Hogyan használtam a jógát a szívfájdalomból való gyógyulásra

Mutasd meg magadnak kegyelmet és együttérzést

David király, a zsoltárok szerzője, írta: „A sírás éjszaka maradhat, de az öröm reggel fényben jön."

Fáradt szellemmel, de határozott elmével kezdődött a megújult személyes jóga utazásom. A múltban gyakran belemerülnék a hetente hat napos teljes jóga -ütemtervbe, néha két osztályba, csak azért, hogy csalódjanak, amikor a részvételem nem felel meg a belső lelkesedésemnek. Ezúttal elköteleztem magam a lassú elindítás mellett, és a konzisztenciára összpontosítva.

A szakítás korai napjai érintéssel és menjekkel voltak, és a megjelenés néha minden olyan cselekedet, amelyet az adott napra tudtam összegyűjteni. Igen, én voltam az a lány, aki könnyekkel a szemében könnyekkel jött, és egész idő alatt egy gyermek pózban pihent. De folyamatosan megjelentem magamnak, hallgattam a testem, és hagytam magamnak, hogy érezzem az összes érzést.

Igen, én voltam az a lány, aki könnyekkel a szemében könnyekkel jött, és egész idő alatt egy gyermek pózban pihent.

Volt egy ragyogó jóga tanár, aki egy osztályban kérdezte: „Mikor hagytad abba a választást?"

A kérdés megsemmisült, mély, de fájdalmas. Ez egy felhatalmazó emlékeztető volt az életemre nézni, és megnézni, hol üzemeltettem az automatikus pilótán, és ahol a legjobb szándékaim nem igazodtak a cselekedeteimhez. Ez a tudatosság arra vágyott, hogy másképp megválaszthassa.

Tehát úgy döntöttem, hogy egyszerű pózokban horgonyzom a gyakorlatomat, ellenálltam a hangolás iránti vágynak, de ehelyett behangolom: a tudatom minden hátsó kanyarban és csípőnyitóban megnövekedett, lehetővé téve az érzéseimnek és gondolataimnak, hogy tájékoztassák a testemet.

A jóga segített nekem az érzelmeim teljes spektrumának elismerésében és felszabadításában, ősi módon összekapcsolva a magasabb énemmel, hozzáférve az ügynökségemhez.

Csak azt vegye figyelembe, amire szüksége van

A könyvben A test megtartja a pontszámot, A szerző Bessel van der Kolk írja, "A fizikai öntudatosság az első lépés a múlt zsarnokságának felszabadításában."

Szóval mi van, ha azt gondolnám, hogy feleségül veszem ezt a személyt (*Kanye vállat vont). Azt mondom, hogy szarkasztikusan, de komolyan gondolom oké! Az Aparigraha jógi elve, amely „nem csatlakozásra” utal, arra ösztönzi minket, hogy csak azt vesszük, amire szükségünk van. Megtanította, hogy hálás legyek az utazásért és a kiadás a várható eredményekért. A konkrét eredményekhez való rögzítés a katasztrófák-különösen a kezelésben lévő eredmények receptje.

Egy olyan osztály után, amelyben ezt a témát hangsúlyozták, kivettem egy tollat ​​és papírt, és öt dolgot írtam le, amiért hálás voltam a múltbeli kapcsolatomban. Az egyik az volt: „Hálás vagyok az izgalmas utazási kalandokért, amelyeket együtt tapasztaltunk.- Miután mind az ötöt leráztam, belsőleg megbocsátottam neki minden olyan adósságot, amelyet úgy éreztem, hogy tartozik nekem.

Amikor az embereket, a dolgokat és az érzéseket felhalmozzuk, energikus és fizikai poggyászokkal mérlegeljük magunkat. A lelkesedésünk ezek a tárgyak nem hoznak nekünk tartós boldogságot. Az ilyen típusú öröm csak belülről termeszthető.

Ez a perspektívaváltás kibővítette, hogy néz ki a gyakorlatom, és megszabadult, hogy hálás legyek azért, ami volt. Az osztályban engedélyt adtam magamnak, hogy egyszerűen úgy mozogjak, hogy a leginkább intuitív módon érezzem magukat. Elkezdtem megérkezni a stúdióba, és új csoda érzéssel kezdtem el, hogy mit tartott a testem aznap.

Teremtsen helyet a kívánt élethez

Megtekintést találtam a szőnyegen. 60 perc volt, amikor nem kellett gondolkodnom a közmondásos "kihívásaimra."60 percig abbahagyhattam a kérődést, amit mondott, és amit nem mondtam. Ehelyett egyszerűen arra összpontosítottam, hogy a tanár a lélegzetem hallgatása közben a testtartásokba és a testtartásokba irányítson. Ahogy az agyam bekapcsolódott az áramlásba, megpróbáltam összekapcsolni a lélegzetemet minden mozgással. Az agyam elveszett az inhsale és a kilégzés ismétlődő éneklésében, és a tudatalatti az intuitív primális mozgások révén felszabadult.

Ez az újfajta bátorság olyan érzékenységi szintre vezette, amelyet még nem tapasztaltam meg. A belső tájam a testemhez és a csontokhoz igazodott oly módon, hogy a jóga gyakorlatom mozgó imává vált. Már nem a rugalmasság vagy az erő megtalálásáról szólott, hanem az önmagának teljes átadása. Megbontva a képességemet, hogy szeressem magam, a testem és mások. Személyes mantrám lett: "Teljesen kinyitom magam, hogy szeretetet adjak és fogadjak."

Az a képességem, hogy nehéz időkben rugalmasan maradjak, már régóta kapcsolódtam a fizikai aktivitás szintjéhez. Számomra az önértékelés megtestesített gesztusai, például a jóga vagy a futás tágasságot teremtenek a testem számára, hogy feldolgozzák az érzelmeket és a stresszhormonokat, mint például a kortizol.

Most két évvel később van, és teljesen megalapozott vagyok, aki vagyok. Az önértékelés és a figyelmes mozgás az érzelmi gyógyulás útjává vált számomra. Ebben az úton folyamatosan fejlődik, lehetővé téve a célom kibontakozását, és lehetőséget adok a leghitelesebb énemnek, hogy átadhassam.

Készen áll arra, hogy megtalálja a saját gyógyulását? Próbálja ki ezt az áramlást a mentális és fizikai egyensúly érdekében, a szerző vezetésével:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.