Őszinte gondolatok a buzzy chirp keréktartási korrektorról a gyógytornászról és a kiropraktorról

"Az izomgörcsöket tapasztaló emberek számára ez az eszköz segíthet a gerinc izmainak lazításában" - mondja. "Ez kiterjesztésbe helyezi az ágyéki gerincét, ami kiváló lehet azoknak az embereknek, akik alsó részükben sérvített lemezeket szenvednek."

Kinek kell használnia egy csipogot?

Ha az edzések vagy csak az általános szorosság hátfájása van, érdemes lehet tekercset adni a keréknek. De ha te

"A gerinchengerkerékhez hasonlóan, mint például a csiripkerék, segíthet mindenkinek, aki hátfájást vagy feszültséget szenved" - mondja Frayna. "Ugyanakkor a krónikus hátproblémákkal vagy sérülésekkel küzdő embereknek konzultálniuk kell egy orvosi szakemberrel, mielőtt bármilyen hátfájás -segédeszközt használnak."

Cooper azt javasolja, hogy gyakoroljon óvatosságot (vagy elkerülje az eszközt), ha valaha is diagnosztizálták a gerinc stenosisát vagy a Facet ízületi problémáit, mert a csiripkerék meghosszabbítása több fájdalmat okozhat. És általános szabályként: "Ha fáj, akkor azt javaslom, hogy hagyja abba a felhasználást" - mondja DR. Kádár. "De ha nem árt, akkor viszonylag biztonságos."

Mit kell tudni a Chirp kerékről

A keréknek műanyagból készült "merev magja" van, és kívülről egy piszkos habba van csomagolva. A Chirp Wheel webhely szerint ez a kombináció és a kör alakú forma nyomást gyakorol a gerinc körülvevő izmokra. Ennek során az izmok meghosszabbodnak és megerősítik."Három különböző méretben kapható, amelyek mindegyike felhasználható a feszültség különböző szintjeinek enyhítésére.

A kerék szorosan illeszkedik a lapátok közé, és könnyű lerázni a gerincét, hogy feszültségcsökkentő masszázst szállítson. Úgy működik, hogy meglazítsa azokat a csomókat, amelyek az íróasztala fölé csapva nehéz edzések során vagy órákban alakultak ki, és teljes megkönnyebbülést biztosítanak. Sőt, a kerék segít visszaállítani a gerinc természetes görbületét, ami jobb testtartást, egyensúlyt és rugalmasságot eredményez.

Mi a különbség a csirepkerék méretei között?

A nagy kerék, amely 12 hüvelykes órakor, a legszebb lehetőség. A közepes kerék, 10 hüvelykes kerék nagyobb nyomást gyakorol. A kis kerék, amely 6 hüvelyknél a legjobb a mélyszöveti masszázshoz. Becsaphat egy köteget is, amely magában foglalja mindháromat (99 USD).

Mi a különbség a görgős kerekek és a habgörgők között?

Noha egy habgörgőn fekve segíthet a hátad feszültségének enyhítésében, a csirepkerék célzottabb megközelítés lehet.

"Mindkét görgős kerek, mind a habgörgő felhasználható az izmok fájdalom és feszültség enyhítésére, azonban a hengerkerekek általában pontosabbak és mélyebb nyomást tesznek lehetővé, mint a habgörgők" - mondja Frayna.

De a habgörgők fejjel az, hogy sokoldalúbbak lehetnek, mivel "felhasználhatók a gyakorlatok és szakaszok szélesebb körében" - mondja Frayna. Míg egy olyan hengerkerék, mint a csiripkerék, felfelé és lefelé mozog a gerincén, csak közvetlenül egy habhengerre fektetve a fejéből az aljára segít felszabadítani a gerincét. Innentől kezdve javíthatja a megkönnyebbülést, ha mély lélegzetet vesz, és különböző karmozdulatokkal jár, például karkörök vagy kaktuszok.

Mikor kell használni egy csipogot, és mikor kell felhívni az orvosot

Csábító, hogy hátfájás -enyhítést keressenek olyan szerszámoktól, mint a csiriperkerék. De ha olyan fájdalmat tapasztal, amely nem kapcsolódik az izom szorításához, akkor lehet a legjobb, ha a fájdalomcsillapítást a szakembereknek hagyjuk.

"Ha hátfájást tapasztal, fontos, hogy konzultáljon egy orvossal, hogy meghatározza az alapvető okot és elkerülje a sérülések súlyosbodását" - mondja Frayna.

Az, hogy működik -e, nagymértékben függ mind a hátfájás okától, mind súlyosságától.

"Az olyan eszköz használata, mint a csiripkerék, megkönnyebbülést jelenthet, ha a fájdalom minimális vagy szűk vagy fájó izmok okozta" - mondja Frayna. "Mindazonáltal ajánlott, hogy konzultáljon orvoshoz/PT -hez, ha a fájdalom súlyos, tartós vagy más tünetekkel párhuzamosan."

Hogyan lehet használni a csirepkeréket a testtartás kijavításához

A testtartás javítása érdekében csábító lehet, hogy közvetlenül a csireplőkerékre kerüljön, és a padlón gördüljön, de DR. Cooper azt tanácsolja az új Chirp kerekeseknek, akik a rossz testtartási szokásokon akarnak dolgozni, hogy megkönnyítsék azt.

"A legjobb módja annak, hogy ezt az eszközt integrálja a wellnessbe vagy a nyújtási rutinba, az, ha a lábát elindítja, a készüléket a háta mögé és a falnak helyezve" - ​​mondja DR. Kádár. "Onnan haladj a padlóra, a készüléket a hátad mentén gördítve."

A testtartás azonban nem a nyújtásról szól. Meg kell erősíteni az erőt a magjában és a hátán, valamint meghosszabbítani a mellkas izmait, ha azt akarja, hogy egyenes helyzetben maradjon. A Chirp kerék azt állítja, hogy elősegíti az izmok kiépítését (beleértve a mag erejét is), de érdemes integrálni néhány testtartás-elősegítő mozdulatot a szokásos edzésprogramjába is. Ide tartoznak a halott bug, a madár kutya, a macska tehén és még sok más.

Megérdemlik -e a chirp kerekeket?

Míg sok recenzens esküszik a csiriperékre, az, hogy ki akarja -e hagyni, rajtad múlik.

"Sokan azt állítják, hogy a Chirp kerék hatékonyan enyhíti a hátfájást és a feszültséget, és javítsa a gerinc mobilitását" - mondja Frayna. "Ennek eredményei azonban az egyén sajátos állapotától és igényeitől függően változnak."

Érdemes kipróbálni néhány ingyenes módszert a hátfájás, például a nyújtás és a mobilitási gyakorlatok enyhítésére, mielőtt úgy dönt, hogy új eszközbe fektet be.

"Noha a habgördítés hasznos lehet, vannak olyan szakaszok és gyakorlatok, amelyek hasonló eredményeket érhetnek el" - mondja Frayna. "Az, hogy megéri -e a pénzt, végül az egyén költségvetésétől és prioritásaitól függ."

Sőt, érdemes beszélgetni orvosával, mielőtt a merülést veszi. "Mindig a legjobb, ha bármilyen új kezelési vagy testmozgási rendet indít, mielőtt új kezelési vagy testmozgási rendet indít" - mondja Frayna.

Szeretné kinyújtani a hátát egy divatos szerszám nélkül? Kövesse az alábbi sorozatot:

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.