5 hétköznapi szépségápolási ebédreceptek a Candice Kumai-tól

Idén januárban, a Well+Good (Re) újév részeként, a híres növényi és klasszikusan képzett séf, a Candice Kumai öt hetes egészséges recepteket nyújt, amelyek nemcsak az étkezési szokásainak átalakítását segítik, hanem az éven át tartó sikerhez is felállítják Önt. Az első héten a recepteket kifejezetten a bél tisztítására szolgálták. A múlt héten az energia és az energia-aka ételekről szól, amelyek ugyanolyan tele vannak a fehérjékkel, mint az íz. És ezen a héten egész hetes szépségrecepteket készített, így a lehető legjobban néz ki és érzi magát.

Időnként elhagyja a házat, hogy minden remekül és ragyogóan érezze magát, de aztán késő délután bepillantsz magadra, és nem tudsz észrevenni a táskákat a szemed alatt. Mi történt a néhány órával ezelőtt sugárzott vibrálással? Mint minden szépségguru, hidratál egész nap kulcsfontosságú a friss megjelenéshez egész nap. Ezért Candice Kumai készítette ezeket a szépítő ebédrecepteket, tele víztartalmú gyümölcsökkel és zöldségekkel.

Az olyan leveles zöldek, mint az alma, a grapefruit és más édes gyümölcsökkel párosított kelkáposzta, segít a hidratáció javításában a vizes palackon kívül-bár még mindig fontos az ivás. Azt is felkészítette az összes ételt, hogy szeretet legyen a gluténben és a tejtermékben, két ismert gyulladásos ok. Ó, és természetesen sok avokádó keveredik, tele zsírsavakkal és vitaminokkal, hogy a bőr hidratálódjon.

Töltse fel ezeket a delish ételeket, hogy egész nap hidratálódjon a bőrnek. Valószínű, hogy észrevesz egy különbséget belül és kívül egyaránt.

Görgessen le öt szépségápolási ebédreceptre.

Hétfő: Fűszeres brokkoli Rabe fokhagymával és chili pelyhekkel

Kiszolgálja a 2 -et

Összetevők:
3 evőkanál extra-szűz olívaolaj
1/2 sárga hagyma, finoman apróra vágva
3 fokhagymás szegfűszeg, finoman darált
1 csomó brokkoli rabe (más néven rapini), 1/2 hüvelykes darabokra vágva az átlótól
2 Hat-oz csomag Sós sült Firm Organic Tofu (cég vagy extra cég) 3/4 hüvelykes kockákra vágva
1 teáskanál összetörött piros chili pehely, többé -kevésbé a kívánt preferenciához
1 csésze főtt freekeh vagy farro
1 teáskanál redukált nátrium-tamari szójaszósz
2 teáskanál friss citromlé

1. Egy nagy serpenyőben melegítsük fel az extra-szűz olívaolaj két evőkanálját közepes lángon. Adjuk hozzá a hagymát és a fokhagymát, és főzzük közepes-alacsony hőn, amíg csak illatos, kb. Öt percig. Adjuk hozzá a brokkoli rabét, növelje a hőt közepes sebességgel, és főzze körülbelül két percig.

2. Adja hozzá a tofu -t a serpenyőbe, és főzze még két percig. Adja hozzá a chili pelyheket és a főtt freekeh -t vagy a farro -t, és dobja be a bevonatot. Főzzen további három percig, hogy egészen melegítse.

3. Távolítsa el a serpenyőt a hőből, és keverje hozzá a fennmaradó evőkanál extra szűz olívaolajat, szójaszószot és citromlevet. Forró!

Kedd: Avokádó grapefruit saláta

Kiszolgálja a 2 -et

Összetevők
A salátaért
1/2 csésze nyers farro, öblített és leürített
1 1/2 csésze víz
1 1/2 csésze vegyes baba zöldek
A 14 oz-os 1/2. képes a tenyér szíve, leeresztve és vékonyra szeletelve az átlósra
1/2 rózsaszín grapefruit, hámozott és szegmentált
1/4 érett avokádó, vékonyra szeletelt

A méz "szója" szőlőjéhez
1 1/2 evőkanál friss citromlé
1 evőkanál bragg folyadék aminos
1 evőkanál extra-szűz olívaolaj
1 teáskanál nyers vagy manuka méz

1. Egy közepes serpenyőben közepes-magas hőn kombináljuk a farot és a vizet, és forraljuk fel. Csökkentsük főzni és főzzük kb. 10 percig, vagy amíg Farro gyengéd lesz. Engedje le a felesleges folyadékot, és tegye félre.

