A fitnesz profik szerint ez a magmozgás az alapvető ropogásokat fújja ki a vízből

A lépés elsajátításához először egy tökéletes alkar deszkáig kíván dolgozni. Kezdje a könyökét közvetlenül a válla alatt, és az alkarjait egymáshoz párhuzamosan ragasztották. Vegye be a magját és a fenékét, hogy egyetlen, egyenes vonalat hozzon létre a feje tetejétől a lábadig, és ügyeljen arra, hogy hagyja, hogy a csípő leesjen.

Miután ezt lemondta, hozzáadhatja azokat a mozgásokat, amelyek alkotják a mozgás összetett verzióját. Kezdje azzal, hogy előre ringatja a testét, hogy a feje kissé túllépjen az ujjain, majd görgessen vissza a lábad golyóin. Visszatérés a középpontba, és használja a ferde izmait, hogy az egyik csípőjét olyan közel a padlóhoz merítse, amennyire csak tudsz, majd mozogjon a deszkán, hogy belemerüljön a másik oldalra.