Keressen többet a guggolásból azáltal, hogy ezt az egyszerű láb helyzetbe helyezést beállítja
Ha nem ismeri a földelés fogalmát, és hogyan lehet végrehajtani azt a következő edzés során, SESH, DR. Jou azt mondja, hogy egyszerűen úgy gondolja, hogy a lábad állványra, "ragasztja" a nagy lábujja és a sarok nagy és kis csuklóját a földbe. Összpontosítson arra, hogy a súlyát a lábánál tartsa, és kerülje a lábujjainak lángolását vagy göndörítését. Ez eltarthat egy kis időbe, hogy megszokja, de a nap végén az edzéseket hatékonyabbá teszi.
Dr. A JOU azt is javasolja, hogy hajtsa végre ezt a láblemez-technikát olyan szoros láncú mozgásokkal, mint például a szakaszos helyzetű gyakorlatok, mint például a Kickstand holttest, és az egylábú gyakorlatok, például a pisztolygugolyák. Ha az edzési programja olyan gyakorlatokat is magában foglal, amelyek javítják az energiádat, például guggolásokat és holttesteket, akkor a lábad földelése kötelező. "Ha több érintkezés a földön, akkor stabilabb alapot kap, amely lehetővé teszi a hatékonyabb hatalom átadását" - mondja. Mert beállítja a technikáját, DR. Jou azt tanácsolja, hogy csak a testtömegét használja, kezdje el, vagy végezze el a gyakorlatokat könnyű súlyú, amíg nem kap hozzá az új láb helyzetét. Nem számít az edzési céljaitól, a lábad földelése javíthatja az általános teljesítményét, és valójában mi a jobb?
Most, hogy tudod, hogyan lehet hatékonyabbá tenni az erő edzéseit, tegye ezt az új technikát, amelyet a 10 perces berendezés-mentes alsó testű edzéshez használhat:
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.