2. Egy nagy tálban keverje össze a citromlevet, a bragg folyadék aminókat, az olívaolajat és a mézet. Adja hozzá a főtt farro, vegyes baba zöldeket és a tenyér szívét a tálhoz, és dobja jól, hogy bevonja a szőlősöket. Óvatosan hajtsa be a grapefruit szegmenseket és tetejét az avokádó szeletekkel. Azonnal tálalja.

Szerda: Matcha latte és avokádó pirítós

Kiszolgálja a 2 -et

Összetevők
A matcha latte -hoz
2 teáskanál kiváló minőségű matcha
2 csésze, éppen alulfutó víz
1–2 evőkanál kókuszdióvaj
1/4 csésze édesítetlen mandulatej

Az avokádó pirítósához
1 szelet a kedvenc kenyéredből vagy lapos kenyérből
1/2 avokádó
Chili pelyhek
Extra szűz olívaolaj
Tengeri só
Tabasco vagy Sriracha szósz (opcionális)

A matcha latte -hoz
1. Helyezze a matcha port egy nagy teljesítményű turmixgépbe. Adja hozzá a forró vizet és a kókuszdióvajat. Keverje össze néhány másodpercig alacsonyan, majd óvatosan hozza közepes-nagy teljesítményt. Keverje össze kb. 10-15 másodpercig.

2. Öntsön bele a kívánt tálaló csészékbe, és öntse a kedvenc mandulatejét a tál oldalára, hogy a tetejére.

Az avokádó pirítósához
1. Pirítsa fel a kedvenc kenyérét vagy lapos kenyérét.

2. Adjon hozzá néhány érett avokádó szeletet. Mash egy villával, ha szükséges.

3. Megszórjuk chili pelyhekkel, extra szűz olívaolajjal és tengeri sóval.

4. Néhány extra hőért adjon hozzá tabasco vagy sriracha szószot.

Csütörtök: Göndör kelkáposzta tahini fokhagymás öntettel

Kiszolgálja a 2 -et

Összetevők
4 csésze kelkáposzta
3 evőkanál tahini paszta
1 teáskanál redukált nátrium-tamari szójaszósz
1/2 fokhagymás szegfűszeg, darált
1 1/2 evőkanál friss citromlé
1 evőkanál nyers almaecet
1/2 evőkanál táplálkozási élesztő

1. Helyezze az öltözködés összes összetevőjét egy turmixgépbe vagy élelmiszer -feldolgozóba, és keverje össze, amíg sima.

2. Öntsük az öltözködést egy nagy tálba, és adjuk hozzá az apróra vágott kelkáposztát.

3. Dobd el, hogy bevonja a kezét, masszírozza az öltözködést a kelkáposzta.

Péntek: Kale Caesar

Kiszolgálja a 2 -et

Összetevők
A salátaért
1/2 csomó lacinato kelkáposzta, az egész levelek szakadt, szárak eltávolítva
1/4 Fuji alma, felére csökkent és vékonyra szeletelve félménekre
1/2 avokádó, vágja 1 ”kockára
1 evőkanál hámozódott kendermag

A könnyű caesar öltözködéshez
1 evőkanál olívaolaj majonéz
1/2 evőkanál dijon mustár
1 evőkanál friss citromlé
1/4 teáskanál fekete bors
1/4 teáskanál tengeri só
1/2 evőkanál Worcestershire szósz

1. Egy nagy keverő tálban adja hozzá az összes könnyű Caesar öltözködési összetevőt. Jól habverődik a kombinációhoz.

2. Adja hozzá az apróra vágott kelkáposztát és a fuji almás szeleteket a tálhoz. Dobd el jól a bevonatot.

3. Tányérra az öltözött saláta és a teteje az avokádó kockákkal és a hámozott kendermagokkal.

Így lehet több módon átalakítani az évet, beleértve az egész évben erős, egészséges szokások kiépítését.