Ügyetlen érzés? Kiderül, hogy simábban jár, ha felzárkózik az alváshoz
De ami talán érdekesebb, a különbség a fennmaradó résztvevők között: bár a többi csoport két hetes krónikus alvásmentességet indított el, a csoport, aki a tanulmányban mindkét hétvégén felzárkózott, a The Beat More-ra lépett. sikeresen, mint a csoport, aki nem. "Még akkor is, amikor a legtöbb ember fáradt lenne, ez a kompenzáló csoport jobban sikerült, amire nem számítottunk" - mondja DR. Forner-Cordero.
Az, hogy képesek legyenek enyhíteni az alvásmentesség hatását a járás vagy a séta irányítására, kényszerítő ok arra, hogy fontolóra vegye az alvási adósságok hétvégén vagy a napokon történő visszafizetését, és ez nem az első bizonyíték, amely alátámasztja ezt. Egy 2018. évi tanulmány, amely áttekintette a svédországi 38 000 felnőtt alvási szokásait és halálozási arányát 13 év alatt, azt találták, hogy azok az emberek, akik átlagosan öt órát aludtak éjszakánként, hétköznapokon, majd hétvégén felzárkóztak, ugyanazt a mortalitást tapasztalták. értékeljék, mint azok, akik rendszeresen aludtak éjszakánként hat vagy hét órát, és ez 65 százalékkal alacsonyabb volt, mint az emberek, akik átlagosan öt órát töltöttek éjszakánként, és nem kompenzálja a hétvégén.
Tehát, bár bármely alvásorvos azt fogja mondani, hogy éjszakánkénti hét órás alvás körül az arany standard, és a következetes elvégzés még jobban megragadja, ha a nélkülözés megtörténik. Ebben az esetben bizonyítékok vannak arra, hogy legalább kevesebb helyről fog működni teljes Alvásmentesség, amely, amint kiderül, javíthatja a járást, és csökkentheti esélyét, hogy a középső lépést megtegye.
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.
