Üzemanyag a napra ezekkel a 8 bab reggeli receptekkel tele fehérjével és rosttel

Még a járvány előtt (amikor egyre több ember kezdte értékelni a kamra kapcsát), a bab egészséges vacsora MVP volt. Az orvosok és az dietetikusok szeretik őket, mert tele vannak fehérjével és rostokkal. A rendszeres étkezés szintén kapcsolódik a hosszabb élethez. Ja, és mintha ez nem lenne elég lenyűgöző, odakint az egyik legkörutazhatóbb fehérjeforrás.

Sok kultúrában a babot csak annyit élveznek, mint vacsorázni. Ázsia, Dél -Amerika és Európa országai mindegyiküknek saját szeretett bab reggeli ételei vannak. Ha még nem élvezi a babot az a.m., Íme néhány egyszerű recept az induláshoz. Mindannyian több reggelt üzemanyaggal foglalkoznak, mint egy muffin vagy fehérjebár is.

Görgessen le nyolc bab reggeli receptre, amely tele van fehérjével és rostjával.

1. Mung bab zabkása kókusztejjel

Egyenlő részek sós és édes, ez a zabkása egynél több szempontból lekerekített reggeli. A Mung Bean zabkását általában Malajziában és Indonéziában nemcsak reggelire, hanem desszertre is fogyasztják. Egy kanál, és meglátod magadnak, miért ez egy ilyen élvezet.

Szerezd meg a receptet: Mung bab zabkása kókusztejjel

2. Costa Rico -i rizs és bab reggeli

A rizs és a bab egy Uber közös vacsora a világ minden tájáról, és sok helyen a népszerű kamra duó is reggelen jelenik meg. Ebben a hagyományos Costa Rico -i reggeliben mogyorófélékkel, darált fokhagymával, hagymával és paprikával készülnek. Ezután egy tojás tetején vannak az extra fehérjékhez.

Szerezd meg a receptet: Costa Rica Rice és Bab reggeli

3. Vegetáriánus reggeli burritók

A tojás, a bab, a cheddar sajt és a hash barnák mindegyike tortillába gördül, amely a legtökéletesebb reggeli burritót képezi. Adjon hozzá salsa -t, forró mártást és korianderet az extra íz érdekében. A szeletelt avokádó rétegzése a krémesség kielégítő ízét is növeli.

Szerezd meg a receptet: vegetáriánus reggeli burrito

4. Shakshuka feta

A hagyományos Maghrebi ételt, a Shakshukát általában buggyantott tojásokkal, paradicsommal, paprikával, hagymával és fokhagymával és babokkal készítik, amelyek ízletesek is ízletesek. Itt konzerv fehér babot adnak egy öntöttvas serpenyőhöz, az összes többi összetevővel együtt, majd morzsolt feta sajttal tetején.

Szerezd meg a receptet: Shakshuka feta

5. Curry sült burgonya reggeli tál

Ropogós burgonya, puha fekete bab, krémes avokádó szósz ... Ez a reggeli tál annyi különböző textúrájú réteggel rendelkezik. Természetesen nem hiányzik az íze. A burgonyát curry por, táplálkozási élesztő és cayenne -bors keverékével sütjük, miközben az avokádó szósz jalapenókkal és lime juice -vel készül. Csak az új kedvenc sós reggelisé válhat.

Szerezd meg a receptet: curry sült burgonya reggeli tál

6. Migák

Spanyolországban és Portugáliában a Migas egy népszerű Tapas étel, amelyet sertéshús, ropogós zsemlemorzsák és paprika készítenek. Mexikóban a Migas egy olyan ételre utal, amelyet gyakran ropogós kukorica tortilla -csíkokkal és tojásokkal készítenek reggelire. Ebben a mexikói stílusú migákban a tortillát és a tojást fekete bab sajttal, korianderrel, fokhagymával és jalapenóval kombinálják.

Szerezd meg a receptet: MiGAS

7. Sült bab a pirítóson

Az u.K -., Az egyik legnépszerűbb bab reggeli recept a sütőbab sült bab, és jó okból-könnyű és finom. A bab ízletessé tételének kulcsa annak biztosítása, hogy sok ízűek legyenek. Ebben a receptben ez azt jelenti, hogy nehézkes kezelés fokhagymával, sárga mustárral és egy kis juharszirupmal.

Szerezd meg a receptet: sült bab pirítósra

8. Fokhagymás fehér bab avokádó pirítós

Ha tetszik a bab- és pirítós reggeli ötlete, de a sült bab egy kicsit az Ön számára, próbálja ki ezt a receptet. Fehér babot tartalmaz, amelyek kissé enyhébbek, és párosítják őket avokádóval és fokhagymával.

Szerezd meg a receptet: fokhagymás fehér bab avokádó pirítós

Csatlakozzon a Well+Good Facebook-csoportjához az egészségesebb recept-ötletekhez, és ossza meg a sajátját.