Az itallal való befejezés valószínűbbé tesz, hogy edzek. Ez visszavonja -e a testmozgás minden előnyeit?

Az alkohol szintén szuper dehidratáló. "Mert a tested megpróbálja kiszűrni az alkoholt a rendszeréből, gyakran kiválogat" - magyarázza Matheny. És a WC -be tett minden utazással elveszít néhány elektrolitot a folyadékokkal együtt. Általában az elektrolit-nátrium, kálium, kalcium, stb. De ahhoz, hogy az elektrolitok optimálisan elvégezzék a munkájukat, meg kell őriznie egy bizonyos egyensúlyt a testben.

Sajnos ezt az egyensúlyt gyakran kidobják a csapásból az alkohol metabolizálása során, ez az, ami az részeg és a dehidratált oktalan mellékhatásokhoz vezet. (P.S. Ez az oka annak, hogy oly sok ember azt gondolja, hogy a Pedialyte a másnapos gyógymódok crème de la crème!)

Tehát… nagyon rossz -e edzeni, majd inni??

Végül a kérdésre adott válasz az egészségétől és a fitnesz céljaitól, valamint az alternatívától függ. Gyakorolja, majd egyenesen a bárba indul, a legjobb amit megtehetsz a testedért? Nem.

Mégis jobb, ha általában jobb, ha izzadni, majd inni, mint ha egyszerűen csak lógnánk a kanapén, Matheny szerint. "Még mindig felgyorsítja a pulzusát, és mozgatja az izmait, ami a hosszú élettartamból származó nettó pozitív" - mondja.

Ha azonban van egy konkrét fitnesz célja, hogy gyorsabban futjon, nehezebben emelje fel, vagy mélyebben meghajoljon a poszt-gimm-es megállással a bárban, nem ideális. "Amikor edz, apró kis mikroteárisokat készít az izmaidban" - mondja Matheny. Közvetlenül azután, hogy elhagyta az edzőtermet, „a teste elkezdi javítani ezeket az izmokat, és visszaállítja őket, hogy erősebbé és gyorsabbá válhasson” - mondja.

Mivel azonban a teste prioritást élvez az alkohol metabolizációjával az összes többi nem létfontosságú eljáráshoz képest, a javítási folyamat késik, Sharon GAM testmozgásos fiziológus, a CSCS szerint. "Egy vizsgálatban az izomjavítás egy óriási 24 százalékkal csökkent, amikor a résztvevők alkohol és fehérjetestesítő kombinációját ivották, összehasonlítva a protein -kiegészítővel" - mondja.

Annak ellenére, hogy továbbra is megkapja a testmozgás néhány előnyeit, az eredmények megtekintéséhez hosszabb ideig tarthat, mondja DR. A GAM, mivel a gyógyulás elengedhetetlen lépés a fitnesz célok elérésében. A legtöbb ember számára ez valószínűleg rendben van. De ha versenyképes sportoló vagy, vagy magas szintű fitnesz célja, akkor ez lesz a tőke-I kérdés.

Oké, mi van az ivással míg gyakorolsz?

Nincs árnyék a helyi stúdió havi sör- és barre éjszakájához, de ha halott vagy, amikor ugyanazon az éjszakán iszik, akkor a legjobb, ha kortyolgat, amíg kortyolgat után osztály. Ideális esetben egy vagy több órával később, Grayson Wickham, a CSCS, a Mobilitási Platform Mozgalom alapítója szerint.

"Nincs előnye az edzésnek, miközben iszik" - mondja. A felnőtt italok kiszáradnak, és zavarják a koordinációt és az egyensúlyt. „Ha olyan gyakorlatokat végez, amelyeket már nehéz megtenni, ha józanul vagy, ha kevesebb koordinációja van, az veszélyes lesz.”Egyszerűen fogalmazva: a sérülések kockázatának kockázata-különösen, ha gépeket vagy súlyokat használ.

Ennek ellenére az alkalmi alkohollal infúziós edzés rendben van, mindaddig, amíg nem jársz. "Ha rávethetünk valakit, hogy vegyen részt egy edzésórán, vagy futjon egy útvonalat, ha egy sört közepén ígér" - mondja Matheny -, hogy szórakoznak egy fitnesz térben, ami növeli esélyét, hogy visszatérjen."

Azok számára, akik egy olyan edzés gondolatához vonzódnak, amely inkább egy éjszakát érez a bárban, Matheny azt javasolja, hogy vizsgálják meg a stúdiót, hogy klubszerű hangulatot adjanak, mint például a SoulCycle, a Barry's és az Orangetheory. "Vannak olyan fitnesz órák, amelyek úgy érzik, mintha bulizsz, az alkohol oldala nélkül" - mondja. Neves.

Vannak olyan tornaterem is, amely kettős bárként:

"A testmozgásnak sok -sok előnye van, és ezeket nem tagadja meg teljesen az edzés utáni vagy alatt történő ivás" - mondja DR. Szerencsejáték. Ha valaki vagy csak „egészséges maradni akar és jól érezheti magát, akkor a legfontosabb dolog az, hogy az edzésekhez következetes alapon jelenik meg. Ha egy edzési osztályon való részvétel, amely egy italt magában foglal, a középúton segít, akkor azt mondom, hogy menj el. ”-mondja DR. Szerencsejáték.

Ennek ellenére, ha az edzés utáni Stout ígérete az egyetlen dolog, ami a célba jut, akkor érdemes keményen megnézni a hideg kortyot (vagy három) vágyát-mondja DR. Wickham. Végül is, az egészséges életmód megélése azt jelenti, hogy egészséges kapcsolat van az alkohollal is.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.