Mennyit tud egy asztali futópad valóban fellendíteni a fitneszét?
„A lassú séta növeli a keringést, és segíti az izmokat abban, hogy merev legyen. Az asztali futópadon való séta szintén testtartási változást eredményez, hogy egész nap üljön ” - mondja DR. Cukorka. „Ez az ízületeket súlyhordozó helyzetben mozgatja, ami elősegíti a véráramlás fokozott véráramlását, valamint a térd és a csípő segíti a szinoviális folyadék szekcióját."
Ez a kenő folyadék segíti az ízületeit egészséges állapotban, és megakadályozhatja a merevséget, és mivel a vér az oxigént és a tápanyagokat hordozza a szövetekbe, a fokozott keringés elősegíti az izmok, a kötőszövetek és az intervertebális tárcsait táplált és egészséges is.
A futópad -íróasztal használata szintén segíthet naponta 7000 lépés elérésében, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a halálozás kockázatát.
A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a munkanapon belüli átfogó testmozgás javíthatja a termelékenységet. Úgy gondolják, hogy ez nagyrészt annak a hangulatnak tulajdonítható, amelyet a testmozgás nyújthat. Ez nem is beszélve arról, hogy a test mozgatása szintén növeli az agyát, ami javíthatja a fókuszt és az energiát.
Valószínűleg azonban valószínűleg még mindig szeretné elérni az edzőtermet. „Az asztali futópad séta nem helyettesíti a többi edzés előnyeit; Inkább kiegészíti más testmozgást ”, DR. Candy mondja. „Ha azonban nem szánsz időt a munkán kívüli edzésre, akkor jobb, mint teljesen ülő lenni."
Tippek az asztali futópad használatához
Az optimális módja annak, hogy beépítse az asztali futópadot a napi rutinba, a jelenlegi fitnesz szintjétől, az elvégzett munka jellegétől és a gyakorlat többi formájától függ, amelyet a hét folyamán végez.
Hol kezdjem
A kezdők a munkaidőben napi egyszer vagy kétszer viszonylag rövid sétákkal kezdhetik. „Az asztali futópad 10-30 percig történő használata hasznos módja lehet a pozíciók megváltoztatásának és a test frissítéséhez, és az elméd a napi munkanapon vagy kétszer valószínűleg ideális”-ajánlja Dr. Cukorka. „Az egészségügyi előnyökkel egyensúlyoznia kell az egészségügyi előnyöket a munka termelékenységével, mivel valószínűleg nem lesz a maximális termelékenysége járás közben."
Milyen gyorsan kell menned?
"A sebesség szempontjából a legtöbb asztali futópad maximális sebessége 5 km / h alatt van" - mondja DR. Cukorka. "Valójában, ha járás közben dolgozik, akkor valószínűleg közelebb kerülsz a 2 mph -hoz."
Biztonsági funkciók, amelyeket figyelembe kell venni
A legtöbb esetben a járás közben multitasking lesz, tehát a hangsúly nem feltétlenül lesz minden lépésre. Mégis meg akarja győződni arról, hogy biztonságban marad -e rajta. "Az asztali futópadok különböző szélességben és különböző biztonsági funkciókkal rendelkeznek" - mondja DR. Cukorka. "Fontolja meg, hogy szerezzen egyet egy szélesebb övvel, és egy automatikus stop funkcióval is, ha kilép" - tanácsolja.
Mikor kell járni, amíg dolgozik
Az asztalánál lévő futópadon való séta nem vonhatja le a munkáját, és nem jelent a biztonsági kockázatot, mert túl belemerült a munkájába. Gondoljon arra, hogy milyen típusú munkakörök kompatibilisek az asztali futópad használatával (például telefonhíváshoz), és melyek koncentráltabb figyelmet igényelnek (például az írás).
„Használja a futópadot, amikor olyan munkát végez, amely nem igényel intenzív koncentrációt-például egy jelentést olvasni, vagy amikor egy konferenciabeszélgetésen elnémul.”-javasolja DR. Cukorka. „Ha jelentést vagy e -mailt ír az ügyfélnek, akkor valószínűleg nem a legjobb idő a futópadon való tartózkodásra."
Asztali futópadok, amelyeket figyelembe kell venni
Ez a sétálópad távirányítóval rendelkezik, hogy a tempót 0 -tól beállítsa. 5–3.75 mérföld / óra. A lengéscsillapítás boldoggá fogja tenni az ízületeit, míg az aktív felhasználás észlelése automatikusan szünetelteti az övet, miután öt másodperc után megállt.
Vásárolj most
Ez a kompakt opció alig 40 hüvelyk hosszú és 22 hüvelyk széles, mégis 5 % -os lejtőt kínál.
Vásárolj most
Ha munka után szeretne elérni néhány nagyobb sebességet, ez a futópad óránként hat mérföldet eredményez. Szerencsére a kerekek megkönnyítik az otthoni irodájában/tornaterem körül mozogni.
Vásárolj most A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.
