Hogyan jött az éberség, hogy megmentjen minket egy tudatlan világtól

Andy Puddicombe, a Headspace Meditation alkalmazás társalapítója egyetért azzal, hogy az új évtizedes képesség, hogy mindenkor kapcsolatba lépjen a társadalom figyelmességének szükségességére. "Míg a meditáció gyakorlata évezredek óta működik, a modern világ sokkal elfoglaltabbnak érzi magát, mint régen"-mondja. "Több ember tudomásul veszi, hogy szünetet kell tartaniuk és vigyázni kell mentális egészségükre."És itt jön be az éberség.

"Az [éberség] jobban integrált agyhoz vezet, így nagyobb érzelmi ellenálló képességünk, kevesebb reakcióképességünk és erősebb pszichológiai képességünk van a virágzás helyett, mint csak a túlélésre", DR. - mondja Lucas.

Hogyan lehet figyelni bárhol, bármikor

Számos módja van annak, hogy az éberség mindennapi életünkben alapjává vált. Egyeseknek az éberségi gyakorlat azt jelenti, hogy egy terapeutát vagy tanácsadót fog látni, hogy stresszhatásokon vagy félelmeken keresztül dolgozzon. Másoknak ez azt jelenti, hogy jógába vagy más fitnesz osztályba megy, hogy zenekar legyen, miközben izzad. Másoknak még mindig azt jelenti, hogy egy hatalmas csoportos környezetben meditálunk, mint például a Big Quiet, amely 2015 -ben indult.

És milliók esetében az éberség azt jelenti, hogy olyan meditációs alkalmazások használatát használják, mint például a Headspace (a Company 2010 -ben, az App 2012 -ben), az MNDFL (a Company 2015 -ben, az APP 2018 -ban) és a CARB (2012 -ben indult). Valójában az Apple az "öngondozás" nevét nevezte a 2018 -as legnagyobb alkalmazás trendje. A piackutatás szerint a meditációs-elméleti alkalmazás-ipar értéke 1 dollár volt.34 millió ebben az évben, és az előrejelzések szerint 7 százalékkal növekszik, évről évre. (A teljes meditációs piac 2016-ban meghaladta a milliárd dolláros jelet, és 2022-re már majdnem kétszeres lesz.)

Ezzel a növekedéssel jó és rossz is van-mondja Lodro Rinzler, az MNDFL társalapítója és a buddhista meditációs tanár. "Az emberek a meditációs technikák széles skálájához férhetnek hozzá, kevés költséggel, és kísérletezhetnek azzal, hogy milyen stílusban fog működni a legjobban számukra"-mondja, megjegyezve, hogy egyébként földrajzilag elszigeteltek tőlük. Rinzler azonban csak az előre rögzített meditációk felhasználásával figyelmezteti. "Ugyanúgy, ahogyan nem feltétlenül próbálja meg megtanulni a CrossFit -et a YouTube -ról, hanem keressen egy élő tanárt, hogy megmutassa, hogyan ne dobja ki a hátát."Addig a pontig javasolja az egyensúly gyakorlását az élő éberségi ajánlatok használatával a mobil technológián kívül.

Kíváncsi lehet, hogy ezek az alkalmazások és szolgáltatások olyan eszközökön élnek, amelyek úgy tűnik, hogy hangsúlyozzák minket, és ébren tartanak minket, A New York Times Még azt is állította, hogy a telefonjaink lerakása segíthet hosszabb ideig élni. De ha megtanulja, hogyan kell figyelmen kívül hagyni eszközeinket, és gyakorolni az időt, amelyet rájuk töltünk, akkor az eszközöket a pozitív nyereséghez használhatjuk - mondja DR. Lucas.

Ezenkívül az éberség gyakorlása nem csak lehetővé teszi, hogy jobban érezzük magunkat, hanem más perspektívát is biztosíthat a világon, amelyben élünk.

"Ez egy igazán sürgős közegészségügyi szükséglet, és remélem, hogy ez egyre inkább olyan lesz, amelyet az iskolákban tanítunk, és az orvosok azt javasolják, hogy mindannyian kétszer tegyünk, csakúgy, mint a fogmosás", Dr. - mondja Lucas. "Ez a végső mentális fogselyem.”Addig a pontig Izrael azt mondja, hogy nővére, aki ötödik osztályos tanár, részt vett egy figyelemfelkeltő programban, amelyet az általános iskolai tanárok számára terveztek, és most beépíti az éberségi gyakorlatokat az óraterveibe. Tehát úgy tűnik, hogy a következő generáció nagyon ügyes mentális fogselyemnek tűnik.

Egyéb nagyszerű wellness fordulópontok az elmúlt évtizedből? A közösségi média teljesen megváltoztatta az egymással és az egészségünkkel fennálló kapcsolatainkat. És minden utazás wellness utazássá vált