Így lehet tudni, hogy az a snack, amit eszel, valójában legitim étkezés

Ebben a korban túlságosan busy-os-egy-egy-egy-egy-i-étkezési korban snackerek társadalmává váltunk. (Kiabálj mindenkinek, hogy szó szerint most egy snacket eszik, amikor ezt elolvasta.) Sétáljon bármely gyógyszertárba, és van legalább egy fél folyosó, amely a fehérjetartalmakat szenteli. Még az avokádó pirítós is átalakult edzőterem-táska-barát morzsává. Olyan sok snack lehetőség van, hogy őszintén szólva nem lenne olyan nehéz egyedül élni snack -termékekből, ahelyett, hogy időt szánna egy tényleges étkezés összeállítására.

A harapnivalók és az ételek közötti vonalak határozottan homályos. Annak érdekében, hogy egyértelművé váljanak, felhívtam a Jaime Schehr -t, az NP -t, az Integratív Orvostudomány és Táplálkozás országosan elismert szakértőjét. Egyszerűen fogalmazva, elmagyarázza, hogy egy étkezés célja, hogy valaki hosszabb ideig töltsön fel, mint egy snack. "Az étkezés célja, hogy legalább három órán keresztül kitöltse valakit, és rendelkezésre áll a szükséges makroelemek, amelyek kivételével, ha nem csinálsz keto -t [vagy más nagyon specifikus étkezési tervet], amely magában foglalja a fehérjét, a szénhidrátokat és a rostokat.". Schehr elmagyarázza, és hozzáteszi, hogy ez elsősorban úgy néz ki, mint valami vega alapú, párosítva egy fehérjével.

"Amit elmondok az ügyfeleknek, az az, hogy ha reggel 8 a -ban reggelizik.m., Az étkezésednek elég átfogónak kell lennie, hogy legalább 11 a.m.,"DR. Schehr mondja. Ha nem, akkor valószínűleg nem üti meg azokat a makrotápanyag -vödröket, akkor részletezi. Ez nem azt jelenti, hogy a harapnivalók nem szolgálnak egy célt; Határozottan megteszik. De DR. Schehr eldob egy fő igazságbombát, amikor harapnivalókról beszél: nem célja, hogy kitöltse téged. "Egy snack célja, hogy segítsen a rés áthidalásában egy kicsit éhesnek lenni, így nem érzi magát kényelmetlenül várni a következő étkezésig, amely lehet, hogy pár óra távolságra van.". Schehr mondja.

Egyszerűen fogalmazva: a harapnivalók nem érik el az összes makroelemkövetelményt, ahogy az étkezés megteszi. "A harapnivalók maroknyi dió vagy pattogatott kukorica lehet, de ha a snack egy darab grillezett csirke, édesburgonya és brokkoli, akkor ez egy étkezés" - mondja.

Tehát nyilvánvalóan a nő nem élhet egyedül snackeken. Nem számít, mennyire kezdik el az élelmiszerboltok zsúfolását, mindig olyan biztonsági másolatot fognak játszani, amire valójában szükségünk van: legit étkezés.

Ha a snackekről olvassa el most, akkor tíz egészséges, hogy fontolja meg a készítést. Ráadásul miért érezheti úgy, hogy az tudatlan étkezés kielégítően kielégítő.