Hogyan navigálok az újévi állásfoglalási szezonban, mint étkezési rendellenesség túlélője

A szerkesztő megjegyzése: Ez a darab előfordulhat, hogy a rendezetlen étkezés története során szenvedő emberek számára.

10 éves voltam, amikor először dobtam magam.

Amíg emlékszem, küzdöttem a rendezetlen étkezéssel. Gyerekként a szüleim válása révén bulimikus voltam, zavart érzéseimet binging -rel, majd bűntudatosan megbetegedtem. 16 éves koromban éheztem magam az első igazi felbomlásom során, így a szívfájdalomon kívül másra összpontosítanám. Aztán rabja lettem a testmozgásnak, miután elvégeztem a főiskolát, és megpróbáltam a tánc karrierjét folytatni. Még akkor is, amikor 25 éves koromban az étkezési rendellenességem visszanyerésének első szakaszában voltam, a „tiszta étkezés” -re gondoltam, feltételezve, hogy ha csak egészséges, „erényes” szuper ételeket evett, akkor az étkezés minden kérdése automatikusan megjavul. (Nem voltak.)

Felnőtt életem nagy részét a testemmel való kapcsolatom gyógyítására töltöttem. Sok dolog hozzájárult a gyógyuláshoz, nevezetesen a kognitív viselkedésterápiához és a szomatikus tapasztalatokhoz (a trauma helyreállítására tervezett egyfajta terápia), az intuitív étkezéshez (egy tudatos étkezési mód a dietellenes fókusz mellett), a holisztikus karosszéria, például az akupunktúra, reiki, lélegzetelállító, masszázs és meditáció.

De a gyógyulásom során elért minden előrelépés ellenére továbbra is megsemmisítem magam, amikor a naptár január 1 -jéig fordul, és az egész világ megjavul az újévi határozatok megtételében.

Ne tévessze meg: A határozatok elvégzése általában valami, amit élvezek. Ez megfelel a személyiségemnek, hogy tükrözze és kitűzze a célokat. Mint fitnesz oktató, egészségügyi edző és különösen Mint étkezési rendellenesség túlélője, azt gondolom, hogy ez egy igazán szép dolog, ha egy felhatalmazott ember átveszi az egészségét, ami gyakran a szilveszteri határozatok középpontjában áll. De a szezon sötét oldala azonban az, hogy a diétás kultúra félrevezetõ egyetemességével (a hitrendszer, amely erényt tulajdonít a vékonyságnak, és bármi mást, egészségtelennek, rossznak vagy lustanak, ezeknek a jóindulatú állásfoglalásoknak felhasználhatók. zsákmány a testünk legmélyebb sebeire és az étkezésre.

Mindannyian meggyőződöttünk arról, hogy a jó és egészségesnek lenni azt jelenti, hogy vékony és éhes vagyunk. Ez a káros retorika mindig jelen van a wellness-iparban, és nem csak januárra korlátozódik.

Olyan sok ember továbbra is egyenlő a súlycsökkenéssel az egészséggel, ami egyszerűen hamis. Az a gondolat, hogy erkölcsileg felsőbbrendű vagy alacsonyabb szintű vagy a test megjelenése vagy étkezési szokásai miatt, káros mindannyiunk számára. Csak a múlt héten Jillian Michaels nyilvánosan szégyellte Lizzót a súlya miatt, hogy „érintett” legyen, amikor a valóságban nem az a vállalkozása, hogy egy másik ember egészségéről vagy testéről spekuláljon. Jillian Michaels nem rossz ember, de egy régi, a súly, az egészség és az érdem.

Az ilyen típusú átható retorika-hogy a fizikai és mentális egészségnek bizonyos módon „meg kell néznie”-ezután befolyásolja az emberek megközelítése az egészséggel kapcsolatos állásfoglalásaikat. Ha úgy dönt, hogy többet gyakorol, mert maratont akar futtatni, javítani a mobilitást, vagy a stressz kezelése, mind az egészséges okok, amelyek a fitnesz körüli felbontáshoz fordulnak. Hasonlóképpen, ha jobban szeretnének enni, mert több energiát vagy jobb emésztési egészséget szeretne elérni, egészséges módszerek az élelmiszerekkel kapcsolatos célok megközelítéséhez. Sajnos alig látom, hogy a súlycsökkentési alkalmazások és termékek hirdetéseiben hivatkoztak, és azt mondják, hogy „2020 -ra készítsek, amikor végre elveszítem az utolsó makacs öt fontot."

