Mindig is szeretted volna kipróbálni a jógát? Mártsa be a lábujjait ebbe a 19 perces áramlásba a kezdőknek

"A jóga arról szól, hogy harmonizálja magát az univerzummal" - osztja az India MEA weboldala. "A jóga nem tartja be egyetlen vallást, hitrendszert vagy közösséget; ezt mindig a belső jólét technológiájaként kezelték."

És a Mayo klinika szerint a wellness előnyei számosak. A jóga javíthatja az erőt, az egyensúlyt és a rugalmasságot, miközben potenciálisan enyhíti a stresszt és a testi fájdalmat. Ez enyhíti az idegrendszerünket, amely javíthatja az alvást és a hangulatot, valamint más fiziológiai tüneteket.

Ez a kezdő jóga-rutin kényelmes ülő helyzetben kezdődik, ami úgy néz ki, amely úgy néz ki, hogy a karjait felfelé és a feje fölé egyidejű. Mindeközben Alexandra és Ferguson azt javasolja, hogy engedje meg, hogy az elméd a jelenre összpontosítson, és hogy a légzése szándékosan lassú és mély legyen. Arra is emlékeztetik Önt, hogy a rutin arról szól, ami jól érzi magát, tehát a videók egészében a szakaszok sok változata van-e, függetlenül attól, hogy készen állnak, ülnek, vagy térdre, hogy optimalizálják a kényelmet.

Bemutatják a klasszikus jógapózokat, mint például a Cat-Cow, a Child's Pose és a Sun Salutations, mielőtt a rutin teljes körbe kerül, ugyanabban az ülő helyzetben végződve. Az opcionális jóga blokkokat az oktatók használják, de ne aggódj, ha nincs otthon-helyettesítheti a könyveket, vagy teljesen kihagyhatja őket.

Érdekelt? Találja meg a szőnyeget, és nyomja meg a pattanást, hogy nyugodt bevezetjen egy szeretett mozgási gyakorlatba.