Az „empatikus aggodalom” üres ígéretekhez vezethet--hogyan lehet elkerülni a buktatóit

És még ebben az esetben is, amikor az ígéret kevésbé az empatikus aggodalom és a benyújtás iránti termék, akkor a szándék még mindig gyakran az, hogy jól tudjanak rajta. Ezeknek a szép hangzású dolgoknak a mondása is „megerősítheti azt a felfogást, amelyet szeretnénk, mint valaki, aki megjelenik és támogatja másoktól”-mondja DR. Franco. „És abban a pillanatban teljesülünk, és pozitívabb önképünk van.”A probléma tehát az utóba kerül.

Hogyan vezet az empatikus aggodalom üres ígéretekhez?

Gyakran az empatikus aggodalomra érezve valaki más szorongása miatt az idő múlásával feloldódnak. "Ha inkább pszichológiai távolság van tőlük, akkor nem érezzük magunkat ugyanolyan mély érzelemérzetet, amely arra késztethet bennünket, hogy empátiálhassunk, mert nem az érzelmeiket vesszük fel, mint akut" - mondja Dr. Franco. És ha nem veszünk fel ezeket az érzelmeket, mint akut, akkor az empatikus aggodalomra ad okot, amely a támogatásban minket mozgósít, gyakran kevésbé erős.

„Ha több pszichológiai távolságunk van, akkor nem érezzük azt az érzelem mély érzését, amely arra késztethet bennünket, hogy empátiáljunk.”-Marisa g. Franco, PhD, pszichológus

"Az a vágya, hogy a dolgok jobbá tegyék, egy ideig elviselhetnek téged", DR. Kammrath mondja. "De ha egyszer az érzés rohanása elhalványul, akkor az a következménye, hogy mennyire önfegyelem vagy. Te vagy az a személy, aki feláll és csinál valamit, függetlenül attól, hogy úgy érzi, hogy csinálja -e vagy sem?"

Mi segíthet bennünket az önfegyelemben való részvételnek az átadásával, az a képességünk reális értékelése, mielőtt bármilyen ígéretet megtennünk. (Az emberek hajlamosak alulértékelni az ütemtervüket és annak valóságát, hogy miként hajtják végre az ígéretét a többi kötelezettségvállalásuk között-különösen, ha az ígéret rendszeres intézkedéseket foglal magában.) Az ígéretkészítés és az ígéret-végrehajtás közötti időbeli késleltetés szintén különbséget tesz. Például, ha megígéri valakit, hogy ma délután, nem pedig két hét múlva együtt lógni fog, akkor egy erősebb valószínűség van a tervet.

Hogyan lehet abbahagyni a túlzott ígéretet és az alul adományozást

Az első lépés az, hogy tudomásul veszi, hogy az általunk tett ígéreteket nem követik át, és üressé teszik őket. Ezután DR. Franco azt javasolja, hogy mielőtt bármilyen ígéretet tennének, szüneteltesse és gondolkodjon azon, amit mond, hogy elkerülje az autopilóta elhelyezkedését. "Kérdezd meg magadtól, hogy az a személy, akivel olyan mély intimitást szeretnél, amely a megjelenéssel járhat" - mondja. Ez segíthet meghatározni az aktív és a támogatási rendszer hajlandóságának szintjét.

És ha ez a szint alacsony vagy nem létezik, akkor elkerülheti az ígéreteket, miközben továbbra is hasznos az ember számára a pillanatban. "Mielőtt elmenne valakivel találkozni, megismételheti azokat a kifejezéseket, amelyek nem jelentenek semmi ígéretét, és mégis kifejeznéd, hogy mekkora empatikus aggodalmat érez az ember iránt" - mondja DR. Kammrath. "Nagyon sajnálom" és "Nagyon szeretlek, és fáj a szívem, hogy ez történik veled" két példa erre.

Hasznos kérdéseket is feltehet, amelyek lehetővé teszik a személy számára, hogy szellőztesse anélkül, hogy túlzottan teheti meg magát. Dr. Franco azt javasolja, hogy kérdezze meg: "Mennyi ideig érezed ezt az utat?"vagy" Mi a legnehezebb része ebben?"És visszatükrözve az érzéseiket, mondván:" Ez annyira fájdalmasnak vagy nehéznek hangzik."Innentől tovább validálhatja érzéseiket, mondván:" Teljesen rendben van, ha így érzed magad."

"Az egyik oka annak, hogy az emberek azt mondják, hogy" ott lesznek ", mert azt gondolják, hogy ez a legerősebb dolog, amit mondhatnak, hogy a másik ember jobban érezze magát" - mondja DR. Kammrath. De végül hasznosabb az egyszerűen ott lenni és a támogatást abban a pillanatban, nem tett ígéretet.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.