Segítség! Szeretteim a mentálhigiénés küzdelmeimről megvilágítanak

"Minden tőle telhetőt meg akar tenni, hogy hatékonyan kommunikáljon szeretett emberével, hogyan érzi magát, mit megy át, és hogyan befolyásolja téged" - mondja Stone. „Ha szeretett embere soha nem volt kitéve a mentális-egészségügyi küzdelmeknek, vagy személyesen megtapasztalta őket, akkor előfordulhat, hogy oktatnia kell őket, hogy nyitott gondolkodásúak legyenek."

„Ha szeretett embere soha nem volt kitéve a mentális-egészségügyi küzdelmeknek, vagy személyesen megtapasztalta őket, akkor előfordulhat, hogy oktatnia kell őket, hogy nyitott gondolkodásúak legyenek.”-Pszichoterapeuta Alison Stone, LCSW

De ha úgy tűnik, hogy elutasítják a beillesztési kísérleteit, Stone azt mondja, hogy itt az ideje, hogy támogatást nyújtson másokkal. Személy szerint szerencsés vagyok, hogy olyan baráti közösségem van, akik szintén terápiában vannak, és így nem állapítják meg a mentális egészség megbélyegzését, amelyet az életemben sokan mások tesznek. A terápiás látogatók közösségem beépített támogatási rendszerként megduplázódik számomra. És ha egy társadalmi bizalom nem nyújt elegendő támogatást, akkor a terapeuta megtalálása vagy a mentális betegségekkel foglalkozó Nemzeti Szövetség olyan szervezetek keresése, amelyek felfedezhetik a felfedezést.

"Amikor kiszolgáltatottnak kell lennie, mindig azt javaslom, hogy ismerd a közönséget" - mondja Stone. "Ez egy biztonságos ember, akivel sebezhető?? Adtak -e neked az érzelmi zöld fényt, hogy igazak és őszinte legyenek a tapasztalataiddal? Ha folyamatosan elutasító vagy kritikusak voltak, akkor a válasz valószínűleg nem."

Miután megválaszolta ezeket a kérdéseket, akkor a megfejtés elválasztó vonala, amikor valaki elutasítja a ténylegesen pusztító mentális egészségét. És ha rájössz, hogy egy barát pusztítóan viselkedik, akkor dönthet úgy, hogy újraértékelje az életedben játszott szerepet, és talán még egy kis szünetet tart a kapcsolattól. De néha ezt a választást nem olyan könnyű elkészíteni. Például, bár az Ön előjoga az életében bármely mérgező személyrel való kapcsolat megszakítása, a gyakorlatban nehezebb lehet elérni, ha a kérdéses személy, aki hozzájárul a mentális egészségügyi megbélyegzéshez, családtag. És ha továbbra is elkötelezett a kapcsolat mellett, a Stone szerint a határok kulcsfontosságúak.

"Néhány olyan ügyféllel dolgoztam, akiknek a szülei meglehetősen elutasították a mentálhigiénés küzdelmeiket, de a szüleik életéből történő kivágása egyszerűen nem megvalósítható lehetőség" - mondja Stone. „Arra bátorítom őket, hogy gondolkodjanak el azon, hogy milyen határokat kell beállítaniuk ezekkel a családtagokkal annak érdekében, hogy megvédjék magukat-talán a mentális egészségükről vagy a terápiában szerzett tapasztalataikról szólnak egészséges."

Az én esetemben ez azt jelenti, hogy kevésbé törekszem az anyám jóváhagyásának megszerzésével, és bízom abban, hogy a mentális-egészségügyi küzdelmeimmel kapcsolatos megértés hiánya nem rosszindulatú helyről származik. Azt is tudom, hogy minél jobban beírom őt, és minél jobban megjegyzem, mennyire pozitívak voltak a terápiával kapcsolatos tapasztalataim, annál inkább növekszik a támogatása.

Már egy ideje, mióta megkérdezték tőlem, miért vagyok szomorú, mivel oly sok nagyszerű dolgom van nekem-tehát egyértelmű, hogy haladunk. És most már megértem, hogy az alapértelmezett feltételezése mindig csak azt hitte, hogy a tünetek okai vannak, csakúgy, mint az alapértelmezett létállapotom már régóta állandó, alacsony hangulatú állapot volt. De egyik alapértelmezettünknek sem kell állnia, csak mindkettőnek van munkája.

Új a terápiában? Így lehet legyőzni egy nagy munkamenet utáni másnaposságot. Ráadásul itt van nyolc mentális-egészségügyi tipp, amelyek annyira hatékonyak, hogy a terapeuták esküsznek velük.