A terapeuták szerint meddig tudják kezelni a mentális egészséget

1. Fedezze fel a mentálhigiénés kezelési lehetőségeket

Számos lehetőség van arra, hogy a hosszú Covid -ban szenvedő betegek hasznosnak találtak a mentális egészség szempontjából. A legjobb út kitalálása egy kis kísérletet és hibát igényelhet, de sok hosszú covid beteg sikeres volt a különböző terápiákkal. A pszichoterápia, a kognitív viselkedésterápia (CBT) vagy bármilyen más típusú beszélgetés-alapú beavatkozás hasznos lehet mindenkinek, aki mentális betegségeket tapasztal. Ezenkívül együttműködhet egy szolgáltatóval annak meghatározásában, hogy a gyógyszerészeti beavatkozás hasznos lehet -e.

2. Hajoljon a barátaidra és a családi rendszerre

Körülölje magát olyan emberekkel, akik szeretnek és hisznek neked. "Noha a biztonság kiemelt prioritás, az elszigeteltség mentálisan egészségtelen. Az emberekből való visszavonás és az önmagában töltött idő javíthatja a magányt, a haragot és a szomorúságot, és torzíthatja gondolkodását. A másokkal való interakció kiegyensúlyozottan tart bennünket " - mondja Kristin Francis, MD, a Huntsman Mentális Egészségügyi Intézet pszichiáter. Hogy valaha is lehetséges, "maradjon kapcsolatban azokkal, akiket szeretsz" - mondja.

3. Fedezze fel a támogató csoportokat

A támogató csoportok a hosszú Covid eredményeként felbukkantak. A testpolitika mellett vannak #MeAction is, amely a járvány előtt létezett, mint támogatás és erőforrás a krónikus fáradtság szindrómában vagy a myalgikus encephalomyelitisben (ME). Mivel a hosszú Covid gyakran magában foglalja az ME/CFS -t, a #MeAction támogató csoportokat hozott létre a hosszú covid -os emberek számára. "Nagyon fontos az egymás történeteinek hallgatása" - mondja DR. Francis.

Nichols azt mondja a testpolitikai támogató csoportokkal végzett munkájáról: "Az a közösségi érzés, az a szolidaritás, amely képes valaki másról visszapattanni a tüneteit, képes megosztani az adatokat valakivel, aki szintén érdekli az adatok iránt, és beszélni akar rajta keresztül-ez a mentálhigiénés szolgáltatás leginkább felhatalmazása és validálása, amit valaha is tudtam, valaha kap."A Nichols most a beteg ügyvédje, és szilárdan hiszi, hogy" csak a betegek érthetik meg és kapcsolatba léphetnek a betegekkel."

4. Adj magadnak kegyelmet

Társadalmunkban nehéz lassítani és felgyorsítani magunkat, de lehet, hogy hosszú ideig tartó embereknek mentálhigiénés szünetet kell tartaniuk. "Engedje meg magának, hogy lassuljon, aludjon és pihenjen, amennyire szüksége van" - mondja Anandavalli. A #Mectionnek van egy ingerlési útmutatója, amelyet hosszú covid -os embereknek ajánlnak.

"A legfontosabb dolog az, hogy az öntudatosságot az érzéseihez hozza és felismerje, hogy érvényesek. Az érzéseid tudatossága és elfogadása az első lépések a helyzet befolyásolására irányuló cselekvés felé " - mondja DR. Francis. "Az ütemtervek megtartása, a rutinok fenntartása, a légzés és a pihenési gyakorlatok gyakorlása, a test mozgatása és a kilépés-ezek néhány dolog, amit megtehetünk a továbblépés érdekében. A TV -ben és a közösségi médiában levő negatív történetektől és a közösségi médiától való leválasztás is segít."Noha a hosszú Covid elterjedhet a mentálhigiénés kihívásokkal, vannak módok annak kezelésére, miközben továbbra is felhívjuk a figyelmet és támogatjuk a további kezelési lehetőségeket.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.