A kardio elvégzése másképp befolyásolja az agyadat, mint például az erő edzés--hogyan
3. A kardió csökkentheti a memóriavesztés kockázatát: "Számos tanulmány kimutatta, hogy a kardiovaszkuláris testmozgás alacsonyabb a demencia és az Alzheimer -kór kockázatát" - mondja DR. Gier. Egyes kutatásokban a tanulmányok kimutatták, hogy a kardio erősíti a hippokampuszt, más néven az agy azon részét, amely a hosszú és rövid távú memóriával foglalkozik.
4. A kardió hajlamos elősegíteni az éberséget: Amikor például egy HIIT edzésen izzad, minden egyes gyakorlatra és a test formájára koncentrálsz az egész. Bizonyos típusú kardióban gondoljon, gondoljon futás és kerékpározás. "Ez az oka annak, hogy sok ember esküszik az agyuk tisztítására való járás vagy futás miatt" - mondja DR. Gonzalez. "A monoton mozgalom felszabadítja az elménk egy részét, hogy kreatív gondolatok vagy ötletek alakuljanak ki."Ez lényegében mozgó meditáció.
Ahhoz, hogy egy kis kardiót szerezzen magának, próbálja ki ezt az otthoni tánc-kardio edzést:
Pro tipp: Íme, hogyan lehet megerősíteni a légzési izmokat, hogy jobban teljesítsen a kardio munkában. És így gyakran kell megváltoztatnia az edzést.
