Hallgassa meg, hogy otthon futócipőt viselhet, lehet a megoldás minden termelékenységi bánathoz
Dr. Hafeez hozzáteszi, hogy a futócipő különösen motivációt válthat ki, mert már társítjuk őket a mozgással. Ráadásul kényelmesek, rugalmasak és könnyűek, megkönnyítve a ház körüli mozogást és a teljes fizikai feladatot.
Miért hasznos az ADHD -vel rendelkező emberek számára a cipő viselése?
Bár DR. Hafeez szerint bárki, akinek szüksége van a termelékenységnövelésre, akkor hasznos lehet a házon belüli cipő viselése, különösen azt mondja, hogy ez hasznos lehet az ADHD -vel rendelkező emberek számára. "Az ADHD -vel rendelkező emberek hírhedt procrastinátorok, és a futócipő arra kényszerítheti őket, hogy felkeljenek és menjenek" - mondja.
Dr. Caldwell egyetért és hozzáteszi: "Ez különösen hasznos az ADHD agya számára, mivel a feladat kezdeményezésének végrehajtó funkciója különösen energiafogyasztás. Mivel az ADHD -agyak korlátozott végrehajtó működési tápegységgel rendelkeznek, úgy érzik, hogy a feladat elindításának energiájának költsége akutabb, mint a neurotípusos agyok, mint a neurotípusos agy. Tehát a stratégiák, amelyek folyamatosan gördülnek a labdának, ezáltal csökkentik a kezdeményezési költségeket, különösen hasznosak."
Ezenkívül DR. Caldwell megjegyzi, hogy az ADHD agya nehezen tartja a dolgokat a fejükben. Tehát a külső jelzések, például a cipő látása vagy a lábukon való érzés, kiválthatják az agyukat, hogy aktívvá váljanak, mert a cipőket a termelékenységhez társítja.
Noha nincs bizonyíték vagy kutatás a megnövekedett termelékenység cipő viselése mögött, DR. Caldwell szerint van olyan kutatás, amely támogatja az ADHD agyának nehézségeit a feladatokat és a munkamemóriát. És megjegyzi, hogy kutatás folyik a dákótól függő memória előnyeiről. "Volt vizsgálati alanyok megtanultak információkat mind a szárazföldről, mind a víz alatt, majd tesztelték ezeket az információkat, és jobban emlékeztettek az információkra ugyanabban a környezetben, ahol megkezdték a kezdetét” - magyarázza. A kutatáson túl anekdotikusan, Drs. Caldwell és Hafeez egyaránt hatékonynak találták ezt a hacket. "Azt tapasztalom, hogy tovább tudok menni cipőkkel, de alig várom, hogy sarkon vagy más cipőhöz lássam", DR. Hafeez mondja.
Az otthoni termelékenység fokozásának egyéb módjai
Ha egy cipő nélküli házban él, akkor továbbra is élvezheti ennek a hacknek az előnyeit. Ehhez DR. Cardwell azt javasolja, hogy legyen egy pár "termelékenységi cipő", amelyet csak belül viselhet. Bármilyen típusú keményen levő cipőt javasol, mint a cipők. "Ideális esetben ők az a fajta cipő, amelyet el akar indítani, ha a kanapén ült és ellazult, mert az agyában párosítani akarja őket, és produktív lesz" - mondja. Más szavakkal, a papucsok nem lesznek olyan hatékonyak, mert az agyadat megragadják, hogy pihenjenek.
Dr. Hafeez azt mondja, hogy hasonló hatást is kaphat a ruháinak cseréjével is. Tehát, ha például még mindig WFH vagy, akkor valódi ruhákat helyez fel reggel, ahelyett, hogy pizsamában maradna. Hasonlóképpen, ha általában a hazaérkezéskor elcsúszik a kényelmes társalgóba, akkor használja ezt a lendületet egy olyan feladat ellenőrzéséhez, amelyen a haladás előtt halasztott, mielőtt megváltoztatná.
