Hogyan (és miért) a LinkedIn használatakor a mentális egészség védelme érdekében

Lee tavaly januárban abbahagyta a webhely aktív használatát. És bár röviden fontolóra vette az oldal frissítését, hogy tükrözze, hogy oktatja és építette az utazási blogját, azt mondja, hogy nem volt bátorsága, és hozzátette, hogy van valami megfélemlítve a siker megosztása vagy a LinkedIn hiánya, mert ez azért van másképp néz ki, mint amire számított.

"Mindannyian tudjuk, hogy az Instagram és a Facebook -on az emberek közzéteszik a legjobb verziókat, de ez csak egy nagyon rövid pillanat, és ez szeszélyes és nem olyan komoly" - mondja. „De amiről [a LinkedIn -en] beszélsz, az a dolgok [mint a karrierem és az iskolám], amelyekre sok időt és erőfeszítést tettem. Ez társul az Ön személyazonosságához és ki vagy. Kihúzza magát oda, hogy megítéljék, és ez olyan, mint: „Vajon megfeleltem -e az elvárásaidat?"

"Ez társul a személyazonosságodhoz és ki vagy. Kihúzza magát oda, hogy megítéljék, és ez olyan, mint: „Vajon megfeleltem -e az elvárásaidat?'"-Kristin Lee, 26, Travel Blogger

A LinkedIn -hírcsatornájának legmagasabb és mélypontjai az érzelmek hullámvasútját hozhatják létre

A LinkedIn folytatása zavaró lehet, mert úgy érzi, mint a magas és alacsony lengők gyűjteménye. Sokak számára (számos választ kaptam a népek LinkedIn -ről szóló tapasztalataival kapcsolatos kérdésemre vonatkozó vizsgálatomra) Az elmúlt évek gazdasági bizonytalansága azt jelentette, hogy hírcsatornáikat olyan munkavállalók hozzászólásai töltik be, akik elvesztették a munkájukat, és az emberekkel átfutottak, akik voltak az emberekkel. Új munkahelyek vagy promóciók, amelyek megteremtik ezt a szorongást okozó élményt, ahol úgy tűnik, hogy képesnek kell lennie a munkahelyi virágzásra, annak ellenére, hogy tudod, hogy a piac jelenleg ellened van.

„Jelenleg a LinkedIn sokkal inkább úgy érzi, mint egy platform az érzéseidben való részvételhez, és csak fárasztó, ha átszűri ezt.”-Natalie Cantave, 29, bérbeadási menedzser

A közelmúltbeli elbocsátások által érintettek között szerepel a 29 éves Natalie Cantave, akit decemberben elengedtek az induló munkájából. Korábban a LinkedIn -t mind a kérelmezőként, mind a bérbeadási menedzserként használta, és korábban nem találta stresszesnek a használatát. Noha február végén csak elfogadott egy új szerepet, a Cantave észrevette, hogy a platform használata hogyan érezte magát, amikor munkakeresés volt.

„Minden csak annyira nehéznek érezte magát, és tudom, hogy ez egy közösségi média platformja, de különösen azoknak az embereknek, akik olyan elbocsátásokat tapasztaltak meg, mint én, és valóban azt akarják, hogy felhasználhassam a lehetőségek megtalálására az érzéseidben, és csak fárasztó, hogy átszűrjük ” - mondja.

Lee visszhangozza ezt az érzetet, mondván, hogy míg a LinkedIn felhasználók a karrier győzelmeiről és veszteségeiről szólnak, úgy érzi, hogy "ez csak a spektrum szélsőséges vége, mint például:" Csak ma kirúgtam ", vagy azt kapod:" Ó, Istenem, én " Nagyon izgatott, hogy bejelentem [új munkát], és ez az életem legnagyobb megtiszteltetése."" Lee és Cantáv egyaránt azt mondta, hogy ezeket a hozzászólásokat olyan közel állnak, és stresszesnek bizonyultak, és szorongássá tették őket.

Bármennyire elterjedt, amennyire ez az érzés lehet, fontos megjegyezni, hogy míg az elbocsátások a fehérgalléros ágazatokban, például a technológiában és a médiában zajlanak, nem nagy számban történik más munkavállalókkal. Például a főiskolai diplomások munkanélküliségi rátája körülbelül két százalékra esett az elmúlt évben.

De amit látunk, befolyásolja a valóság felfogását, ezért annyira fontos a határok meghatározása a szociális médiafogyasztás körül.

Hogyan lehet megvédeni mentális egészségét a LinkedIn használata közben

Először is, próbálj emlékezni arra, hogy sok más közösségi média platformhoz hasonlóan a LinkedIn Profiles kurátora van, és ne mutassa meg valaki életének teljes képét. Ashley Stahl, a karrier edzője figyelmezteti, hogy mindenki szakmai útja magas és mélypontja van, és nem lehet biztos abban, hogy hol alapulnak azon, amit mindenki láthat.

Tehát, bár a LinkedIn hasznos eszköz lehet a hálózathálózathoz és a munkák kereséséhez, a Stahl azt javasolja, hogy a platformon célzott módon használják a platformot, és elkerülik a takarmány görgetését. Ehelyett azt javasolja, hogy a kapcsolatokhoz csatlakozzanak a célzott szakmai csoportokhoz, és használják a keresősávot, hogy kapcsolatokat találjanak bizonyos iparágakban és vállalatokban, ahelyett, hogy az összes rendelkezésre álló információt átgondolják.

Íme néhány más dolog, amit megtehetsz annak érdekében, hogy a LinkedIn jobb felhasználása a mentális egészség érdekében.

Testelje meg tapasztalatait

Catherine Fisher, a LinkedIn karrier -szakértője azt mondja, hogy finomíthatja a hírcsatornát, hogy relevánsabb legyen az Ön számára, és elrejtse azokat a hozzászólásokat vagy értesítéseket, amelyek nem hasznosak. Az embereket, a vállalatokat és a hashtagokat is követheti vagy elnémíthatja.

Állítsa be a paramétereket személyes használatra

Ha úgy dönt, hogy folyamatosan használja a LinkedIn -t, hozzon létre néhány védőkorlátot, hogyan használja. Ahelyett, hogy a hírcsatornát átgondolja, készítsen egy tervet arra, hogy mit fog tenni a webhelyen, mielőtt használja, tegye meg és jelentkezzen be.

"Ha ez valóban problémává válik, és nem vár valamilyen hírt [vagy üzenetet], akkor őszintén levonhatja a telefonjáról, és csak ellenőrizheti a számítógépen, amikor úgy érzi" - mondja Tracy Livecchi, LCSW, az LCSW , aki azt is javasolja, hogy kiszabadítsa magát az e -mail listákból, és kikapcsolja vagy minimalizálja az értesítéseket.

Mivel a LinkedIn fontos hálózati eszköz az iparágban, a Cantave továbbra is használja, de leginkább azért, hogy másokkal kapcsolatba lépjen, törölte az alkalmazást a telefonjáról, meghatározza a felhasználási határidőket magának (például nem használja azt pénteken. ), és más munkakörzeteket, például raklapokat és az induló vállalkozásokra vonatkozik.

Stahl azt is javasolja, hogy vegye figyelembe, hogy a platformon mely tulajdonságok rosszul érezzék magukat, nevezzék el az érzést, és végezzék a viselkedését. Végül, ha úgy érzi, hogy a LinkedIn mentálhigiénés útdíja még mindig túl magas, ne félj kiszabadulni.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.