Az a tény, hogy a vizet gyógynövényekkel infúziója, mindent jobbá teszi (beleértve a hangulatot, a memóriát és a bél mikrobiómáját)

A legjobb gyógynövények a víz infúziójához

A jó hír az, hogy nem kell magasan és alacsonyan keresnie ezeket a gyógyászati ​​alapanyagokat. Számos általános gyógynövény a Farmer's Market és az élelmiszerboltban tele van mikrotápanyagokkal. Manaker szerint: „A petrezselyem a lutein forrása, egy karotinoid, amely támogatja a szem és az agy egészségét. És a friss bazsalikom A -vitamint tartalmaz, amely elősegítheti a bőr egészségét."

Manaker szerint: „A petrezselyem a lutein forrása, egy karotinoid, amely támogatja a szem és az agy egészségét. És a friss bazsalikom A -vitamint tartalmaz, amely elősegítheti a bőr egészségét."

Valdez kifejezetten a Holy Basil -t ajánlja adaptogén tulajdonságaihoz. "Ez csökkenti a krónikus stressz hatását azáltal, hogy csökkenti a kortizolszintet" - jegyzi meg a nő. A Rosemary szintén néhány figyelemre méltó gyógynövényt hoz. "A rozmaring javíthatja a vérkeringést, és a kutatások azt sugallják, hogy kognitív stimulánsként működik a jobb koncentráció és a fókusz érdekében" - mondta Valdez.

A kapor az antioxidánsok nagy forrása, amelyek küzdenek a test oxidatív stressz ellen. "A kapor segíthet a vércukorszint szintjének kezelésében a 2. típusú cukorbetegségben szenvedők körében is, bár további adatokra van szükség a határozott következtetések levonásához" - mondja Manaker.

További előnyökért gondoljon a leveles zöld dobozon kívül. A friss kurkuma gyulladásgátló előnyöket kínálhat, és a gyömbér kiválóan alkalmas az emésztőrendszeri szorongás enyhítésére.

Tippek a gyógynövények vásárlásához a víz infúziójára

A friss fűszernövények frissítően világos és herbace-virágos ízt adnak a víznek, minimális keserűséggel a szárított gyógynövényekhez és fűszerekhez képest. Természetesen több friss fűszernövényt kell használnia, hogy ugyanazt az ízt és hatékonyságot kapja, és a szárított gyógynövényeknek a kényelem előnyei vannak. A fűszerkabinet nagyszerű lehetőség egy csipkében.

A boltban ne félj attól, hogy szippantást adjon a termékének. A gyógynövényeknek illatosnak, világos színűnek és elég szilárdnak kell lenniük ahhoz, hogy önmagukban álljanak. Kerülje a Wilty, Moldy vagy sárgás termékeket, amelyek lehetnek öregek, vagy helytelenül tárolhatók.

"Szeretném azt mondani, hogy Go Organic, hogy minimalizálja a vegyi anyagok kitettségét, de ne hagyja, hogy az árcédul vagy az ökológiai lehetőségek hiánya általában a gyógynövények vásárlását megakadályozza" - mondja Valdez. És amennyire csak lehetséges, támogassa a helyi gazdákat egy mezőgazdasági termelő piacán történő vásárlással.

Hogyan készítsük el a legerősebb gyógynövény-infúzióval ellátott vizet

Van néhány különféle módja annak, hogy egy gyógynövényes tonikot készítsen a vízzel, hogy a maximális hatékonyságot kinyerje a gyógynövényekből és a gyökereiből. Valdez azt javasolja, hogy öt -hét percig melegvizesebb virágokat és leveleket áztatjanak forró vízben. Igyálhatja ezt melegen, vagy hagyhatja, hogy lehűljön a hűtőszekrényben. „Vagy egy erősebb sörért, a gyógynövényeket hideg vízben 24 órán keresztül merítse fel”, mint a hidegfőzde kávé.

Valdez azt javasolja, hogy öt -hét percig melegvizesebb virágokat és leveleket áztatjanak forró vízben. Igyálhatja ezt melegen, vagy hagyhatja, hogy lehűljön a hűtőszekrényben. „Vagy egy erősebb sörért, a gyógynövényeket hideg vízben 24 órán keresztül merítse fel”, mint a hidegfőzde kávé.

Ha olyan szívesebb termékekkel dolgozik, mint a gyökerek vagy akár ugat, akkor a vízben 25-45 percig kell párolnia őket, hogy kinyerje a leginkább íz- és gyógyászati ​​előnyöket - mondja Valdez.

Erős gyógynövény -kombinációk

Miután megszerezte az egyszerű egy összetevő vízfúzió főzésének felfüggesztését, kísérletezzen a különféle gyógynövények párosításával az új ízekhez és a fokozott egészségügyi előnyökkel. Íme néhány kombináció, amelyekre Valdez különösen kedveli:

• A gyömbér és a kurkuma együttesen támogatja az egészséges gyulladásszintet, és csökkentheti az artritisz és a menstruáció okozta fájdalmat.
• A levendula és a kamilla erőteljes duó a relaxációhoz, és csökkenti a stressz és szorongás.
• A borsmenta és az édeskömény támogatja az egészséges emésztést, és enyhítheti az emésztési kellemetlenséget.

Mennyi infuzált vizet kell inni az egészségügyi előnyökért?

"Elég el kell fogyasztanunk a gyógynövényeket, hogy valódi egészségügyi ellátást élvezhessünk" - mondja Manaker. Az infúzió során néhány tápanyag kiszivárog az ivott vízbe, ami nagyszerű első lépés a helyes irányba. A Manaker azonban megjegyzi, hogy „akkor élvezni fogja a legtöbb előnyt, ha egészen gyógynövényeket eszik”, tehát menj előre, és snack -ek arra a bazsalikumra, amikor befejezi a vizet. Vagy még jobb, ha salátára dobja.

"A gyógynövény-infúzióval infúzióval történő ivás egyik alternatív előnye, hogy javítja az ital ízét, ami arra ösztönözheti, hogy több vizet igyon"-mondja Manaker. „Mivel a legtöbb ember krónikusan kiszáradt, bármi, ami motiválja az embereket, hogy több vizet iszjon, jó dolog."

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.