Az optimális emésztési előnyökért igyon kávét a reggelivel vagy előtte?

Ha azonban úgy találja magát, hogy küzd, mert üres gyomrán szeretne kávét, de nem tolerálja azt, a táplálkozási ikrek azt javasolják, hogy egy nem édesítetlen cappuccino vagy latte választja a fehérjét és a tejben lévő zsírokat. a kávé, valamint a koffein felszívódása, és enyhítheti annak hatásait. „A cukorral édesített kávé még rosszabbá teheti a zaklatást, mivel ez is magas cukrot hozhat létre, amikor a koffein beindul."

A táplálkozási ikrek azt is hozzáteszik, hogy reggeli reggel előtti kávét iszik (i.E. Üres gyomoron) nagyobb valószínűséggel kiváltja a perisztaltist, segít a bél gyorsabb mozgatásában és a második számban. Ha azonban a kávéból származó koffein túl hamar a fürdőszobába fut, akkor jobb, ha étkezéssel iszik, hogy lelassítsa a koffein hatásait.

Koffein és bél egészsége

Noha a kávéfogyasztás időzítésének kutatását nem vizsgálták eléggé a következetes eredmények eléréséhez, elég sokat tudunk a koffein általános előnyeiről. „A koffeinbevitel elnyomja a baktériumokat, és a kutatások kimutatták, hogy mind a hosszú távú kávéfogyasztás, mind a két vagy több csésze kávéfogyasztás naponta növeli a jó baktériumokat a bélben, mint azok, akik nem isznak kávét”-mondják a táplálkozási ikrek.

Ennek ellenére mindkét esetben a kutatás nem különbözteti meg, hogy reggeli előtt vagy utána kávét iszik -e. „Kimutatták, hogy a magas koffeinbevitel pozitívan befolyásolja a mikrobiomát azáltal, hogy növeli a gyulladásgátló baktériumokat és csökkenti a káros baktériumokat, míg a kávé klorogénsavja is sokféle módon hozzájárul az egészséghez. A kutatások azt is kimutatták, hogy a kávénak antioxidáns, rák elleni és gyulladáscsökkentő hatása van az emésztőrendszer bélésére, de megint nem határozza meg, hogy az étkezés előtti, alatt vagy után ideális-e. " mondd a táplálkozási ikreket.

Alsó sor: Stephanie Nelson, RD, a MyFitnessPal táplálkozási tudósának vezető tudósa összegezte a legjobban. "Ha éhgyomoron iszik kávét, és a hatások zavarnak, akkor jobb, ha enni valamit a kávéjával" - mondja. "Ha azonban nem tapasztalja a gyomorproblémákat, miután kávét ivott egy üres gyomoron, akkor semmi sem árt a reggeli előtti kávéfogyasztásban."