Ezek a könnyű levegő-sütő banán fritterek a legfinomabb bélbarát reggeli ételek

Ne feledje: Noha ezek megfizethető, egészséges alternatíva a reggeli tészta és a latte futáshoz, az energiaszintje köszönetet mond, amikor hozzáad néhány fehérjét, rostot és egészséges zsírt, hogy ez egy kiegyensúlyozottabb étkezés legyen. Próbálja meg kiszolgálni ezeket az ízletes fritereket egy extra tálalással görög joghurt vagy Skyr és házi készítésű chia lekvárral, vagy tekerje fel a rántott tojások oldalát pulyka szalonnával vagy kolbászgal, hogy reggelen keresztül táplálkozzon. Mártson vagy bevonhatja a banán fritereit egy nagylelkű mandulavaj vagy mogyoróvaj csekélyén, hogy még több fehérjét, antioxidánsot és egészséges zsírokat csomagoljon a reggeli étkezésbe.

Még egy szó a bölcseknek? A tészta elég ragacsos lehet, amikor megpróbálja kialakítani a frittereket, és a fahéj-cukáris bevonatba dobja őket. Érdemes lehet bevonni a kezét főző spray -ben vagy lisztben, és kanállal is használhatja a tészta kialakulását.

Kiley O'Donnell légsejtője banánfalaték receptje

Összetevők
A Fritters számára:
1 csésze univerzális liszt
1 csésze görög joghurt
1 1/4 teáskanál szódabikarbóna
1 teáskanál vanília kivonat
1/2 teáskanál fahéj
2 nagy banán, érmékre szeletelve

A fahéj-cukáris bevonathoz:
1/4 csésze kókuszdió vagy granulált cukor
3 teáskanál őrölt fahéj

A granola vaj mázért:
1/4 csésze zab Haus eredeti granola vaj
2 evőkanál porcukor
1-2 evőkanál mandulatej (vagy választott tej)

Utasítás
1. Melegítse elő a levegő sütőt 375 ° F -ra.

2. Egy közepes tálban egyesítse a lisztet, a görög joghurtot, a szódabikarbónát, a vanília kivonatot és a fahéjat. Keverjük össze, amíg egy ragadós tészta ki nem alakul, majd adja hozzá a szeletelt banánt, és keverje addig, amíg egyenletesen el nem oszlanak a tésztába (rendben van, ha a banán kissé be van takarva).

3. Egy külön tálban keverje össze a kókuszdió és a fahéjat.

4. Miután előmelegítette a levegő sütőt, permetezze be a kosarat nem tapadó főzőpermettel, vagy tegyen egy darab pergamenpapírt az aljára.

5. Egy nagy kanál segítségével vágjon ki két evőkanál tésztát, és helyezze közvetlenül a fahéjcukor -keverékbe. A kezed vagy a kanállal használja körül a tészta golyóját, ügyelve arra, hogy teljesen lefedje. Ismételje meg, amíg a tésztát fel nem használják.

6. A bevonat után helyezze a tésztagolyókat közvetlenül a lég sütő kosárba tételekben. Air sütés hat -nyolc percig.

7. Míg a fritterek levegő sültek, keverje össze a granola vaj máz összetevőit. Tálalás előtt távolítsa el a frittereket a légsütőből, és szitálja a mázat a tetején.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.