A gastroenterológus szerint így lehet, hogyan lehet megakadályozni, hogy az emésztőrendszere teljesen elmenjen a pályáról
Dr. Singh azt javasolja, hogy lépjen fel a hidratációs játékodra még az utazás megkezdése előtt. "Igyon extra vizet az utazáshoz vezető napokban, és légy egy kis extra éberséget, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az utazás napja előtt rendszeres bélmozgással rendelkezik -e" - mondja.
2. Fontolja meg az emésztési segédeszközöket a távozás előtti napon
Ha utazás közben hajlamos székrekedést tapasztalni, DR. Singh azt mondja, hogy érdemes megfontolnia az emésztési segédeszközöket, mint egy emésztő enzimet vagy probiotikumot-a távozás előtti napot. Így: "Ha hiányzik a reggeli bélmozgásod az utazás napján, ez nem annyira nagy ügy" - mondja.
De azt is javasolja, hogy ne várjon jobb Az utazás előtt, hogy először kísérletezzen bármi újval. Ha utazás előtt azt tervezi, hogy emésztési támogatást igényel, akkor vegye be, ha otthon van, és egyáltalán nem terveznek utazásokat, hogy egyáltalán nem tervezzék meg, hogy megbizonyosodjon arról, hogy pontosan befolyásolja-e, hogyan akarja.
3. Fel a növényi játékodat
A növények széles választékának étkezése jó szokás, hogy állandóan bekerüljünk, de DR. Singh azt javasolja, hogy még többet is étkezzen, ha az első napján utazik a rutinból, hogy elősegítse a bél elindulását és az emésztőrendszert egy következetes ütemtervre. Ha biztonsági másolatot érez, a rost segíthet a dolgok mozgatásában.
4. Egyél magnéziumban gazdag ételeket
Dr. Keller azt ajánlja, hogy a magnéziumban gazdag ételekhez hasonló sütőtökmagokat, a száraz sült mandulát, a chia magot vagy. A tápanyag természetes hashajtó, amely a bél ellazításán dolgozik. Emiatt a magnéziumban gazdag ételek munkája az utazás közben, megkönnyítheti a puffadás vagy a székrekedés érzéseit.
5. Ha utazás közben hasmenést tapasztal, tartsa be a könnyen emelő ételeket, amíg jobban nem érzi magát
Ha utazik, és hasmenéssel sújtja, akkor DR. Keller azt mondja, hogy a legjobb, amit tehetsz, az, hogy ragaszkodj a B -hez.R -tól.A.T. étkezési terv (banán, rizs, almaszósz és pirítós) addig, amíg el nem múlik. Hogy és hidratálják, hidratálják, hidratálják. "Ezek az ételek gyakran segíthetnek a széklet megszilárdításában" - magyarázza.
Érzékeny gyomorral rendelkező emberek számára, DR. Singh azt javasolja, hogy csomagolja a saját utazási harapnivalókat. Ilyen módon nem kerülsz valahol az Aggódott ételekkel, ha rosszul fogsz elérni. A stressz súlyosbíthatja a bélet is, így a szorongás megtapasztalása körül, hogy valami enni fog, csak az érzékeny gyomor súlyosbíthatja. Ha a kezedben van harapnivalók, amelyekről tudod, hogy jól érzi magát, akkor nem kell aggódnia, mondja.
"A testének ismerete és az utazás előtti felkészülés az egyik legfontosabb dolog, amelyet szem előtt kell tartani" -, DR. Singh mondja. Akár snackekkel, emésztő enzimekkel vagy gyógynövényes teával, akkor a bőrönddel, amely nyugodtan érzi magát, az előkészítéshez hosszú utat tesz ki, amely hosszú utat tesz. Vegye figyelembe az útlevélét a jó bél egészségére, miközben utazik-nem akar felszállni egy repülőgépre, vonattal vagy autóba anélkül.
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.
