Mit kell tudni az „élet sugara” -ról és hogyan vezethet hosszabb élethez

Ezeknek a pozitív környezeti feltételeknek sok átfedése van az egészség társadalmi tényezőivel, amelyek azoknak a helyeknek a körülményei, ahol él, dolgozol, enni és játszani. És ezek a változók, beleértve a megfizethető élelmiszerekhez, az egészségügyi ellátáshoz és a lakhatáshoz való hozzáférést, valamint a munka és más alkatrészek-tényező a hosszú élettartamot, mivel ezek közvetlenül befolyásolják az élet egészségügyi és wellness-fokozó alkotóelemeit. Fontos megjegyezni, hogy az egészségügy társadalmi tényezőihez való egyenlőtlen hozzáférés aránytalanul befolyásolja a fekete, az őslakos és a színes embereket (BIPOC), általában növeli az egészségügyi különbségeket és csökkenti a hosszú élettartamot ezen populációk között.

Az élet sugarainak javításának elősegítése és a proxy által az egészség számos társadalmi meghatározója.S. Az átlagnál alacsonyabb élettartamú városok (például Fort Worth, Texas és Alberta Lea, Minnesota), Buettner és csapata elindította a Blue Zones Project Communities-t, egy folyamatos kezdeményezést, amely különféle helyi politikai és infrastrukturális változásokat lát el ezekben a városokban.

Az alábbiakban a Buettner rámutat arra, hogy ezekben a városokban számos életfura-kiigazítást mutatnak, amelyek sikeresek voltak a hosszú élettartam fokozásában.

3 Az egészséges élet sugarainak 3 kulcsfontosságú eleme, és hogyan járulnak hozzá a hosszú élettartamhoz:

1. Szállítási infrastruktúra, amely a sétát kedveli

Amikor a szomszédságában lévő utcáknak kerékpáros sávok és széles járdák vannak, akkor egyszerűen jobban használják ezeket a funkciókat, mint ha a vezetés egyetlen módja a vezetés. Azok, akik gyalog vagy kerékpárral utaznak, aktív lépéseket tesznek az egészségi és hosszú élettartam növelése érdekében.

Ezt szem előtt tartva a szállítási infrastruktúra, amely minden új utcát megköveteli, hogy a vezetéshez keskenyebb sávok legyenek (hogy több helyet teremtsenek a gyalogosok számára), hatékony kiigazítás lehet. A Kaliforniai tengerparti városokban, amelyek a Blue Zones Project részét képezték, Buettner szerint 220 új mérföldes kerékpáros utat telepítettek a gyerekek biztonságos útvonalaival együtt, amelyek hozzájárulnak az iskolába járáshoz, hozzájárulva a jelentős egészségügyi javításokhoz, ideértve a gyermekkori elhízás 68 % -os csökkenését is. Árok a Redondo Beach K-5 iskolákban 2007 és 2019 között.

2. Élelmiszerpolitikák és programok, amelyek inspirálják az egészséges táplálkozást

Buettner rámutat arra, hogy a cukorral édesített italok a finomított cukor egyik vezető forrása az amerikaiak étrendjében, ezért a Blue Zones Project néhány kulcsfontosságú élelmezéssel kapcsolatos alkotóeleme összekapcsolódik az ilyen italok körüli politikákkal, és egy moratóriumot helyez el, és moratóriumot helyez el. hirdetőtáblák, amelyek hirdetik őket, és akár adókat is bevezetnek az üdítőitalokra, ahogyan Philadelphia és Oakland, Kalifornia is van.

Egy másik jelentős változás: hozzáférhetőbb módszerek hozzáadása az emberek számára, hogy egész növényeket enni a szokásos. Például a Minnesota -i Albert Lea -ban a Blue Zones projekt 150 százalékkal kibővítette a közösségi kertészeti teret, ami a helyi élelmiszerboltokban végrehajtott változások mellett a területi lakosok közel három évig tartó élettartamának általános növekedéséhez hozzájárultak a közel három évvel.

3. A dohányzás körüli korlátozások

Nem titok, hogy a dohányzás a dohányzás véglegesen veszélyeztetheti a hosszú élettartamot, de Buettner és csapata azt is megállapította, hogy az eladását körülvevő és megengedett politikák erősen befolyásolják azt, hogy hány ember egy adott életben egy adott életben dohányzik, és milyen gyakran teszik ezt. Például Albert Lea -ban az új politikák, amelyek korlátozzák a dohány használatát az 507 -es állami lakások egységén, a 20 legfontosabb munkahely közül 11, valamint a különféle kültéri parkok, vásárok és sport arénák sokféleségét eredményezték a dohányosok 23 % -ának 23 százalékából származó csökkenéshez. Felnőtt lakosok 2009 -ben 14 -ben.7 százalék 2016 -ban.

Noha nem minden város lesz egy kék zónás projekt, és így nem mindegyikre vonatkozik a finanszírozás és a szakértői útmutatások, amelyek javíthatják az élet sugarait, még mindig rengeteg módja van annak, hogy a hosszú élettartamát a saját kezébe veheti. Például elfogadhatja a mediterrán étrend egy olyan verzióját, amely az Ön számára működik, egészséges alvási szokásokat, kerteket és sétálhat egy kicsit, és nem számít, ahol él, ahol élsz.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.