A szódabikarbóna vízben történő ivása leküzdheti a székrekedéseket és a sav-reflux-here-t, hogy a bélszakértők azt mondják, hogy biztonságosan kipróbálják
Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, a Charlestonban székhellyel rendelkező regisztrált dietetikus, a szódabikarbóna ivásának általános biztonságát tükrözi, de kiemeli, hogy felesleges kockázatot jelenthet, ha túlzottan fogyasztják el. "Jelentésekről számoltak be a toxicitásról, amikor az emberek szódabikarbónát fogyasztanak, de általában megfelelő adagolással ez rendben lehet" - mondja Manaker.
Mint az élet legtöbb dolga, a moderálás is kulcsfontosságú.
Mit csinál a szódabikarbóna a testért?
Most, hogy megtisztítottuk a levegőt, és megértjük, hogy a szódabikarbóna fogyasztása (mérsékelten) általában rendben van, merítsünk be, amit valójában a testben tesz, miután lenyelik. Jennifer Christman, MHA, RDN, LDN, CPT, az Optavia klinikai táplálkozási igazgatója szerint, mindez egy kis tudományhoz vezet. „Néhány ember úgy találja, hogy az ivóvíz egy kanál szódabikarbónával segít enyhíteni az emésztési zavarokat. Ennek oka az, hogy a szódabikarbóna, amely a nátrium-hidrogén-karbonát-egy olyan alap, amely bizonyos mennyiségben történő felhasználás esetén csökkentheti a savas oldat pH-ját ”-mondja Christman.
A kontextusban Christman elmagyarázza, hogy a gyomorban lévő gyomorlevek savasok, ami elengedhetetlen az általunk fogyasztott ételek lebontásához. Azonban azok számára, akik túlságosan ismerik a sav -refluxot, a szódabikarbóna semlegesítő tulajdonságainak kis segítsége potenciálisan enyhítheti az emésztési zavarok vagy a savanyú gyomor tüneteit.
5 oka annak, hogy inni egy kanál szódabikarbónát egy pohár vízben oldva
Noha az emésztési zavarok enyhítése lehet az első előnye annak, hogy eszébe jut (igen, ez az Alka-Seltzer egyik fő összetevője), Brandon írt egy könyvet, melynek neve Szódabikarbóna az egészségért, amely öt (!) A szódabikarbóna -ellátások megfontolása.
1. Az emésztőrendszer javítása érdekében
Az emésztéssel kapcsolatos baj az a fajta dolog, amely kisiklást okozhat a napodban (különösen, ha ideges vagy). Tehát, ha hajlamos az enyhe hasi bánatra, vagy csak meg akarja növelni az általános jólétet, Brandon azt javasolja, hogy oldja fel egy teáskanál szódabikarbóna-szódát egy nyolc uncia pohár vízben, hogy elősegítse az egészséges pH-egyenleget az egész egészséges pH-egyensúly fenntartása érdekében Emésztőrendszer az optimális emésztéshez, minimalizált sav -refluxhoz és az egészséges bél működéséhez.
2. A szív- és érrendszeri egészség előmozdítása érdekében
A veszélyeztetett szív- és érrendszeri rendszer csökkent energiához vezethet, és negatívan befolyásolhatja a kognitív működést, az emésztést és az immunitást. Sőt, Brandon hozzáteszi, hogy a krónikus állapotok egy gyengült kardiovaszkuláris rendszerből származhatnak. „A keringési kérdések olyan súlyos egészségügyi állapotok, például szívbetegségek, krónikus légúti betegség és különféle vérproblémák kialakulásának lehetőségét eredményezhetik” - mondja Brandon. Mint ilyen, azt ajánlja, hogy naponta egy nyolc uncia pohár vízben egy teáskanál szódabikarbónát fogyasztjon, segíthet javítani a véráramot.
3. A beépített gáz csökkentése érdekében
Miután megtudta, hogy egy beépített gázzal (és nem gyulladással) foglalkozik, Brandon azt mondja, hogy egy teáskanál szódabikarbóna négy-hat uncia vízben feloldódhat. „A pH -t semleges szintre való visszatérítéssel a test gázai megnyugodhatnak, és az emésztési folyamatok, savak és enzimek visszatérhetnek természetes állapotukba; És az ételek rendesen bonthatók problémák és zavarok nélkül ” - mondja Brandon.
4. Hogy a veséd egészséges maradjon
A vesék számos testi funkcióhoz létfontosságúak, mint például a toxinok testének megszabadításában és az egészséges hormontermelés előmozdításában. Egy 2021 -es szisztémás áttekintés során a kutatók úgy találták, hogy a szódabikarbóna segíthet a krónikus vesebetegség progressziójának lassításában1.
Brandon szerint egy napi csésze víz, amely egy teáskanál szódabikarbónával keveredik, elősegítheti a test pH-szintjét, és javíthatja a hormon egyensúlyát, a tápanyag-felszívódást és a vérminőséget-amelyek mindegyike segíthet a veséknek boldog és egészséges állapotban maradni.
