Próbáltam egy hónapig tartó jóga kihívást, és ez átalakította a magomat, a tricepszemet és a kapcsolatomat magammal

Tudva, hogy nehezen lassulok, úgy döntöttem, hogy elkezdek egy hónapig tartó jóga utazást, hogy megnézhessem, hogy kihívhatom magam a tempó megváltoztatására. A szabály az volt, hogy egy hónapig hetente négy vagy öt órát kellett elvégeznem. (Soha nem javaslom a heti hét napon semmilyen típusú edzést, még valami alacsony hatást is.)

Az utamat a helyi CorePower jóganál kezdtem meg, amely atlétikai alapú áramlásokat kínál, gyakran fűtött stúdiókban. Ja, igen, megemlítettem, hogy utálom is, hogy forró vagyok? Colorado lány vagyok, tehát a hő nincs a véremben.

Keményen jöttem ki a kapuból a jóga Sculpt osztályukkal. Ide tartozik a jóga, a kardio és az erőmozdulatok, amelyek elősegítik az anyagcserét és az izom felépítését. Úgy tűnt, hogy ez lesz a legközelebb egy HIIT osztályhoz, amelyet jóga készítése közben kaphattam, ezért gondoltam, hogy ezt szeretném a legjobb. Spoiler figyelmeztetés: Nem tettem. Az osztály nagy részét átkoztam magam a lélegzetem alatt, a többi pedig a saját izzadságom medencéjében feküdt (vagy könnyek volt?) mély lélegzetet vegyen, amíg újra nem tudtam visszatérni a mozgáshoz.

Úgy döntöttem, hogy a szobrászat valószínűleg nem lesz a kedvencem. Noha azt kell mondanom, hihetetlenül lenyűgözött az oktató, aki nemcsak edzett, hanem a mozgalmak többségét végezte el velünk-azt hiszem, a jóga oktatók lehetnek a legerősebb emberek a földön.

A következő osztályban részt vettem egy C2 volt. A CorePower weboldal a C2 -t „kihívást jelentő vinyasa flow -ként” írja le, amely nehezebb testtartásokat foglal magában. Meglepődtem, hogy ez a vége volt a nagyon kedvenc osztályomnak, annak ellenére, hogy lassú és szándékos. Amit találtam, a legjobban élveztem a testtartást, ahol az egyik lábon kiegyensúlyoztunk. Noha a hetedik osztályban az első mindenre kiterjedtem az államban a gimnasztikában, ez a részem már régóta eltűnt. Tehát élveztem, hogy láttam, hogy még mindig tudok -e egyensúlyba hozni az egyik lábat, vagy ha bármilyen rugalmasságom maradt, maradt -e. (Nyilvánvaló, hogy nagyon versenyképes vagyok magammal-én egy enneagram vagyok, a The Achiever. Ha tudod, akkor tudod.)

A negyedik napon nem tudom, mi történt, de hadd mondjam el, éreztem magam. Egy tükör mellett sétáltam, átnéztem és azt mondta: „A fenébe, melegnek látsz.- Volt -e valamilyen fizikai változás ezen a ponton? Nem. De a tükrözés, amelyet láttam, visszatekintve rám nézett a tükörbe.

Bár tudom, hogy valójában nem láttam olyan fizikai eredményeket, hogy korán, a kihívás végére, biztosan voltam. Láttam egy vizuális különbséget a tricepszben, és imádtam. A felsőtestem meglehetősen izmos, mégis mindig küzdöttem a meghatározott tricepsz megszerzéséért. Többé nem! Dobogtam, hogy túl hideg volt ahhoz, hogy ujjatlan ingeket viselhessek, mert készen állok arra, hogy a kiállításra tegyem őket. Azt is észrevettem, hogy kiváló alapvető szilárdság. Nem vagyok biztos benne, hogy én fűrész Absom, de határozottan éreztem őket. Észrevettem bizonyos hasi gyakorlatokat, amelyek a múltban kihívást jelentettek számomra, most olyan gyakorlatok, amelyeket könnyedén meg tudtam csinálni, ami jó érzés volt.

