Kardiológus vagyok--miért versenyez a szíved éjjel (és amikor ideje aggódni)
Feszültség
A mentális egészségügyi tényezők, például a szorongás, a depresszió, a stressz és az akut érzelmi reakciók, mint a harag, megkülönböztethetők lehetnek a pulzusszámra. Ha elkezdi gondolkodni az életed stresszorairól vagy olyan dolgokról, amelyek zavarnak, amikor aludni feküdsz, az a szíved versenyezhet - mondja DR. Jessup. A szíved elkezdheti a stresszből való versenyzést a szimpatikus idegrendszer aktiválásának köszönhetően.
„A stressz és a szorongás aktiválhatja a szimpatikus idegrendszert, amely a neurotranszmitterek, például a norepinefrin és az epinefrin felszabadulását okozza”, Heather Martin, DO, a Health K Health családi orvosa, aki a hipertóniára szakosodott (más néven magas vérnyomás), korábban elmondták Jól+jó. „Ezek a vegyi anyagok kiváltják a„ harc vagy repülés ”választ, amelyet úgy terveztek, hogy felkészítse Önt a veszélyes helyzetre való reagálásra, elsősorban a pulzus és a légzési képesség növelésével, valamint a szem kitágásával."
Ugyanakkor a belső nyugtató rendszereket a hátsó égőre helyezik, amely „a parasimpatikus aktivitás csökkenése-a nyugodt„ pihenés és emésztés ”folyamatok, amelyek szintén hozzájárulnak a gyorsabb pulzusszámhoz, gyakran versenyzésnek érezzük magunkat". Erich G. Anderer, MD, a brooklyni New York -i Egyetemi Langone Kórház idegsebészeti vezetője, korábban a Well+Good -nak mondta.
A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok arról számolnak be, hogy a krónikusan nem kezelt mentálhigiénés rendellenességek, például a szorongás és a depresszió szívbetegségekhez vezethetnek, ezért keresse meg mentális egészségének kezelését mind az agy, mind a ticker kedvéért.
Kiszáradás
A kiszáradás magas pulzusszámot okozhat -e? Biztosan. Valójában közvetlen kapcsolat van a hidratáció és a pulzusszám között.
„A szíved folyamatosan pumpálja a vért a testének átlagán keresztül, naponta körülbelül 7600 liter”-Long Cao, MD, az igazgatóság által tanúsított kardiológus, a Hermann Memorial-val, Houstonban, korábban a Well+Good-nak mondta. „A jól hidratált maradás segíti a szíved könnyebben pumpálni a vért az izmokhoz, ami segít az izmok hatékonyabban dolgozni.-Ha nem vagy jól hidratált, akkor a szíved megpróbálhatja kompenzálni, ha gyorsabban veri, a DR szerint. Vándorló.
Ez része annak az oknak, hogy az alkohol egyik hatása megnövekedett pulzusszámot jelenthet, mivel az alkoholfogyasztás a kiszáradáshoz kapcsolódik.
A Cleveland klinika szerint az elektrolitok is erősen részt vesznek a szívverés szabályozásában. Amikor kiszáradsz, a testnek nehezebb az elektrolitjainak kiegyenlítése, ami befolyásolhatja a szívverését, és megmagyarázhatja, hogy miért versenyez a szíve éjjel.
Mit tehetsz a versenyszív megkönnyítése érdekében
Ha a szívdobogásai éjjel tartanak téged, DR. Jessup azt javasolja, hogy kísérletezzen különböző alvási pozíciókkal-különösen, ha hajlamos a bal oldalán feküdni. A hátadra feküdni, ültetni vagy a jobb oldalon aludni segíthet a ritmusnak a jobb oldalán.
Ezenkívül a DR szerint jó ötlet egy pohár vizet inni inni. Jessup, főleg, ha rájössz, hogy sok koffein vagy alkohol volt, és talán nem elég víz-az a nap.
Kipróbálhat néhány légzési gyakorlatot is, hogy megnyugtassa magát, ha stresszesnek érzi magát, vagy úgy gondolja, hogy a szívszívásod a szorongásnak tudható be. A lassú légzésre kell összpontosítania, amely segíthet a parasimpatikus idegrendszer aktiválásában.
"Az egészséges emberekben a pulzus átmeneti növekedését látjuk az inhalációval, amelyet a kilégzés csökkenése követ" - mondja DR. Anderer. „A lassú légzés közvetlen hatással lehet az érrendszeri és a tüdőrendszerek nyomóreceptorokra, és elősegíti a relaxációs állapotot, amely hajlamos javítani a parasimpatikus reakciót a test egész területén, és lehetővé teszi, hogy„ pihenjen és emészthessen ”.""
Mikor vannak a szívdobogások aggodalomra ad okot
Az alkalmi szív dörömbölése, a verseny vagy a csapás elég normális. De van néhány eset, amikor gyors pulzusszámú kórházba kell mennie.
A szívdobogás a szorongásos támadás jele lehet. Ezek az epizódok nem jelentenek azonnali kockázatot a fizikai egészségére. Inkább azoknak a jelnek a jele, hogy mentális egészségügyi ellátást kell kérnie.
Ha minden alkalommal krónikus szívdobogást tapasztal, és hidratál, csökkenti a stresszszintet, és figyelemmel kíséri a koffein bevitelét, akkor jó ötlet, hogy orvossal beszéljen.
Időnként a szívdobogások a szívbetegségek jelei lehetnek, például aritmia, szívszelep -rendellenességek, pajzsmirigy -állapotok vagy myocarditis. Ezek a feltételek krónikus problémák, amelyek kezelést igényelnek, ezért feltétlenül forduljon orvoshoz, ha következetesen furcsa szívverést érez.
Abban a pillanatban egy versenyző szív lehet jele, hogy behangolhassa a szívroham jeleit. A szívroham jelei között szerepel a kísérő mellkasi fájdalom, szédülés, émelygés, légszomj vagy ájulás. Ha ezeket a tüneteket a szívdobogásokkal párhuzamosan tapasztalja meg, sürgősen keresse meg a kezelést.
Riasztó lehet, ha furcsa érzést érez a mellkasában. Lehet, hogy az elméd a legrosszabb esetekre vándorolhat, de biztos lehet benne, hogy a szívverés enyhe változásai meglehetősen gyakoriak-mindaddig, amíg nem krónikus, és más tünetek nem merülnek fel. Tehát legközelebb, amikor a szíved gimnasztikát végez, amikor alszik, gördítsen át vagy kapjon egy kis vizet, majd elcsesse azokat a zzz -eket.
Idézetek + kút + jó cikkek referencia tudományos, megbízható, legújabb, robusztus tanulmányok az általunk megosztott információk biztonsági másolatára. Bízhat bennünk a wellness utazásánál.
- Pan, Hongze et al. „A hazugság helyzetének osztályozása az EKG hullámforma és a véletlenszerű erdő alapján alvás közben egészséges embereknél." Orvosbiológiai mérnöki munka online kötet. 17,1 116. Augusztus 30. 2018, doi: 10.1186/S12938-018-0548-7
A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.
