Hogyan tölti a 7 wellness vezérigazgató reggeleit

A tudomány szerint fizeti, hogy reggeli embernek lenni. Azok az emberek, akik korábban felébrednek, egészségesebb élelmezési döntéseket hoznak, produktívabb munkanapokkal rendelkeznek, és valószínűbb, hogy megnyerik a lottót. Oké, ez az utolsó nem igaz, de ezek a tudományos állítások nem viccek.

Noha egyértelmű, hogy a korai felkelést előnyei vannak, a kutatók nem pontosan mondják el hogyan hogy ezeket az értékes órákat az ébredés és a munkába járás között töltse. Ha kidolgozna? Készítsen reggelit, és olvassa el a telefonján a híreket? Hívja anyádat?

Itt hét, a wellness térben dolgozó vezérigazgató osztja meg, hogyan töltik reggeleiket, és a nap hátralévő részében hangot adnak. Nézze meg, mi rezonál veled, és próbáld ki a tippeket magadnak.

Mentálisan készülj fel a napirenden szereplő dolgokra

"Eltekintve attól, hogy egy kicsit beszélgessek a férjemmel, szeretek egy gyors futással kezdeni a napomat" - mondja Payal Kadakia, a Fitness Megabrand Classpass vezérigazgatója. "Számomra ez szinte meditatív abban az értelemben, hogy segít megtisztítani a gondolataimat, és energiát ad a következő napra."

Egy másik módja annak, hogy mentálisan felkészüljön, ha a teendők listájára nézi, mielőtt munkába áll. "Ellenőrizöm az e -mailemet és a naptárat egy csésze zöld teánál" - mondja.

ACV, majd reggeli

A NAO Nutrition tulajdonosa, Nikki Strower, MS, a bélével jár: Az első dolog, amit reggel csinál, az almaecet felvétele. "Aztán elolvastam egy napi meditációt, a vérét edzéssel folytassam, és a férjem egészséges, házi készítésű reggelivel kezeli a lányunkat és engem."-mondja. Hogy van ez egy idilli reggelen?

Vedd el a gyerekeket

Ha szülő vagy, a reggeli kicsit kaotikus lehet-még ha egy zümmögő meditációs stúdió alapítója, mint például az Unplug's Suze Yalof Schwartz. Ezért kel fel külön- Korán, körülbelül 5 a körül.m., meditálni, míg a gyerekei még alszanak. "Ezt követően koffeinátot teszek, megnézem az e -mailemet, felébresztem a három kisfiámat, és az iskolába szállom."Lásd, még egy meditációs szakértő még kávéval és e -mailekkel kezdi a napját.

Töltse el a fammal

Mint Yalof Schwartz, az Inscape alapítója és Khajak Keledjian vezérigazgatója egy másik meditációs guru, aki szereti a reggelt a családjával kezdeni. "Néhány percig álmodozom az ágyban, megölelek és megcsókolom a feleségemet, majd menj mosni, és megmosom a fogaimat. Akkor, ha nem a gyerekeimmel játszom, 10-20 perc jógát csinálok, vagy az evezős gépen vagy ellipszisen dolgozom. " - mondja. De a reggeli nem áll meg itt. "Miután edzek, 20-30 percig és 45-re meditálok hétvégén. És hetente egy napon van egy privát jóga oktatóm, amellyel 90 percig gyakorolok. Végül, szeretek egy friss gyümölcslevet, mielőtt elmennék a munkára."Beszélj a #morningGoals -ról.

Kirúgni a tüzet

Valószínűleg azt várja el, hogy minden wellness guru azt mondja, hogy reggel nem nézi a telefonjukat, de ez a való világ: az e -mailek történnek. "Tudom, hogy ez egy nagy műfaj, de az első dolog, amit felébredek, megragadom a telefonomat, és megnézem a felmerülő fontos e-maileket"-mondja Tata Harper, a névadó bőrápolási vonal alapítója. "Szeretek elsősorban sürgősségekkel foglalkozni. Aztán utolérem a kedvenc blogjaimat és az életmód -oldalakat, amelyek kb. 20 percet vesznek igénybe."

Miután mind felzárkózott, Harper azt mondja, hogy zuhanyz, reggelizik, és átmegy a bőrápolási rendjén, amely további 20 percet vesz igénybe. "Aztán visszamegyek az ágyba, leteszem a redőnyöket és 20 percig meditálok, mielőtt az irodába indulnék" - mondja. "Szeretek felkészülni az indiai bhajanokkal vagy a Deepak Chopra meditációival, vagy valami igazán pihentető és nyugtató."És bónusz, meditálhat anélkül, hogy aggódna a beérkező levelek mappája miatt, mivel már ellenőrizte.

Olvassa el kedvenc webhelyeit (ahem)

A SoulCycle vezérigazgatója, Melanie Whelan a napját a kezében is a telefonjával kezdi: "Megpróbálok felébredni a házban mindenki előtt, hogy néhány percet elindítson a nap elindításához, amelyet az e -mailem ellenőrzésére és a címsorok olvasására töltök."A listáján: Theskimm, a New York Times reggeli eligazítása, a Wall Street Journal legfontosabb története, a hatodik oldal és körülbelül 10 Google Alerts.

"Akkor átmegyek egy gyors, alacsony karbantartási igényű szépségápolási rutinon, elmegyek a Starbucks-ba, hogy hideg sört mandula tejjel, és dobom le a gyerekeimet az iskolában."Ezt követően egy lélekkerék -órát vesz, és az irodába indul. "A reggeli edzés kulcsfontosságú számomra, hogy a nap folyamán felfrissülést és energiát érezhessek" - mondja.

Valójában beszélj a baristájával

Annak ellenére, hogy ő a Buzzy Tea márka, a Dona Chai társalapítója, Amy Rothstein elismeri, hogy egy kicsit erősebben kezdi a napját. "Nem tudok elmenni kávé nélkül reggel, de a nap hátralévő részében teát iszom, esküszöm!"Számára ugyanolyan a rituálé, hogy a kedvenc kávézójába megy, mint az energiarúgást. "Ez egy barátságos, társadalmi szünetként szolgál a napomig" - mondja. És ha szokása van, hogy ritkán vesz egy ebédszünetet, ez kétszer fontos.

Ha arról álmodozik, hogy reggeli embernek legyél szó szerint, de nem tudsz kiszállni az ágyból, akkor a következőképpen teheti meg, hogy ne csak megtegye, hanem egy.m. Az edzések is megtörténnek.