Mennyi időbe telik, hogy egy futás után elkapja a lélegzetét? A kardiológus mérlegeli

Szóval, mennyi ideig tart, hogy egy futás vagy kardio-központú edzés után elkapja a lélegzetét? A rövid válasz: személyenként változik. De ha a pulzusszám gyorsabban felépül, akkor ez jó jele az általános kardiovaszkuláris egészségnek-mondja Sidney Glasofer, MD, FACC, és egy testület által tanúsított kardiológus a New Jersey-i Atlantic Medical Group-nal. "Azok az egyének, akiknek a pulzusszáma gyorsabban gyógyul, jobb kardiovaszkuláris egészséggel jár" - mondja. Ha még nem vagy ott, ne aggódj. A szív izom, és csak egy kis edzésre van szüksége. A futás fantasztikus aerob tevékenység, hogy a szíved pumpálódjon és növelje a szív egészségi állapotát, de a futáshoz hasonlóan a gyakorlatra és egy következetes rutinra van szükség, hogy a szíved jó állapotban legyen. A nonprofit Academic Orvosi Központ Cleveland klinika szerint a szív napi átlagosan 10 000-et ver, és vért szivattyúz az edényeken, amelyek egyenes vonalban nyújtva kb. Amikor az aerob tevékenységeket választja, mint például a futás, a szíved extra dolgozik, és több tápanyagot és oxigént használ az Ön igényeinek kielégítésére, ami az idő múlásával erősebbé és erősebbé teszi. Minél hatékonyabb a szíved, annál több vért tolja ki, és minél jobban elosztja a szíved a vért az edényeken keresztül. Elkezdi észrevenni, hogy a futás után a helyreállítási ideje rövidebb. De nincs olyan meghatározott idő, amelyre szükség van ahhoz, hogy visszatérjen a szokásos légzési mintájához. *Rázza az öklét az égen, mágikus számot kívánva.* "Nagyon individualizált, és jobb lesz, amikor [folytatja a mozogást]", DR. Glasofer mondja. Miközben azt akarja, hogy a betegek figyeljenek a pulzusszám változására, arra ösztönzi őket, hogy ne rögzítsék a számot vagy az időt. „Nem tudja kiképezni magát, hogy a pulzusszáma gyorsabban csökkenjen, de edzhet, hogy jobb formába kerüljön.DR. Glasofer arra ösztönzi a betegeket, hogy emlékezzenek arra, hogy a folyamat időbe telik. "Azt akarom, hogy hetente 30 percet mérsékelten mérsékeltek" - mondja. „Ha egy kicsit hosszabb ideig, az idő múlásával egy kicsit hosszabb ideig maradunk, jobb formába kerül.”Régóta valószínűleg észreveszi, hogy kevesebb idő alatt elmehet a futásról a pihenő pulzusra. Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.