Hilaria Baldwin szerint ez az alacsonyabb ABS mozdulat javítja a szex, a hólyagvezérlés és a *még *

Ha egy erős magja van, látható ABS vagy nem-alapvetően a sarokköv, hogy főnök legyen az edzések során. Függetlenül attól, hogy megpróbált egy kézi stand-sajtót, egy olyan burpee-t, mint a Kayla Itsines, vagy a Pilates gyakorlását, akkor a középső szakaszban nagyjából van hogy megjelenjen az Ön számára. De ha megkérdezi Hilaria Baldwint, akkor a medence padlójának megerősítése céljából kidolgozza a testépítést, az életfejlesztő játék valódi nevét.

Egy nemrégiben készült Instagram-üzenetben a hírességek jóga oktatója egy finom, mégis teljesen játékot megváltoztató alsó mozgást demonstrált, amelynek célja az egész medence padlójának megcélzása, és hosszú felirata elmagyarázza miért Ennek a régiónak elsősorban egy kis extra TLC -re van szüksége. "A medence padlójának működésének okai: jobb szex, jobb ellenőrzés a hólyag és a kakukk felett, fiter test (különösen ABS), fiatalosabb test, sokkal kitart. És legalábbis az első tőzsdén jegyzett haszna teljes mértékben megtartja, mivel a medencefenék orgazmus során összehúzódik.

Ahhoz, hogy ezt a medence ropogást hozzáadja a következő abs -rutinhoz, feküdjön a hátára, kissé elterjedt lábaival egyenesen a levegőben vagy a térdbe hajlva. Ezután emelje fel a mellkasát és a vállát a földről a feje mögött rögzített kezével, és oldja meg a farokcsontját, és mindig is kissé a levegőben van. Baldwin szerint a kívánt szenzációnak úgy érzi, mintha a hólyagot tartja, amikor te igazán mennem kell. (PSST: Mindenkinek a jógisa, a Mula Bandha bevonásáról szól.)

Miután valóban érezte az égést, engedje el a bummot, és menjen vissza a földre a lehető leglassabban. És ha a hasod felrobbant e gyakorlat közepette, akkor a négyes anya azt mondja, hogy próbálja megcsinálni a gerincéhez. Három 10 ismétlődő sorozat később, egy lépéssel közelebb áll az utadhoz a szakadt medencefenékhez, a Baldwin-stílushoz.

Ha még több kifogást keres a jógaszőnyeg kiürítésére, Jessamyn Stanley szerint ez a póz ugyanolyan energikus, mint az eszpresszó lövése. Ráadásul ezek a jógamozgások nagyjából masszázsnak érzik magukat.