Így adhatsz magadnak egy teljes test masszázst egy Theragun-szal

2. Theragun Elite, 399 USD

A Theragun elit ultra-Quiet, két sebességgel rendelkezik (mély kezelési sebesség és világosabb sebesség a szuperfésüléshez vagy érzékeny területekhez), három ergonómiai markolat és négy kötődés, amelyek segítenek az izmokba mélyen belemerülni a még nagyobb megkönnyebbülés érdekében.

3. Theragun Pro, 599 USD

A Theragun Pro a legdrágább, de a legerősebb is. Van egy állítható karja, amely lehetővé teszi, hogy könnyen elérje az egész testét, hat hab-tartozékot és egy ergonómikus többgörgést. Sokkal csendesebb és jobb akkumulátor élettartama.

Tekintse meg a Theragun IRL -t ebben a videóban:

Így adhatsz magadnak egy teljes testű Theragun masszázst

1. Nyak

Mivel ez egy érzékenyebb terület, DR. Duma azt mondja, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a theragun -ot használja az izmokon, amelyek a nyaki területhez kapcsolódnak, és inkább a nyakon befolyásolják. Kiválaszthatja azt a nyomást és sebességet is, amely az Ön számára megfelelő.

Hogyan masszírozza a nyakát:

• Tartsa a Theragun -ot egy szűk helyen 10 másodpercig, és mozgassa a nyakát balról jobbra és felfelé és lefelé.
• Győződjön meg arról, hogy nincs bizsergés vagy zsibbadás, és hogy ez a technika nem okoz fejfájást.
• Ezenkívül próbáljon meg nem feszíteni a csuklóját, miközben a Theragun -t használja, hogy az alsó nyaki gerinc és a váll teteje mellett a hátsó izmokba kerüljön.
• Töltsön el legfeljebb két percet az izomcsoport masszálására.

2. Vállak

Mivel a vállkomplexum izmok sorozatát foglalja magában, DR. Duma szerint fontos, hogy a lehető legtöbbet megcélozzuk a Theragun masszázs során. "Próbálj meg a vállterület hátuljába kerülni az ellenkező kezével" - mondja. "Hozzáadhat néhány vállmozgást is, hogy bekerüljön a különböző izomrostokba."

Hogyan masszírozza a vállát:

• Fordítsa fel a hüvelykujját, és húzza ki a karját, és a szerszám használata közben nyújtsa be a PEC és a bicepsz területét.
• Ne felejtsd el használni a Theragun -ot a deltoid izomján és a hónalj alatt, könnyű nyomást gyakorolva.
• Töltsön el legfeljebb két percet az izomcsoport masszálására.

3. Vissza

A szűk vagy fájó alsó rész tapasztalata gyakori, függetlenül attól, hogy az edzésed vagy a nap nagy részében ül. Szerencsére a Theragun segíthet az izmok kidolgozásában, megakadályozva, hogy a legjobban érezze magát.

Hogyan masszírozza a hátadat:

• Helyezze a Theragun -t az alsó részére. Tartsa szűk helyen, vagy adjon hozzá némi hajlítást és meghosszabbítást, ha ez jól érzi magát.
• A gerinchez közeli izmok masszírozásakor próbáljon hozzá hozzáadni valamilyen oldalról az oldalsó mozgást, hogy bejuthasson a QL (quadratus lumborum) izmokba, amelyeket több szövetréteg alá temetnek el, és nehezebben elérhetők.
• Ha akarja, folytassa a testet a szőlőben lévő szerszám használatával is.
• Töltsön el legfeljebb két percet az izomcsoport masszálására.

4. Belső dolgok

Dr. Duma szerint a belső combizmaid gyakran elhanyagolják, de felelősek lehetnek minden olyan ágyékért vagy térdfájdért, amelyet esetleg tapasztalhat. Ezért fontos, hogy rendszeresen masszírozzuk őket.

Hogyan masszírozza a belső combját:

• Használja a csípő belsejében lévő Theragun -t, a szemérem csontjától a térd fölé.
• Megteheti ezt állva vagy ülve, feltételezve, hogy a 4. ábra pozíciója.
• Töltsön el legfeljebb két percet az izomcsoport masszálására.

5. Bort

A borjainak több vékonyréteg -ta van szükségük, mint amennyit még rájössz. "Sok munkát végeznek. Eljegyzik, amikor járnak vagy futnak, és éjszakai borjúgörcsöket okozhatnak, ha túl szoros lesznek " - mondja DR. Duma.

Hogyan lehet masszírozni a borjakat:

• A Theragun legbiztonságosabb módja ezen izmok kezelésére ülő helyzetben van, a boka ellenkező térd felett keresztezve.
• Ebben a helyzetben hozzáférhet a borjú izmainak, és nem szabad veszélyben van, hogy megfeszítse a hátát attól, hogy megpróbálja meghajolni, hogy elérje őket.
• További megkönnyebbülés érdekében próbálja meg hozzáadni a mozgást a lábujjainak és a boka felfelé és lefelé történő hozza.
• Töltsön el legfeljebb két percet az izomcsoport masszálására.

Most, hogy a Theragun masszázs befejeződött, megfeleljen a leghatékonyabb stresszgömbnek valaha Ez csak 9 dollárba kerül. Ezután próbálja ki az arcmasszázst, amely az állkapocs feszültségének jeleit elárasztja.