A fitneszcsillag, Holly Rilinger új edzése az izom és a meditációról szól

Tehát úgy döntött, hogy ezt a nyugalmat elhozza azoknak az embereknek, akik már a kardio-különösen azok, akik megfélemlítőnek vagy annyira elfoglaltaknak találták a meditációt, úgy érezték, hogy választaniuk kell az edzés vagy a meditációs osztály között egy adott napon.

Felemelve

Az osztály, amelyet Rilinger jelenleg hétfőn este a B-stúdióban tanít egy öt perces vezetett meditációval, majd kardio- és erősségi edzési intervallumokat indít a testtömeg és a súlyzók segítségével. Minden dal során két gyakorlat között váltakozol, miközben a virágzó zene ütemére költöznek (az éberség maximalizálása érdekében, Rilinger jegyzetek). Mindent megtettünk a súlyozott soroktól a lungokig, az árnyékoló kombinációkig a deszkás variációkig. Aztán, egy kicsit több mint félúton, megáll, és ül egy újabb öt perces meditációhoz. "Mert ugyanúgy, mint az élet, semmi sem lineáris" - magyarázza az edző. Ezután van még néhány dal, amely tele van intenzív mozgással, amelyet egy utolsó Savasana követ.

A Max erőfeszítése és az ülés közötti oda-vissza eleinte még mindig kissé zavarodhat, mint például a pezsgőfürdő és a jégfürdő között, de valójában élveztem a kontrasztot. Úgy éreztem, hogy a lézerközpontú a gyakorlatok az intervallumok során, és meditáltam, miközben a szívem még mindig dobogott egy intenzív testkapcsolathoz, amely elősegítette, hogy valóban jelen legyek a pillanatban.

És Rilinger fitnesz rajongóinak sem lesz gondja, hogy a szellemi útmutatóként is alkalmazkodjon, mivel megközelítése szuper elérhető (és véletlenül tökéletes megnyugtató hanggal rendelkezik). "Remélem"-mondja a nő, az, hogy az emberek megkapják az öt perces meditációt az edzésük során, és akkor az életükbe veszik, és ez rendszeres gyakorlat lesz számukra."

A testmozgás segít az öregedésben, de tudta, hogy a rendszeres meditáció tartsa az agyát? Mindig hozzáadhatnád Holly Rilinger kedvenc összetevőjét (amelyet esküszik a bőrének izzításához) a turmixhoz.