A hónapig tartó kihívás hátralévő részében vándoroltam: „Mikor van ez a hónap?És „Ó, hú, nagyon jól érzem magam az osztály után.- Volt olyan nap, amikor a hő a stúdióban csak elviselhetetlen volt. Mindig a szemem volt a termosztáton. Az általam vett osztályok 95 fokig terjedtek, egészen 108 fokig, és rájöttek, hogy boldogabb leszek a jóga hőmérsékleten. (Vannak olyanok, akik szeretik a forró jógát, a többiek pedig én.)

Részt vettem néhány online videóban, amelyeket a CorePower kínál, mert kíváncsi voltam, mennyire motiváltam jógát a házamban. A válasz: nem túl. Az osztályok jók voltak, de én vagyok valaki, akinek egy csoport tagja kell lennie, hogy motiválódjon.

Amikor először elköteleztem magam ezt a kihívást, megkérdeztem magamtól: „Mi?!”És elvettem az egyik mély hallható sóhaját, amit nagyon szeretek. Úgy éreztem, hogy valami, amit hozzáadtam a már hosszú tételek listájához.

De mire kész voltam, egy kicsit hiányzott a jóga. Soha nem gondoltam, hogy ezt mondom. Amit hiányzik a legjobban, az az, hogy egy órát vesz a napomból, hogy összhangban álljak az elmémmel és a testemmel. Noha láttam a vizuális eredményeket, és különösen a szuper alapvető erőt szereztem, a legjobban észrevettem, hogy mennyire tetszett nekem. A jóga csinálása arra kényszerített, hogy időt töltsek magammal, és rájöttem, hogy eléggé csodálatos vagyok, ha ezt mondom magam.

A jóga csinálása arra kényszerített, hogy időt töltsek magammal, és rájöttem, hogy eléggé csodálatos vagyok.

Minden alkalommal, amikor elhagytam az órát, olyan békét éreztem, amelyet soha nem kapok, miután egy HIIT órát vettem. Nagyon jól érzem magam és energiát érezek a HIIT után, de nem békés. Mindkét típusú edzés úgy érzi, hogy készen állok a világra, de különböző módon. Most látom az edzés mindkét formájának előnyeit. Lee egyszerűen fogalmazza meg: „Valaki számára, akinek atlétikai elméje van, mást kell tennie, hogy bókot adjon, amit már csinálsz."

A jóga az a megfelelő tevékenység számomra. A jóga hónapja befejezése óta szándékosabban szántam időt magamra, de ez nem volt olyan, mint a jóga gyakorlása. Leginkább abból áll, hogy napi 10 percig még mindig a kanapén feküdtem. Ez nem Savasana, de nem az nem Savasana.

Megyek a nyilvántartásba, és azt mondom, hogy már nem vagyok jóga gyűlölet. Most jóga -értékelő vagyok! Noha nem látom, hogy már hetente ötször jógát csinálok az ötödik időknek, hetente legalább egyszer hozzáadom a jógát a fitneszprogramozásomhoz. Szeretem azt a békét, amelyet minden osztály után érzem, és a testem is használhatja a nyújtást.

Lee tanácsai, amikor eldönti, hogy jóga ad -e a fitnesz rutinjához: „A test megváltozik az utolsó dolog, ami miatt aggódnia kell. A tested megváltozik, bármi is legyen. Hajlandónak kell lennie arra, hogy kinyitja az elmédet. Legyen hajlandó hallgatni, és ne mondj semmit egy pillanatra. Tényleg csak menj befelé."

Ezt fogom elhozni ettől az élménytől. Emlékszem, hogy időbe telik, hogy lelassuljak, hogy újra kapcsolatba lépjek magammal. A változások mindig jönnek, de belülről indulnak.

Szeretné megtalálni a saját békéjét a jógán keresztül? Kezdje ezzel az áramlással: