A szív-egészséges mangó a szezonban van *Jelenleg *-5 új módszer van enni őket

A mangó megfelelő módon történő vágása az egyik olyan dolog, amiben senki sem győződött meg róla tulajdonképpen Tudja, hogyan kell csinálni, mint például egy csekkfüzet kiegyensúlyozása vagy a szundógomb megütése hétszer. Ennek ellenére egy mangó mindig megéri az erőfeszítéseket (és az ebből eredő ragacsos ujjait).

A finomság mellett a mangók tápanyagokkal is tele vannak. "Antioxidánsokkal töltik be őket" - mondja a Daily Harvest táplálkozási szakembere, Amy Shapiro MS, RD, CDN. "A legérdekesebb a mangiferin, amelyet gyakran" szuper antioxidánsnak "hívnak, és védelmet nyújt a szabad gyökök károsodásaitól, megakadályozva a betegséget és az öregedés lassuló jeleit. Vannak olyan kutatások is, amelyek azt mutatják, hogy ez támogathatja a szív egészségét és segíthet a vér lipid szintjének kezelésében."Shapiro hozzáteszi, hogy a mangó gazdag A és C -vitaminokban is, amelyek elősegítik az immunrendszer fellendítését és az egészséges bőrt elősegítik.

• Amy Shapiro, MS, RD, CDN, a Real Nutrition alapítója és igazgatója

Ja, és ez a friss gyümölcs szintén ott van, hogy segítsen a bélmozgásokban-"Az amilázt, egy enzimet tartalmazza, amely elősegíti a szénhidrátok emésztését, és magas a víz- és rostszintje, amely segít a székrekedésben és a hasmenésben"-mondja Shapiro.

Mivel a hivatalosan mangószezon van, valójában nincs jobb idő, hogy az egyik ilyen finom, unalmas mangó recept egyikét felvegye egy centrifugáláshoz. Az édestől a sós mangó receptekig van valami, ami kedve van a különféle ízeknek.

5 friss mangó recept, amelyek a legtöbbet hozják ki ebből az édes nyári gyümölcsből

1. Mangó betakarítás vad rizs

Helyezze be a mangot az étkezésbe, előkészítse ezt a kiadós és sokoldalú köretet a táplálkozásból. A mangó hajlamos jól feltartani a bőr eltávolítása után, így az ételt nem fogja megcsókolni egy napos étel után. Készítse el főre egy darab citrusos lazac hozzáadásával a tetejére.

Szerezd meg a receptet: A mangó betakarítás vad rizst táplálkozva lecsupaszított

2. Képes pirítós mangóval

A gyors és egyszerű reggeli érdekében próbálja meg feltölteni avokádó vagy mandulavaj pirítósát szeletelt mangóval, mint például a Hummusapien ebben a receptjében. Valójában nem tévedhet el itt a kókuszdióból és a kesudióvajból az uborka szeletekkel chili pelyhekig, megdöbbent, hogy mennyire sokoldalú mangó lehet.

Szerezd meg a receptet: A Hummasapien mangójával díszített pirítós

3. Mangó energiaharapás

Legyen egy trópusi nyaralási állapotba (még akkor is, ha Couch-Desk snacket eszel) ezekkel a mangó-kókuszdió-harapásokkal a minimalista Baker által. A kendermagok hozzáadásának köszönhetően a fehérje lendületet kapnak, amelyek adagolásonként 11 gramm fehérjét csomagolnak. Mivel a recept szárított mangót igényel, nem is kell a Google -nak "hogyan kell szeletelni egy mangót."Phew.

Szerezd meg a receptet: Mino Energy Bites by Minimalist Baker

4. Könnyű garnélarák ceviche

A házi készítésű ceviche -t megtévesztően könnyű elkészíteni, amint azt a Gimme néhány sütője igazolja. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy úgy gondolja, hogy valóban megtanulta, hogyan kell főzni a karantén alatt, ahelyett, amit valójában tett (ami pontosan háromszor próbált kenyeret sütni, mielőtt feladta az egész „Jobb a konyhában” Endeavor). Sőt, a fűszeres, savas összetevők ebben az edény-gondolkodásban lime juice, koriander és ancho chili por valóban hagyja, hogy a friss mangó természetes édessége ragyogjon.

Szerezd meg a receptet: Könnyű garnélarák ceviche by gimme néhány sütő

5. Mangó zöld tea felbukkan

Ezek frissítő és koffeinmentesek!-Popsicles by Minimalista Baker nézetel néz ki, de csak öt összetevőt kell készíteni. Felszólít a gyulladás elleni küzdelemre, tehát a mangóval kombinálva ez a recept komoly antioxidáns lyukasztót tartalmaz. Egyél enni őket a medence mellett egész nyáron, majd készítsen egy extra tételt a sósra, miután a mangószezon véget ért (Cue Tiny hegedű).

Szerezd meg a receptet: Mino Green Tea Pops by minimalista Baker

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.