel, este és éjszaka egy nap folyamán tölthessek meg. Utána egy egyszerű pecséttel, szalaggal és küldéssel.
Az eredmények bent vannak!
Körülbelül egy hét (természetesen aggódva) várakozás után az eredmények elérik az alkalmazást. A számok beszéltek, és én is kipróbáltam a "nagyot" (a 100-ból 64 százalékot) alvásom miatt, ami igen, elmagyarázza a szemem alatt lévő táskákat, de szinte nem olyan rossz, mint amire számítottam.
Az egyéni alvási pontszámaimat közelebbről nézve csak 42 % -ot szereztem a melatoninra éjszaka, ami az alkalmazás azt sugallja, hogy harcolhatok tartózkodás alszik a legjobban. (Ding, ding!) A reggeli melatonin 56 % -on ült, ami az alkalmazás szerint hozzájárulhat az álmossághoz és a rossz étvágyhoz, amiben éreztem magam, nos, egy ideje.
De itt van az igazi kicker: a 100 -ból 88 % -ot teszteltem a stressz esetében (szintén "nagyszerűnek" osztályozva), reggel 96 % -kal a kortizolban (szinte tökéletes). Ez azt jelenti, hogy a kortizolszintem nem befolyásolja a stressz érzéseimet, és a stresszem valószínűleg nem járul hozzá az alvási problémáimhoz, amennyire azt gondoltam, hogy a melatonin hiánya az ottani bűnös.
Miután megkapta az eredményeket, a Base egy konzultációt állít fel, hogy áttekintse őket. Miután átmentem a számaimat egy bázis csapattársával, átmentem a nyomozási szakaszból (kitalálva, mi folyik itt) a fejlesztési szakaszba, amikor elkezdhetem meghatározni a konkrét életmód -változásokat, amelyek növelik az alvási pontszámomat.
Változásokon megyek keresztül…
Szóval, milyen változásokat kérdezel? Az alapalkalmazás egyik hűvös funkciója a fejlesztési oldal, amely számos különféle tervet kínál a felhasználók számára, amelyek segíthetnek számukra a teszteredményeik megfelelő reagálásában. Számomra ez egy utat jelentett az optimális melatoninszintek visszatéréséhez.
Az első ajánlás a kiegészítés volt, amelyet számomra könnyű volt elindítani, mivel már volt egy üveg, az éjjeliszekrényembe. A bázis azt is javasolta, hogy integráljam a több melatonin-fokozó ételt, mint például a zab, a cseresznye, a banán és a dió az étrendbe, amelyek egyike sem volt a konyhában lévő kapcsok, mielőtt ezeket a teszteket elvégezték volna (és mindezt azonnal hozzáadtam az élelmiszerlistámhoz). Végül javasolta a lefekvés rutinjának átdolgozását a képernyőidő csökkentése érdekében, amely az elmúlt évben határozottan megnőtt.
Körülbelül egy hónappal azután, hogy ezeket a rutinomat megcsinálom, újabb körbefutottam az otthoni laboratóriumi tesztelésről, hogy kiderüljön, hogy javulnak-e a pontszámaim, és kiderül, hogy az éjszakai melatonin pontszámom 33 százalékkal nőtt, ami azt jelenti Segítsen nekem. A reggeli melatonin pontszámom 12 -rel csökkent.5 százalék, ami hozzájárult az a.m. Grogginess, amit éreztem. Ezek a változások megmagyarázzák, miért az elmúlt néhány hétben sikeresen aludtam az egész éjszaka kiadás nélkül, ami óriási győzelem számomra. De határozottan befektetni fogok az áramszünetfüggönyökbe, hogy a reggeli pontszámot jobb irányba dobja, a bázisonként.
És ami a stresszemet illeti? TBH, visszatértem az ünnep utáni munkához, a tálc élettartammal keverve, nem volt könnyű, de az esti kortizol-pontszámot 86-96 % -ról tudtam növelni, ami optimális AF. A reggeli százalékom egy kis találatot vett (megemlítettem, inkább a munkám nagy részét délelőtt végeztem el?) de ez ráébresztett miért Ez történt, hogy most dolgozhassak az ütemterv és a gondolkodásmódom lazításán, hogy ezt a pontszámot közel legyek.
Nem vagyok ott, ahol akarok lenni (még!), de ezek csak az első két tesztem. Innentől kezdve folytatni fogom a szintem nyomon követését, a változtatások bázisát javasolom, hogy ez dolgozzon nekem, és jól érzem magam a tudásban pontosan Mi folyik az egészségemmel és a wellnessemmel.
Top fotó: Getty Images/Guido Mieth
