Észrevettél valaha, hogy egyes nők miként égnek a 40 éves korukban? Így csinálják

Amikor felnősz, a "40" határozottan az a szám, amely a jövőben óriási stop jelként szövődik. Olyan, mintha rendszeres mérföldkövek lennének az életben a végső iskola előtt, beépülnek a karrierbe, vásárolják meg az első otthont, partnered, kezdj el egy családot, és a "40 után" nagy, ijesztő üres pala tűnjön.

De nézzen körül a 40 éves korukban a tényleges nőkre: Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez, Cameron Diaz, Jennifer Aniston. Rádikusan egészségesek, energikusak és alkalmas, érdekes életet élnek, alapvetően, megölik.

Hogyan csinálják? Szakértőink szerint a 40-es években az ideje, hogy megtisztítsa a cselekedetét, ha még nem kezelte magát jól, a legjobb módja a károk ellenőrzésének elvégzésére. Ez azt jelenti, hogy egész ételek fogyasztása (a cheetosok sokkal több hatást gyakorolnak rád innen), az alvást prioritássá teszik, és a rendszeres endorfin növelése az egyenes szórakozásból-így időt kell igénybe venni a jó érzésű lógásokra, mint az edzések, mint az edzések, mint az edzések Valójában szereted, szex és természetesen a BFF -idő.

Hogyan érezheti magát a 40 -es években? Olvassa el a szakértőink teljes kezelési módját a fitnesz, a táplálkozás, a bőrápolás és még sok más számára.

Edzések

Amikor eléri a 40 -es éveit, akkor gyakran meghajtja és energiája van az edzések összetöréséhez, de ez az az idő, amikor a közös problémák kúszni kezdhetnek - mondja Laurent Amzallag edző (aki Oprah Winfrey -vel turnézott Az ország 50 legfontosabb edzője az elnök fizikai fitnesz és sport tanácsának). "A test nem olyan, mint régen, és ügyfeleim gyakran kezdnek észrevenni néhány problémát térdükkel, vállukkal és hátukkal ebben a korban" - mondja.

A sérülések elkerülése érdekében azt javasolja, hogy az ötödik évtizedükben lévők pontot tegyenek hosszabb bemelegítésre, több nyújtással és több alapvető gyakorlatra, amikor edznek. Azt mondja, hogy az ellenállás edzése továbbra is kulcsfontosságú, mivel az anyagcsere lassulni kezd, és hogy a stabilizáló izmok számára működő gyakorlatoknak egyre inkább prioritás-gondolkodású pilates vagy erő edzésnek kell lenniük, miközben egy edzőgömbön kiegyensúlyoznak.

Táplálás

Ebben a korban a holisztikus táplálkozási szakember, Elissa Goodman szerint ügyfelei legnagyobb aggodalmai a perimenopause-val kapcsolatos tünetek (amely 47 éves kor körül kezdődik-bár a hormontermelés 35-nél lassulhat), egy lefelé változó anyagcserét, alacsony energiát és nehézségeket aludni. Az első számú szabály? „A 40-es években a feldolgozott és a gyorsételek elkerülésének elkerülése nem tárgyalhatóvá kell válnia”-hirdeti ki. „Üres kalóriák, nem kínálnak egészséget, szépséget vagy hosszú élettartamú tápanyagokat, és ezen a ponton csak káros hatással lesz a fizikai és érzelmi wellnessre."

„A 40-es években a feldolgozott és a gyorsételek elkerülésének nem kell tárgyalniuk."

Oké, tehát ez nem azt jelenti, hogy teljes mértékben feladnia kell a csokoládé-szokás-embert, nagyon ajánlja a nyers, organikus kakaót, mivel az antioxidánsokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és hangulatnövelő triptofánnal tölti be (ezért ez a legújabb klub gyógyszer- Komolyan). Azt is tanácsolja, hogy töltse ki a tányérot erjesztett ételekkel a jó bél egészsége érdekében, valamint a fitoösztrogén-csomagolású edamame-t, amely hasznos lehet azoknak a nőknek, akik a menopauza jeleit mutatják. Elmagyarázza: „Az Edamame és más egész, organikus szója termékek egészségügyi előnyei között szerepel az osteoporosis alacsonyabb kockázata, kevesebb forró villanás és még a kardiovaszkuláris egészségügyi előnyök is."

Kiegészítők

Az omega-3 kiegészítőknek a 40 éves korukban lévő nők számára kapcsának kell lenniük-mondja Goodman, mivel az agyra gyakorolt ​​védekező hatásaik vannak. Az emésztőrendszeri enzimek szintén fontosak, mivel testünk természetesen lassú termelést végez, és hangosan énekel a tejbogáncs dicséretét is. "Ez az antioxidáns és gyulladásgátló [gyógynövény] támogatja a máj működését és az anyagcserét, és elősegíti az egészséges koleszterinszintet-a 40-es években minden nagyon fontos"-mondja.

Önellátó

"Ez az évtized gyakran az, amikor az emberek a legmagasabb termelékenységükön vannak a külső életben, gyermekekkel, munkával és szenvedélyekkel ” - mondja Heather Peterson, a CorePower jóga vezérigazgatója. „De gyakran a dolgok annyira elfoglaltak, hogy hiányzik a békés, és talán az egészséged és az energiája kimerül."

Ez az oka annak, hogy a 40 -es évei nagyszerű korod, hogy helyreállító jóga pózokat adjon hozzá a rutinhoz - mondja. „Próbáljon ki egy támogatott gyermek póz-verem négy párnáját az ágyából, két hosszú és két mélyen, majd fektesse föl a hasat. Maradjon abban a pózban négy -nyolc percig, majd próbálja ki a „lábakat felfelé” pózot négy -nyolc percig.- Hogy egy másik szintre vigye, adjon hozzá vezetett meditációt a keverékhez. (Itt van egy, amely nagyszerű a közelgő ünnepi szezonhoz, vagy mindig kipróbálhatja a piacon lévő sok meditációs alkalmazás egyikét.)

Bőrápolás

Ha 40 előtt kifejlesztett egy következetes bőrápolási rutinot, akkor a mérföldkő elérése nem nagy ügy - mondja az esztétikus és a terápiás bőr edzője, Hayley Roy. De ha még nem tetted? "Itt kezdjük észrevenni a rugalmasság és az olajtermelés hatalmas változását, így túlterhelőnek érzi magát, amikor úgy tűnik, hogy a bőr egy éjszakán át öregszik" - mondja. "A nap és a környezeti károk jelei, valamint a kollagén veszteségek óriási aggodalmak ebben a korcsoportban."

A 40-es években, azt mondja, fel kell állítania a hidratációs játékot-szereti a kahinát, hogy a Beauty éjszakai krémét adja, és rendszeres maszkokat csináljon otthon. "A Laurel Whole Plant Organics Brighten maszkot olyan gyógyító gyógynövényekkel töltik be, mint a Camu Camu, az Acerola Berry és a Gotu Kola, ami kiválóvá teszi a sérült bőr javítását, miközben óvatosan helyreállítja a szilárdságot" - mondja. Egy másik profi tipp: oxigénizálja a bőrt és engedje fel a toxinokat naponta izzadással és száraz kefével.

Ha igazán szeretne méregteleníteni, az infravörös szaunák rajongói azt mondják, hogy nincs jobb út-mi magunknak megvizsgáljuk. Vagy próbálja ki ezt a digitális méregtelenítő tervet, hogy hagyja, hogy a teste megtegye a dolgát, SANS okostelefon.