5. A sav -reflux leküzdésére
Ha krónikusan szenved sav-refluxtól, akkor fontolhatja meg bizonyos étrend-műszakok elfogadását, hogy hosszú távú megoldásként csökkentse a gyomorégést. De amikor valós időben foglalkozik egy ütéssel, Brandon azt mondja, hogy fél teáskanál szódabikarbóna fél csésze vízzel segíthet azonnali megkönnyebbülést találni a gyomorsav-tünetek ellen. Természetesen a szódabikarbóna ivása a gyomorégéshez messze van. (Szia, Alka-Seltzer.)
Az ivóvíz hátránya szódabikarbónával (és egy elengedhetetlen figyelmeztetés)
Brandon azonban figyelmezteti a túlzott kombináció túlzását. "Mint minden antacid gyógyszernél, ha túl sok szódabikarbónát szed, akkor semlegesíti a savat a gyomrában. Ez azt eredményezheti, hogy a gyomrod több savat termel a kompenzációhoz, ami több szódabikarbóna -szóda szedését okozhatja, és így egy ördögi ciklust képez ” - mondja Brandon.
"Mint minden antacid gyógyszernél, ha túl sok szódabikarbónát szed, akkor semlegesíti a savat a gyomrában. Ez azt eredményezheti, hogy a gyomrod több savat termel a kompenzációhoz, ami több szódabikarbóna -szóda szedését okozhatja, és így egy ördögi ciklust képez ” - mondja Brandon.
Mennyi szódabikarbóna biztonságos naponta?
Bár van néhány bizonyíték, amely alátámasztja a szódabikarbóna, a Manaker, a Largeman-Roth és a Christman ivásának előnyeit, egyetértenek abban, hogy az állítások alátámasztására szolgáló tudományos adatok kevés és messze vannak. Tehát, mielőtt a szódabikarbóna kávét vagy bármely más italban ivott, a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy szerények legyenek a napi szódabikarbóna -fogyasztással.
Például a Largeman-Roth azt javasolja, hogy kezdje el, mint egy negyed teáskanál (legfeljebb), egy teljes nyolc uncia pohár vízben feloldva az emésztési zavarok kezelésére. „Hiányzik a tudományos bizonyítékok a rendszeresen ivóvíz szódabikarbónával az általános egészség és a jólét érdekében. Tehát, mielőtt bármilyen új egészségügyi kezelést megkezdne, a legjobb, ha konzultál orvosával, hogy értékelje, mi a legmegfelelőbb az Ön számára ” - mondja Christman.
Kinek nem szabad szódabikarbónát inni?
Largeman-Roth rámutat arra is, hogy a szódabikarbóna tartalmaz nagyon nátrium. "Csak egy teáskanál lenyűgöző 1,260 milligramm nátriumot készít, tehát az otthoni gyógyszerként történő felhasználása nem jó ötlet, ha magas vérnyomás vagy a nátrium korlátozására van szüksége" - mondja. A magas nátriumszinten kívül a szódabikarbóna lúg, amely szerint megváltoztathatja az egyes gyógyszerek felszívódási módját, vagy hogy teljes mértékben működnek. A biztonsági intézkedések érdekében Largeman-Roth azt tanácsolja az embereknek, hogy kerüljék el a szódabikarbóna ivását más gyógyszerek két órán belül. Ezenkívül a regisztrált dietetikus szerint a gyermekeknek és a terhes embereknek szintén tartózkodniuk kell a szódabikarbóna ivásától, és megismételik, hogy a szódabikarbóna nagy mennyiségben káros lehet az egészségre.
Noha a szódabikarbóna gyors javító megoldást kínálhat néhány betegséghez (hasonlóan a citromvízhez), a három regisztrált dietetikus azt mondja, hogy fontos, hogy megtaláljuk (és kezeljük) a kérdés kiváltó okát egy egészségügyi szakembernél, különösen, ha állandó, ha állandó, ha állandó. Ne feledje: Az összetevő túlzott használata potenciálisan ellentétes hatással lehet az idő múlásával. „Ha alkalmanként használják, ez egy gyors javítás a gyomorfolthoz. De a gyomorsavra gyakorolt hatása miatt a szódabikarbóna túl gyakran stimulálhatja a gyomrát, hogy hosszú távon több savat termeljen ”-mondja Largeman-Roth. "A gyomorokkal kapcsolatos emberek számára a legjobb, ha konzultálunk egy egészségügyi szolgáltatóval annak meghatározására, hogy mi a kiváltó oka, mielőtt a szódabikarbóna vízzel önkezelne"-mondja Manaker.
Az emésztés problémái vannak? Ez a gyógynövényes gyógyszer segíthet:
Idézetek + kút + jó cikkek referencia tudományos, megbízható, legújabb, robusztus tanulmányok az általunk megosztott információk biztonsági másolatára. Bízhat bennünk a wellness utazásánál.
- Hultin, Sebastian et al. „Szisztematikus áttekintés és metaanalízis a bikarbonát-terápia vese kimenetelére gyakorolt hatására." Vese nemzetközi jelentések, kötet. 6, nem. 3, 2021, https: // doi.org/10.1016/j.ekir.2020.12.019.
A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.
