Hány típusú intimitás létezik a kapcsolatokban, és mi ezek?

Az intimitás az oka annak, hogy bármilyen kapcsolatban olyan fontos, hogy lehetővé teszi, hogy mindenki valóban látta és hallja, Lucas szerint. De az ilyen intimitás jutalmainak megszerzése érdekében hangsúlyozza, hogy elengedhetetlen az őr leengedése.

"Amikor ezeket az őröket a megbízható emberek körül tartjuk, elraboljuk a közelségből, a kapcsolattól és az elfogadás érzetétől, amely az intimitásból származhat” - magyarázza. „Hiányzik az esélye, hogy hallott érzésünk, valami újat tanuljunk partnerünkről és annak lehetőségét, hogy az érzés újra energiát adjon ennek a kapcsolatnak."

Hogyan befolyásolja az intimitás a kapcsolatokat?

Legyen szó barátságról vagy romantikus partnerségről, az intimitás lehetővé teszi, hogy valódi és teljesítő legyen. Gondoljon néhány alapszintű ismerősre (vagy az egész életedben volt). Általában ezeknek a felületes kapcsolatoknak nem választhatják az intimitást, de néha a félelem miatt. Általában, hogy valóban csatlakozzon és kapcsolatot létesítsen, terapeuta, hangszóró és szerző DR. Lauren Cook azt mondja, hogy a sebezhetőség közös érzése, amelyben a partnerek vagy a barátok hajlandóak, és teljesen nyitva akarnak lenni egymással, amikor egy igazán tápláló kötés alakulhat ki.

"Az intimitás annyira fontos a kapcsolatainkban, különösen ezekben az időkben, amikor annyi apró beszélgetéssel, mémekkel és GIF -ekkel működünk" - bővíti. „Ez minden jó és szórakoztató lehet, de a nap végén valami mélyebbre van szükségünk. Az intimitás az a híd, amely lehetővé teszi számunkra, hogy értelmes kapcsolatokat építsünk és fenntartsunk másokkal."

A lényeg az, hogy az intimitás életmódot vált a kapcsolatokhoz, és bár nem lehet kényszeríteni vagy hamisítani, vannak módok az öt intimitás mindegyikének megerősítésére bármilyen kapcsolatban. Tudja meg, hogyan, lent.

Az 5 típusú intimitás - magyarázta

1. Érzelmi intimitás

Az érzelmi intimitás azt jelenti, hogy ápoljuk a közelség érzetét azzal kapcsolatban, hogy Ön és partnere az empátia, a tisztelet és a kommunikáció révén érezze magát.

"Ez a közelségi érzésre szól a személyes, belső érzések vagy gondolatok vagy hiedelmek kifejezésével, és látva, hogy ezeket az érzéseket a másik fél fogadta, elfogadta, megértette és meghallotta" - mondja Lucas. „Az érzelmi intimitás lehetőséget ad nekünk, hogy észrevegyük annak fontosságát, hogy valóban aktívan meghallgassuk a másik személyt, és tudatja velük, hogy meghallják őket. Itt zajlik az érzelmi intimitás varázsa."

Tehát, ha valaha is elgondolkodott azon, hogyan lehet intim az érintés nélkül, vagy hogyan lehet intim a szex nélkül, most már tudod.

2. Mentális intimitás

Fontolja meg a mentális intimitást az elme találkozójaként: kielégítő, kihívást jelentő és stimuláló. "Néhány ember számára ez a nagy szellem és a megismételt-szeretik, hogy egymással visszapattanjanak, és kihívást jelentenek"-DR. Brenner mondja. "[A mentális intimitás] nagyszerű beszélgetés lehet a filmekről vagy a látott játékról, vagy a karrierről, amelyben mindkettőben van, vagy az Ön számára fontos okok."

A mentális intimitás alkategóriája az intellektuális intimitás. "Ez magában foglalja valaki elméjének mélyebb megértésének megteremtését, beleértve azt is, hogy hogyan működik és hogyan gondolkodik" -. Cook azt mondja, hogy megjegyezve, hogy a mentális intimitási példák magukban foglalhatják a kíváncsiságot és az intellektuálisan serkentő beszélgetéseket, akár az új témákról, a közös érdekekről vagy az életről szóló értelmes beszélgetésekről. "Néhány ember számára a kapcsolatok ilyen típusú intimitása kritikus és életben tartja a dolgokat" - tette hozzá.

3. Szellemi intimitás

Ez bonyolult lehet, mert ritka, hogy két pár vagy barátságban lévő ember hasonlóan érintkezik a lelkiségükkel. De a lelkiség különböző formákat vagy kifejezéseket vehet fel: talán ez egy értékkód vagy etika, például.

