Végül, oka annak, hogy elmagyarázza, miért emlékszik a legeredményesebben az ijesztő emlékekre

Jason Moser, PhD, a Michigan Állami Egyetem idegtudományi professzora egyetért. "A félelmetes tapasztalatok általában nagyon evolúciós és motivációs szempontból fontos az élet és a halál szempontjából, és így kognitív rendszerünk megpróbálja ezeket a memóriát az időbeli tanuláshoz erősen leállítani, hogy elkerüljék azokat a helyzeteket, amelyek árthatnak nekünk"-mondja.

Egyéb életesemények és érzelmek, amelyek ezt a reakciót okozhatják

Ellentétben az autóbalesettel, amelyben esetleg voltál, valószínűleg nem emlékszik arra, amit ebédelsz a hetedik osztály harmadik napján, és ennek oka van: az agyad csak nem gondolja, hogy ez olyan fontos volt. De az élet pillanataiban ezt voltak Fontos az Ön számára, hogy hasonló norepinefrin -kiadást kaphat, DR. Shors mondja. „A norepinefrin az a neurotranszmitter, amelyet szinte bármire felszabadítanak, ami felébreszti… A norepinefrin szabadon bocsátása, ha igazán boldog lenne, például ha férjhez megy."

Ismét ez történik az ingerekre adott válaszként, amelyre valóban figyelnie kell, mert az agyad csak próbál segíteni a biztonság megőrzésében. "Amit a kognitív tudomány és az idegtudomány tanított nekünk, az az, hogy minél evolúciósabb és motivációval fontos tapasztalat az élet és a halál vagy az életmeghatározó, mint például a gyermek-valószínűbb, hogy emlékezzünk rájuk", DR. Moser mondja.

Hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy az ijesztő emlékek ne vegye ki az agyi teret

Dr. Moser azt mondja, hogy „sok stratégia” van, amelyet önmagában vagy mentális-egészségügyi szakember segítségével kipróbálhat annak biztosítása érdekében, hogy az ijesztő emlékek ne uralják az agyad kakasát. "A figyelemelterelés néha hasznos lehet, mindaddig, amíg ez nem lesz az egyetlen technika, amelyet a személy használ" - mondja. Ez azt jelenti, hogy megpróbálhat elrontani magát valami más gondolataival, ha el akarja változtatni gondolatait egy ijesztő emléktől. De tudd, hogy „ha a figyelmet újra és újra használják, ez valójában a fontos gondolatok és érzések elkerüléséhez vezethet, amelyek hosszú ideig életben tarthatják az emlékeket” - tette hozzá.

Ehelyett a mentális-egészségügyi szakemberek általában azt javasolják, hogy „vizsgálja felül a félelmetes memóriát olyan fontos információkért, amelyekre hatékonyan gondolkodhat és növekedhet”, DR. Moser mondja. Ez lehet valami, amit önmagában csinálsz, vagy ha közeli barátjával, családtagjával vagy profi -val beszélsz. „Az egyensúly fenntartása a pillanatszerű zavarás között, amikor fontos dolgokat kell elvégeznünk a nap folyamán, és az emlékek megközelítése az új betekintés megszerzése érdekében nagyon kritikus a hosszú távú jólét szempontjából”, DR. Moser hozzáadja. Egyéb stratégiák, amelyeket ajánl, közé tartozik a természet, a testmozgás és a jóga kitettsége, és mindaddig, amíg továbbra is megpróbálja kiegyensúlyozni a tapasztalatok megértésének megközelítését."

Ha ismét ijesztő memóriára gondol, úgy tűnik, ijesztő, DR. A Shors azt javasolja, hogy ezt szem előtt tartsa: „Minden alkalommal, amikor a múltból visszahoz egy memóriát a jelenbe, újabb memóriát készít, és biztonságos kontextusban visszahozza a memóriát. Ezután az agy megtanulja, hogy a memóriát nem feltétlenül kell társítani a félelemmel."

És természetesen, ha félelmetes emlékezetrel küzd, vagy úgy érzi, hogy ez megakadályozza a mindennapi életét, DR. Moser szerint itt az ideje beszélni egy mentális-egészségügyi szakemberrel.