Az edzőteremben mindenki kortyolgat a kávé közepén, és a táplálkozási szakemberek elmondták, miért

Természetesen érdemes figyelembe venni azt is, hogy a test hogyan reagál a koffeinre. Ha például ritkán iszik kávét, és úgy dönt, hogy egy nagy jeges latte-t a reggel közepén futtatja, akkor néhány problémát okozhat. Amint Niket Sonpal, MD, egy brooklyni székhelyű gastroenterológus (aki edzés közben nem támogatja a kávét), a Cuppa Joe hashajtó hatással lehet, amely valószínűleg a futópadról a fürdőszobába futhat. Plusz, ha esti edzés előtt iszik, akkor később nehézségekbe ütközhet.

Ön is gondolkodni akarsz miért edzett, és mit akarsz kijutni a tapasztalatból. "Ha stressz és szorongás nélkül kiszáll, vagy kijelentkezik, akkor valószínűleg nem akarja, hogy a koffein -lendület. Ha olyan vagy, aki olyan, mint olyan, hogy gyorsan be akarok lépni a kardiómba, be- és ki, akkor az edzés során a koffeinnek sokkal értelmesebb lenne erre a célra "-mondja Zeitlin, és hozzáteszi, hogy az állóképesség-alapú tevékenységek, mint például a fonás és a futás, hajlamosak hogy kihasználhassa egy kis koffein -lökést.

Ha egy kávét hoz magával az edzőterembe, Zeitlin azt javasolja, hogy hagyja ki a cukorpótlókat, amelyek puffadást okozhatnak; és ehelyett párosítja egy darab gyümölcsöt a testmozgás előtt vagy után. Míg a tej és mylk általában finoman, különösen azért, mert fehérjékkel rendelkeznek, ami elősegíti az edzés utáni helyreállítást.

Mint az összes szakértő elmondja neked, van egy fogás: csak Igyáljon kávét, miközben edz, ha rengeteg vízzel mossa le, annak vizelethajtói hatásai miatt. "A koffein kiszáradhat, így nem akarja, hogy ez az egyetlen folyadék, amelyet szed" - mondja Zeitlin. "A víz és a hidratáció mellett gondolkodnia kell rajta, nem annak részeként."

Most, hogy fel vagyok háborodva és hidratáltam, megpróbálom a hónap edzőjének klub edzését Val Verdier-Join-val nekem?

Titokban jobb a koffein kávé? Tudja meg itt. És ha el akarja dobni a kávé szokásának hideg pulykáját, akkor az alábbiak szerint 9 módja van annak, hogy az energiát anélkül tartsa fenn.