4. Fizikai intimitás

Világossá válás érdekében a fizikai intimitás nem fontos, csak azért, mert ez a legnépszerűbb forma a kifejezéshez.

"A fizikai intimitás lényegében az, hogy pihenjen a benne. Mindez a kapcsolatról, az izgalomról, az örömnek és az örömnek, valamint a közelségről szól, "DR. Brenner mondja. "Kérdezd meg, mi érzi magát jól. Menj el, ami jól érzi magát."

Ennek ellenére a fizikai intimitás nem kizárólag a szexre vonatkozik, mivel a legtöbb barátság nem forog körül (vagy akár nem is magában foglalja a szexet. Ha elfelejtjük ezt, Lucas azt mondja, hogy elmulasztjuk a lehetőségeket a fizikai intimitás más formáival. "A fizikai intimitás olyan dolgokat vonhat maga után, mint a kézi tartás, az ölelkezés, az egymás mellé ülés vagy bármely más bőr-bőr érintkezés, amely jól érzi magát"-mondja. „A fizikai intimitás célja ismét az, hogy olyan közelségi érzést hozzon létre, amely mindkét fél számára hasznosnak érzi magát."

5. Tapasztalati intimitás

Az intimitás mind a négy fő típusa a tapasztalati intimitást tartalmazza. A tapasztalati intimitás a megosztott tapasztalatokról szól, mondja Lucas. "Függetlenül attól, hogy valami újat próbál együtt, akár rutinot teremt, az együttélést megtapasztalva a kapcsolat minden szakaszában intimitást válthat ki" - magyarázza.

Olyan dolgok, amelyek gátolhatják az intimitást egy kapcsolatban

Sok embernek attól tart az intimitástól, amely akadályozhatja azt a kapcsolatot, amely egészséges halmozódik az öt formájának bármelyikéről, nem is beszélve mindegyikről. Néhány jelzőtáblák között szerepel a közeli érzelmi interakciók nem tolerálása, az érzések nem hajlandó megosztása, és erőteljesen előnyben részesítik, hogy egyedül maradjanak, amikor a dolgok személyesnek érzik magukat.

Természetesen ez nem csak az intimitás félelme, hanem a kapcsolaton belüli félelem is - mondja Lucas. "Az egyik fő tényező, amely gátolja az intimitást, a félelem, akár az elutasítástól való félelem, a másik személy távozása vagy a függetlenség elvesztésétől való félelem"-magyarázza.

Dr. Főzzen erre a helyzetre, megjegyezve, hogy mindenekelőtt biztonságra van szükség az intimitás virágzásához. "Ha bármelyik partner attól tart, hogy szórakoztatják őket, megítélik, vagy a legrosszabb esetben nem biztonságos, az intimitást visszatartják (ahogy kellene)" - mondja. „Az intimitás olyan ajándék, amelyet minden partner átad, és ha egy kapcsolatnak nincs tisztelete, együttérzése és türelme, akkor az intimitást gyakran gátolják a folyamatban."

Annak érdekében, hogy túllépje a félelmét, és kezdje el a kapcsolata során, megvizsgálja, miért fél attól, hogy a szó-can bármely formájában vagy az összes formában segítsen a korrektálásban. Egy terapeuta keresése, aki segíthet bármilyen kérdésben, szintén hatékony út lehet az intimitás kiépítéséhez a kapcsolatokban. És bár valószínűleg nem könnyű munka, minden bizonnyal érdemes, figyelembe véve a hiteles intimitást, lehetővé téve az igazi közelséget, az elmét, a testet és a lelket.

Hogyan lehet intimitást kiépíteni egy kapcsolatban

Az első lépés az, hogy lassítson és időt töltsön rá: a kapcsolatok (romantikus és platonikus). Az intimitás kiépítéséhez jelen kell lennie az életedben élő emberek számára. Ezen túlmenően az alábbiakban javasolt különféle intimitást mindenféle típusú intimitáson át tudsz végezni.

Érzelmi intimitás

Az érzelmi intimitás megerősítésére, DR. Brenner azt mondja, hogy három részre bontja: lassítson le, tartsa egyszerűen, és ossza meg, mit nehéz megmondani. Elgondolkodva dolgozza fel az érzéseit, mielőtt beszél, és amikor beszél, kontextualizálja az érzelmeit, hogy közvetlen és erős nyilatkozatokként kommunikálhassa azokat.

Gondolj: "Megsérültem." "Megijedtem." "Szeretlek." "Hiányzol."" Félek, hogy elmondjam, mennyire számít nekem."Ne támaszkodjon a selejtezőkre, hogy kitalálja a komoly érzéseit; inkább a szűrhetetlen őszinteség gyökeréhez jut. És mindenekelőtt engedje meg magának, hogy kiszolgáltatott legyen.

