3 alacsony hatású kardio edzés, amely 10 perc alatt izzadni fog (nem 1 ugrási lépés a keverékben)

Csatlakozzon Liv McIlkenny edzőhöz egy nyolc mozdulattal és nyolc mozdulattal, amely a szív pumpálására irányul. "Ezt bárhol megteheti, még akkor is, ha szobatársai vannak alatta" - mondja. "Ezt jó becserélni, ha nem akar futni, de továbbra is meg akarja szerezni ezt a pulzusszámot, és jó izzadást kapsz."

A Curtsy Lunges-rel és a Lunge térd-upokkal kezdve McIlkenny rúgja fel egy bevágást a Walkout push-up-val és a csuka-up deszkákkal. Módosított Sumo Burpees az ugrást és a deszkás mozgásra összpontosít.

10 perces táncos ihlette álló ABS edzés

Ez a 10 perces ABS-központú sorozat tökéletes kezdete a napodnak. Bónusz? Ezeket a mozdulatokat állva végzik. Itt Dong tánc-ihletésű mozgásokat hoz, amelyek aktiválják a magot és enyhítik a feszültséget a hát és a vállak felső részén. Fogja meg a kedvenc zenéjét, és mozogjon! Minél drámaibb a mozgalom, annál jobb, mondja. „Szeretem az abs -t állni, mert ha olyan ember vagy, aki általában kissé feszültséget érez a fej, a nyak vagy a váll vagy a csípőben, miközben a földön fekvő alapmunkát végez, ez egy kiváló alternatíva a mag megerősítésére, miközben a mag megerősítésére szolgál. A felsőtest pihenésén és a csípő felszabadításán végzett munka."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.