A fitnesz profik összeállították az otthoni tornaterem indító készletét, és semmi sem haladja meg a 25 dollárt

Adja meg ezt a lépést a De la Rue-ból: Go: Ugorj egy asztali pozícióba, és tegye a hurkot a lábad körül, és a zenekar másik vége a kezedbe. Ezután próbáljon ki három 10 ismétlést (20 -at, ha azt akarja, hogy az egész teste be legyen kapcsolva Tűz) a felső sajtóból, az ellenkező oldalon megismételve. Ha úgy dönt, akkor ezeket a gyakorlatokat súlyokkal szuper beállíthatja, hogy a teljes test edzését egy bevágáshoz fordítsa.

3. Csúszkák, 25 USD

Ha azt akarja, hogy az extra égés, amikor szokásos edzésen mozog, mint például a lungok vagy a deszkák, a csúszkák nagyon jól válhatnak a következő go-to-tól. Csak kérdezze meg Megan Roupot, a Buzzy NYC Studios Project Project Project által készített Megan Roup -ot, a Buzzy NYC Studios Project programját, az Obé -t, az Online Fitness Platformot. "A csúszkák a kedvencem a Go-the-Go edzőberendezésem, mert kicsik, könnyűek és könnyen utazhatnak. Ön is gyors gyilkos edzést is kaphat velük " - mondja Roup.

Alapvetően azért dolgoznak, mert… súrlódás. Nos, a súrlódás hiánya. Roup szerint instabilitást teremt és arra kényszeríti, hogy a saját izmait még jobban használja, mint általában. "Nagyszerű kiegészítések ahhoz, hogy a funkcionális gyakorlatokat, mint például a lunges és a guggolás, nehezebbé tegyék" - mondja Roup. És ha valóban meg akarja fordulni a hőt, adja hozzá őket a következő mag edzéshez. "Kedvenc gyakorlataim a csúszkáim használatához a deszkák. Sokkal fejlettebbé teszik a mozgást, és csúszós felületükkel valóban kihívást jelentenek az egész testre " - mondja Roup.

4. Boka súlya, 16 USD

Lehet, hogy a boka súlya alábecsülhető, de ne becsülje alá a nagyméretű lábfelvonók vagy más zsákmány-rúgás mozdulatok elvégzésének erejét."Szeretem egy jó pár 1-2 font boka súlyát. Sokoldalúak, könnyen használhatók, és a kedvenc módja az ellenállás hozzáadásához minden láb edzéshez. Az elfoglalt Philipps mindenütt utazik az övéivel, hogy igény szerint megteheti a Lekfit -et, amikor a városban nincs " - mondja Lauren Kleban, a Lekfit alapítója.

5. Kézi súlyok (2 font), 24 USD

Ha szereti a Dance Cardio -t, és a következő szintre akarja venni, csak adjon hozzá néhány kézi súlyt. Még a 2 font is 200 -as érzés lesz, ha néhány percet kap az izzadt tánc -kardio rutinba. Csak kérdezze meg Katia Pryce-t, a Dancebody alapítóját, aki saját D alakú súlyát készítette, amelyet táncolásakor könnyebb megtartani. "A Light 2 font súlyú súlya kifejezetten úgy van kialakítva, hogy könnyen megtarthatók bármilyen szobrászat során, függetlenül attól, hogy velünk dolgozik a Nomad Stúdiónkban vagy a Dancebody@Home -on" - mondja Pryce.

6. A LOROX igazított utazási habhenger, 23 USD

Az olyan hírességek, mint az Emmy Rossum, esküsznek a kedvenc helyreállítási eszköz mini-verziójára. Ez a szuper aranyos kis henger könnyű, nem fog sok helyet foglalni a hordtáskájában, és megmentheti a testét olyan sok dolgotól, amellyel csak az edzés utáni fájdalma van.

Gondolj: Kihúzza azokat a szoros ütközéseket és csípőket, amikor egész nap a repülőgépen ülnek, és a felső hát és a nyaki feszültséget a telefon vagy a laptop elõtt eldobják. "Használhatja azt egy teljes test edzéshez is"-mondja Lauren Roxburgh, a fascia és az igazítási szakember és a celeb edző. "Mindig azt mondom, hogy a henger lehet a masszőr és a személyi edzője. Segíthet a méregtelenítésben, vagy csökkentheti a stresszt, és segíthet abban, hogy az ifjúság és a hidratáció érzetét adja a testében."

Érdemesvé kell tennie az Emmy Rossum egészséges, kollagénrel csomagolt banán kenyér receptjét ASAP. És itt van az ítélet arról, ha edzés előtt szénhidrátot eszik.