Kövesse ezt az egy bölcs tanácsot a futás (és az életed) táplálására

Tehát például futás közben észreveszi, hogy éhes a két órás jel körül? Készítsen egy mentális jegyzetet erről, és legközelebb próbáljon meg egy közepes snacket egy óra és 45 perc körül.

Testünk olyan jeleket küld nekünk, mint például a fejfájás, az izomgörcsök és. De könnyen figyelmen kívül hagyhatók vagy félreértelmezhetik őket. Ha arra törekszik, hogy többet szerezzen, Alissa Rumsey, MS, Rd, CDN, CSC -k, egy tanúsított intuitív étkezési tanácsadó javasolja, hogy tegye jegyzetet arra, hogy hol esik az étkezés előtti és utáni „éhség skálán”, amelyet az étkezés előtt és után fejlesztett ki. Itt található.

Csakúgy, mint a futás üzemanyagának edzésével, edzhet az életed táplálására is.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy a futók hogyan táplálják testüket a futásuk előtt, alatt és után, hallgassa meg a heti Well+Good Podcastot.