Úgy döntök, hogy azt hiszem, hogy a kedvenc stúdióink, edzőtermeink és befolyásolóink ​​jól jelentenek, amikor elősegítik a fogyás felbontását. Mindannyian meggyőződöttünk arról, hogy a jó és egészségesnek lenni azt jelenti, hogy vékony és éhes vagyunk. Ez a káros retorika mindig jelen van a wellness-iparban, és nem csak januárra korlátozódik. Társadalmunk a vékonyságot jóságként értékeli, és egész évben ezt teszi.

Nehéz navigálni ebben az évszakban, mint valaki, aki étkezési rendellenességgel élt. De van néhány módszer, amellyel szeretek visszalépni a káros ellen, és az attitűdök kiváltása a testemről és az ételekről szól, ebben az évszakban. Ha beszélgetsz egy olyan barátjával vagy családtagjával, akinek a szélsőséges súlycsökkenés céljait érinti, akkor kényelmesebbé váljon a téma megváltoztatása. Szeretek egy szelíd, de határozott határot is felhívni, például: „Hé, [Ide szerelt embert illeti], nagyra értékelem, hogy ez az érdeklődésed, de egészségtelen számomra, hogy annyira a súlyomra összpontosítsam. Beszélhetünk róla Sorrend helyette?"

Remélem, emlékszel erre: Nem kell megfosztania magát, hogy valaki másnak az egészségről szóló gondolatát szolgálja.

Ha egy hirdetés, hírlevél vagy Instagram -üzenet indít téged: Törölje, kövessen el vagy néma. Az egyetlen újévi tisztítás, amellyel le tudok lépni, a közösségi média tisztítása. Cserélje ki azokat a hozzászólásokat és embereket, akik inspirálják a szégyen-spirálokat a különböző méretű, faji, képességű és nemű befolyásoló befolyásoló képekről. (Szüksége van néhány ötletre? Azok a fiókok, amelyek naponta inspirálnak, a @breakdietrules, a @Allwomxnproject, a @thef*ckitdiet, a @dietiananna és a @rebeccascritchfield mögött meghúzódó emberek.)

Azt is javaslom, hogy kérjen segítséget egy terapeutától vagy egy egészségügyi edzőtől, hogy segítsen a mögöttes kérdések során, és tartsa nyomon a gyógyulást. Csak győződjön meg arról, hogy az a személy, akivel dolgozik, jól ismeri-e az étkezési rendellenességeket, és elkötelezett amellett, hogy először jobban érezze magát. Azok a szakértők, akiknek webhelyei átalakulási fotókat és irreális ígéreteket tartalmaznak, mint például „7 nap a szakadt abs!”Mind vörös zászlók.

Szeretem az új év szimbolizmusát. Ideje frissen megkezdeni, izgalmas célokat tűzni és életed minden területén cselekedni. Ezért bátorítom a felbontási beállítást, mindaddig, amíg ismeri a miért Az Ön határozatai mögött. A legfontosabb eszköz, amely rendelkezésre áll az életminőségünk javítása érdekében, az, hogy eldöntsük, milyen egészséges, boldog eszközöket jelent az Ön számára, és hogy megóvja az azt, amely megóvja azt. Ahogy a 2020 -as határozatokat hozza, remélem, hogy emlékszel erre: Nem kell megfosztania magát, hogy valaki másnak az egészségről szóló ötletét szolgálja.

Helen Phelan egy Pilates oktató, a Reiki gyakorló és az integrált egészségügyi edző, aki az ügyfelekkel dolgozik, hogy az erő, az energiamunka és az élelmiszerekkel való kapcsolatuk átdolgozása révén a test békéjét találja meg.

Mit jelent a korlátozó étkezési tervek túlsúlya az étkezési rendellenességek túlélői számára. És itt van, hogyan változtatta meg az egyik író a wellness kapcsolatát, miután felépült az étkezési rendellenességéből.