Ehhez * ez a * időtartamra gyakorolhatja az immunitás javítását

Ez azonban nem azt jelenti, hogy el kell kezdenie a maratoni edzést, ha a betegség elkerülését akarja, mert van egy édes hely, amikor immunrendszer kedvéért dolgozik. Annak érdekében, hogy a testmozgás előnyeit élvezze az egészségre, azt mondja, hogy a könnyű aerob aktivitás (gondoljon: gyaloglás, kerékpározás vagy kocogás) napi 30–60 percig, növeli a fehérvérsejtek és más influenza-harcos sejtek keringését. Kutatása azt is sugallja, hogy 75 perces folyamatos testmozgás után a test elkezdi a kortizol szintjének növekedését, ezáltal kidobja immunrendszerét a ütésből. Vagy más szavakkal, a kevesebb valóban több.

Most itt van a fogás: Miután a testmozgás körülbelül három órán keresztül befejeződött, ezeknek a celláknak a keringése lelassul az edzés előtti szintre, tehát bár fontos, hogy ezen a télen valamilyen kardio tornatermet érjen el, még fontosabb lehet a kihagyás. az öt perces uber és lábát inkább. Tudom, tudom, hogy meggyőzzem magát, hogy a hygge szezonban a minimumon kívül bármi mást csináljon, de figyelembe véve, hogy ez a betegségeket az öbölben tarthatja, megéri az extra lépéseket.

A stressz az egészség szabotálása lehet, ami a meglepő ok, amiért gondoskodnia kell arról, hogy átjutjon az alapvető edzéseken.