Íme, amit a fingok mesélhetnek a bél egészségéről

"Ha a béled jó állapotban van, akkor zökkenőmentesen átadja a gázt, és nem szabad igazán észrevenni, hogy csinálja" - mondja DR. Hartman. "De ha te csinál Figyelje meg a gázát, akkor a szokásosnál több gázt ad át, és gondolkodnia kell arról, hogy mit eszik és iszik."

Legtöbben nem gondolunk a gáz átadására-csak megtörténik. Így kell lennie. Ha a gázt észrevehetően több, vagy az étkezés utáni szokatlan mennyiségű puffadást tapasztalja meg, érdemes lehet beszélgetni orvosával.

Nézze meg ezt a videót a dietetikus útmutatóért a bél egészségére:

Hogyan befolyásolja az étel a fingodat?

Az emésztetlen, nem abszorbeálhatatlan szálakban, más néven prebiotikumokban gazdag ételek nagyszerűek az egészséges baktériumok táplálására a bélben. De az olyan ételek, mint a cukor, a feldolgozott ételek és a feldolgozott búza, egészségtelen baktériumokat és élesztőt táplálhatnak, és így harcolhatnak a bél egészséges baktériumaival, ugyanazon a terepért a gyomor-bél traktusban. "Ez a csata puffadást és rossz illatú gáz kialakulását eredményezheti"-mondja DR. Hartman.

Érdekes módon edzése megtanította neki, hogy észrevegye bizonyos típusú fertőzésekkel kapcsolatos szagokat. "Megtanulhatja, hogy az illatok milyen illatok azt jelentik, hogy milyen baktériumok dominálnak a bélben" - mondja. „Amikor láttad a fertőzésekkel küzdő embereket, kolitisz, C. differenciál, És így tovább, egy idő után megtanulja megmondani a gázt, hogy milyen furcsa sör folyik a bélben."

Ennek ellenére nem valószínű, hogy egy képzetlen orr valóban képes lenne a bélben egy csípős fing alapján kiszivárogni a bélben, tehát a legjobb, ha ezt a szakembereknek hagyjuk.

Melyek a legjobb ételek enni?

A legjobb ételek a bél egészségéhez az élénk színű és a rost-sűrűek. "Az egyik újabb vezető kutatás széle a növényi vegyi anyagok, például a polifenolok és a fitoszterolok áttekintése" - mondja DR. Hartman. Ezek mind a divatos szavak a zöldségek és gyümölcsök színeihez, amelyek táplálják a baktériumokat a bélben. "A karotinoidok sárga vagy narancssárga, a polifenolok lilaak, a naringinok narancssárga, és hasonlók mind a baktériumokat táplálják a gi traktusban" - mondja. A szivárvány evése táplálja a bélét, és egészséges mennyiségű fingtal elősegíti a jobb emésztést.

A következő dolog, amit belefoglal, a rost. "A legjobb formák közül néhány a gyökérzöldségek, articsóka, a jeruzsálemi articsóka, az ellenálló keményítők, például a hideg főtt burgonya, a jamok, a brokkoli, a brüsszeli hajtások és a karfiol." - mondja. Mindezek a megfelelő típusú rost és a megfelelő táplálkozás nagyszerű forrásai a bélhez. Tehát, élvezze ezeket a köretekben, a sült ételekben, a salátákban és még sok más.

Lehet, hogy megpróbálja enni az ételeket probiotikumokkal, például görög joghurtot vagy kefir -t. Számos kreatív módon élvezheti a görög joghurtot, beleértve a turmixokat is, mint egy tál reggelire, mint egy bél-egészséges összetevő desszertekben és mártásokban, és még sok más.

Melyek a legrosszabb ételek?

A bélhez a legrosszabb ételek a feldolgozott ételek. Időszak. „A feldolgozott kukorica kukoricaszirupmá válik, és a feldolgozott búza eltávolítja a rostot és a fehérjét, így a szénhidrátok”, DR. Hartman mondja. „A feldolgozott tej és a tejtermékek homogenizációja és pasztörizálása [Távolítsa el] a jó baktériumokat és enzimeket."Ezek példák arra, hogy a feldolgozás hogyan távolíthatja el a jó bél -egészségügyi előnyöket az eredeti ételekből.

"Az összes élelmiszer feldolgozása befolyásolja, hogy a testünk miként lép kölcsönhatásba az ételekkel" - mondja. "Például az olajnak és a víznek nem kell kevernie, de a homogenizált tej csak így van" - mondja. A tejzsírok és a vízkeverék készítésének folyamata. "Ez nem bódítja jól a feldolgozott természetellenes terméknek kitett béleket" - mondja.

A jó bél egészségének fenntartásának legjobb módja az, ha valódi, egész és feldolgozatlan ételeket fogyasztanak.

Általánosságban a jó bél egészségének fenntartásának legjobb módja az, ha valódi, egész és feldolgozatlan ételeket fogyasztanak. "A bioak kiindulási pont, de ideális az, ha tudjuk, honnan származik az étele, és oktatja magát az ételek beszerzéséről" - mondja. (Megnézheti a tiszta tizenöt, piszkos tucatot a környezetvédelmi munkacsoportból egy ütközési tanfolyamra.)

Egyszerűen fogalmazva, válasszon friss, természetes ételeket, amikor lehetséges, és kerülje el a nitrátokkal és más adalékanyagokkal készített ételeket (például a feldolgozott hús, például.) Ez egy nagyszerű kiindulópont a bél egészségének és a gázszintek megőrzéséhez-és a fingok büdös potenciál-ellenőrzéséhez.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.