A sima víz ivása nem hidratál -e? Íme, amit hozzá kell adnod, egy MD szerint

A sima víz ivása nem elég hidratál téged, egy MD szerint?

DR szerint. Carnahan, az egyszerű víz ivása 100 % -ban finom és egészséges az emberek többségében. További összetevők hozzáadása azonban néhány körülmények között hasznos lehet.

Kezdetben a testednek előnye lehet a hozzáadott elektrolitokból (és nem csak a sima vízből), ha sok stressz alatt áll, vagy hormonális egyensúlyhiányt okozhat. „A mellékvesek stresszválaszszerv, és felelősek az ásványkortikoidok szabályozásáért és [előállításáért], amelyek szintén kapcsolódnak az elektrolitokhoz [és befolyásolják a só- és víz egyenlegeket], DR. Carnahan mondja.

Ez azt jelenti, hogy a mellékveséket befolyásoló bármilyen zavar negatív hatással lehet a hidratációs szintre. „Tehát alapvetően, ha nagy stressz alatt állunk, vagy a mellékveseink valamilyen oknál fogva nem működnek jól, akkor fontos, hogy elektrolitokat, különösen a nátriumot adjunk a vízhez, mivel a szabad víz ivása valójában hyponatremiát vagy alacsony nátriumot okozhat, És ez nehézségekhez vezethet, ha túlságosan izzadsz ”, DR. Carnahan mondja. Ezek az esetek természetesen kevés és messze vannak.

"Ezenkívül egy infravörös szauna használata, a túlzott testmozgás, és az izzadság bármilyen nagy vesztesége szintén só és elektrolit veszteséget okoz", DR. Carnahan hozzáteszi, ezért javasolja, hogy adjon egy kis nátriumot tartalmazó ásványi anyagokat és elektrolitokat vizet.

Plusz, ha egy gyomorpanasz vagy más gyomor -bélrendszeri problémákkal foglalkozik, amelyek hasmenéshez vagy tápanyagvesztéshez vezethetnek, akkor nem csupán egyszerű vízzel való feltöltés. "Ha valamilyen okból olyan hasi problémái vannak, mint a gastroenteritis vagy a hasmenés, akkor több káliumot veszít a bélen keresztül, és ebben az esetben a legjobb lenne kiegészíteni a vizet extra magnéziummal és káliummal a bélen keresztüli veszteségekhez" - mondja a bélen keresztül " - mondja.

És akkor mi van kellene Csak egyszerű víz helyett iszunk?

Szóval mi a DR. Carnahan választott italát megkérdezheti? Nos, ez víz ... csavarral. „Amikor ásványi dúsított vizet iszik, mint például a San Pellegrino vagy más európai ásványvizek, lúgos terméket isznak. Az ásványi anyagok ezekben az italokban elősegíthetik az egészséges csontok fenntartását ” - mondja, ami csak az ásványi vizekre vagy a karbonizációval vagy anélkül igaz. (És segít egy esetben a képzeletbeli, nem pontos palackozott víz megrendelésében a menüben.) „Ennek ellenére nem vagyok nagy rajongója az ízekkel továbbfejlesztett vizeknek vagy a sima szénsavas vizeknek ásványi anyagok nélkül."

Tehát hogyan lehet felgyorsítani a vízit ivása, ha sima vizet teljesen vonzónak találja? "Ha valaki nem szereti a tiszta víz ízét, akkor a citrom vagy a mész, vagy az uborka hozzáadása tökéletesen jó alternatíva", DR. Carnahan mondja. Egészségére.

Az RD megosztja a leghidrátabb ételeket, hogy a hidratációs szintet ellenőrzés alatt tartsa: