Hogyan… az ideálisnál kevesebb, ha egy pár percig szüneteltet egy virtuális edzésórát itt-ott?

A telefonjára egy virtuális osztály során válaszolva az a másik hátránya, hogy a figyelmeztetés eltolódik a fókuszban. „Ha egy szövegen keresztül bosszantó híreket kap, mennyire valószínű, hogy a következő gyakorlat jó formájára gondolsz?- Vigyázat Hamlin.

Vannak-e bizonyos típusú edzések, ahol valójában nem szabad, vagy szünetet kell tartania?

A szilárd kardio-munkamenet megköveteli, hogy a pulzusát egy bizonyos intenzitásig terjessze el-ami megszakíthatja. "Ha egy szöveget válaszol, akkor valószínűleg nem fogja nagyon keményen nyomni magát, ami megakadályozhatja, hogy elérje a kardio céljait" - mondja Hamlin.

Másrészt a szünetek az edzés során az edzés során általában sokkal kevésbé problematikusak, és néha még szándékos is. „Az erősség edzéséhez a programjától függően rövid szünetekre lehet szüksége, hogy helyreállítsa a következő szettet” - osztja Hamlin. „Sok emelő ugrik a telefonjára a szett között, tudva, hogy egy -két perc van a készletek között."

Azt mondta, nem akarja, hogy a szünetek túl sokáig érjenek. (És mindannyian tudjuk, mennyire könnyű eltévedni telefonjainkban.)

„Mindannyiunknak szükségünk van pihenőidőre az edzésünk során, de a telefonokat úgy tervezték, hogy behúzzanak, és elfelejtsék, mit csináltál korábban. A kockázat az, hogy meghosszabbítja a pihenőidőt, és nem biztosítja a testnek az optimális javítását (kardio vagy izom) ” - figyelmezteti Hamlin.

Ahelyett, hogy a Tiktok -ra ugrálna, vagy egy szövegre válaszolna, Hamlin azt javasolja, hogy a telefonját adja meg az ismétléseire és a felemelt súlyára, hogy a rekordhoz vissza lehessen utalni.

És ne feledje, hogy a szüneteknek stratégiai helye lehet bármilyen edzésen, ha elgondolkodva használják. Különösen akkor, ha újjáépíti a fitneszét, vagy új típusú testmozgást próbál, a szünet szüneteltetése segíthet az edzésen keresztül a saját tempójában.

„A gyors pihenési szünetek hasznosak lehetnek a fáradtság kezelésében vagy a hosszabb edzések során motivált maradáshoz. Időnként a legjobb edzés az, amelyet befejezel, annak ellenére, hogy nem érted el az egyik céljait aznap. ” - jegyzi meg Hamlin. „A hosszabb pihenőidők használata, ha nem a várt módon hajt végre, nagyszerű módja annak, hogy növelje az edzés befejezésének esélyét."

Tippek a virtuális edzések során a zavaró tényezők elkerülésére

Még akkor is, ha otthon vagy, kezelje magát a koncentrált edzési idővel. Állítsa be a telefont csak a legfontosabb értesítésekkel, és tegye fel a fejhallgatót, hogy a szobatársak vagy a családtagok tudják, hogy nem szakítanak meg.

Hamlin azt javasolja, hogy használjon bármilyen szünetet az edzés során, hogy rögzítse az előrehaladást, figyeljen a következőre, igyon vizet, és összpontosítson a meg kell tenni.

De ne felejtsük el, hogy először bekapcsolta a virtuális edzést. "A telefon egy csodálatos eszköz egy virtuális edzéshez, és annyit ad nekünk" - mondja -, de tudnunk kell, hogy a telefonok elhúzhatnak minket attól, hogy miért dolgozunk, miért dolgozunk."

Készen áll arra, hogy kipróbálhassa a figyelmet mentes online edzést? Itt van egy alacsony hatású HIIT munkamenet:

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.