"Vegye ki a kockázatot, hogy ne védje meg magát" -. Brenner mondja. "Nem tudsz egyszerre megvédeni magát, és érzelmileg intim lehet. Lásd a szívedet."

Lucas egyetért, és azt javasolja, hogy üljön le a személyével, megszakítás nélkül és zavarodhatatlanul, hogy tegyen fel kérdéseket az érzelmi intimitás fejlesztése érdekében. "Gyakorold az aktív hallgatást, valóban visszatükröződik és elismeri, amit hallasz" - mondja.

Mentális intimitás

A mentális intimitás fokozása érdekében DR. Brenner azt mondja, hogy van egy olyan témája, amellyel visszatérhet a partnerével, aki mindkettőt üzemanyag. Lehet, hogy ez egy olyan üzleti vállalkozás, amelyet együtt szeretne elindítani, vagy egy olyan atlétikai szenvedélyt, amelyet megoszt, mint például a tenisz vagy a sziklamászás, amelyet megvitathat. "Ügyeljen arra, hogy jelentős időt töltsön el azzal, hogy mi stimulálja téged szellemileg" - folytatja a nő. "És egy kis játékos verseny nem árt, ezért próbáljon társasjátékokat egymás ellen játszani, mindaddig, amíg meglehetősen egyenletesen illeszted.

Szellemi intimitás

"Ha a partnere nem szellemileg hajlamos, akkor keresse meg a lelki intimitást azáltal, hogy kifejezi partnerének, hogy mit jelent a lelkiség, hogyan tesz jobb emberré, vagy több értelmet ad az életednek" -, DR. Brenner mondja.

Fokozhatja a lelki intimitást a partnerével is, ha egy csendes, erõteljes pillanatban csatlakozik. "Ha olyan pillanatod van, amely" spirituálisnak "érzi magát a partnerével, ossza meg örömét a szellemi jelentésében, amelyet ettől a pillanattól kapsz" - mondja. "Akkor keresse meg a partnerének a mély lelkiség kifejezését az általuk elvégzett cselekedetek és az általuk élt értékek révén."

És ne feledje, hogy a szellemi intimitásnak nem feltétlenül kapcsolódik a valláshoz. Ahogy Lucas emlékeztet bennünket, ez olyan megosztott értékekre fordíthat, mint a kedvesség vagy az integritás, a vallás, a meditáció, a természet, a világegyetem-bármi, ami szellemileg megalapozottnak érzi magát.

Fizikai intimitás

A fizikai intimitás felépítésének többféle módja van. "Néhányuk számára a fizikai intimitás felépítése azt jelenti, hogy a szexre összpontosítunk (felfedezés, kommunikáció, különböző dolgok kipróbálása), és ez megteremti azt a közelséget, amely mindkét félnek szüksége van" - mondja Lucas. „Másoknak (vagy akár a naptól függően!) Lehet, hogy a fizikai intimitás úgy dönt, hogy egymáshoz közel ül a kanapé ugyanazon az oldalán, hogy Netflixet nézzen, vagy kezét tartsa a boltba séta, vagy reggel az ágyban átöleljen."

Tapasztalati intimitás

Az intimitás mind a négy fő típusa kölcsönöz a tapasztalati intimitás általános érzetének. Ennek ellenére a tapasztalati intimitás ösztönzésének egy másik módja az, ha aktívan tervezi a pillanatokat, akár heti randevú, hétvégi koncert, akár egy különleges utazás. Ha egyszerűen csak együtt tervez valamit, akkor létrehozhatja ezt a hozzáadott csatlakozási réteget.

És emlékezz…

Ha eleinte ostobanak érzed magad, hogy megpróbálsz intimnek lenni, adj magadnak kegyelmet-ez nem lesz olyan hibátlan, mint a filmek-legalábbis nem először látszanak. "Tudja meg, hogy semmi nincs rendben veled, ha Ön és partnere néha átjárja" -. Cook megnyugtat minket. „Szűrt véleményünk van arról, hogy néz ki az intimitás, a romantika és a kapcsolat, és ez gyakran nem olyan sima. Néha meg kell ütemeznie a szexet, és néha nem érzi magát kiszolgáltatottnak, amikor a partnere mélyebbre akar menni."

Ezt szem előtt tartva azt mondja, hogy kihívja magát, hogy szánjon egy kis időt, hogy beülhegy. "Ha még mindig vissza akarja húzni ezt követően, újraértékelje és ossza meg, ahol tartózkodik" - mondja. „Csak tudd, hogy az agyad és a testének időbe telik, hogy intim-re váltson-ez nem olyan, mint egy könnyű kapcsoló, és nem szabad számítania, hogy ez lesz."

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.