Hogyan javítja az öngondozás a szexuális életét

Az öngondozás forró téma a wellness-ben, de amint Lila Darville szexuális szakértő és kapcsolati edző rámutat, a gyakorlatnak előnyei vannak a szexuális életében is. Itt a Well+Good Council tagja feltárja négy legjobb tippet, hogy vigyázzon magára ... és a szexuális életed.

Az öngondozás úgy néz ki, mintha jógaórára megy, vagy egy gyógynövényes fürdőszobát rajzolhat magának, de előfordulhat, hogy kihagyja az öngondozási alapot, mert ez nem szól cselekedet Bármi a világon.

Az öngondozás kulcsa az a döntő lépés, hogy ténylegesen behangoljuk a saját igényeit és vágyait, majd válaszoljon. Hű az, amit szeretne (és mit nem szeretnél). Őszinte van abban, hogy mi az Ön igényei, és az életed minden területén költöznek ebből a helyről. Ez különösen fontos a szexről.

Az öngondozás alkalmazása az intim életében szexuálisan hitelesnek kell lennie. Ahhoz, hogy elindítson, itt van a négy legfontosabb javaslatom, hogy újra elképzelje a lehetőségeket, és teremtsen egy helyet, hogy önmagában is legyen a szexben.

Nézd meg a szexuális előzetes elképzeléseit

Engedje el a gondolatokat arról, hogy mit kell tennie, mit kell kiszállnia, és mi működött korábban. Ehelyett térjen vissza oda, ahol a pillanatban van, és mi most őszinte az Ön számára.

Általában azt, amit a szexben kifejezünk, a férfi izgalom és a férfi szexuális vágyak, ahogyan a pornóban jól láthatjuk. A csúcspont is a tökéletes példa erre is. Amit úgy tűnik, hogy mindannyian a szexben törekszünk, az az orgazmus férfi meghatározása. Persze, csak úgy tudjuk csúcspontját, mint egy ember képes, de sokféle módon megtapasztalhatjuk az orgazmust, és ezen kívül találhatunk örömet. Van így nagy eltérés a nők vágyában, öröm, izgalom és orgazmus tapasztalatában.

Van így nagy eltérés a nők vágyában és örömében.

Felejtsd el a performatív szexet és az orgazmusra gyakorolt ​​nyomást. A repertoár kibővítéséhez meg kell vizsgálnia azokat a címkéket és meghatározásokat, amelyeket a dolgokra helyez. Gondoljon arra, amit az "előjáték" címkével jelöl. Mi lenne, ha inkább magplaynak vagy főplaynak hívnák. Másképp közelítené? Mi a helyzet az orgazmus definíciójával? Korlátozódik -e a csúcspontra, vagy a „nemi tüsszentésre”, ahogyan az ember általában jön? El tudnád képzelni, hogy öröme teljesen másképp néz ki, mint? Több hullámhosszúság? További Ebbs és áramlások? Szokatlanabb? Kevésbé irány? Kevésbé strukturált?

Összpontosítson a pillanatra

Csakúgy, mint minden figyelemfelkeltő gyakorlat, ez magában foglalja a test lakását és a belső megtapasztalását. Ezt nevezik interooception, az az érzés, amely segít megérteni és érezni, mi folyik a testedben. Így érted a saját vágyainkat: feltárva, mi történik a pillanatban. Most. Ez egy pillanatra a pillanatra való hozzáigazítás.

Hallgassa meg, mit kommunikál a tested, és találja meg az örömöt a testében. Hajoljon bele, ami tetszik, és ami jól érzi magát, mire vágyik (nem azt, amit „szeretned”, vagy akar). Nincs több nyomás, sehova nem menni. Csak légy kíváncsi.

Ilyen módon minden pillanatra találkozol, akikkel vagy, aki vagy, és semmit sem tart vissza. Ez megnyitja az igazság, a szeretet és a valódi kapcsolat kapuját.

Bátran kommunikál

Azt kérdezni, amit akarsz. Nem csináljuk barátaival, családjával, főnökeivel ... és határozottan nem csináljuk szexuális partnereinkkel. Általában azt gondoljuk, hogy a kommunikációnak beszélgetésként van, de vannak hatékony módszerek mind verbálisan, mind nem verbálisan kommunikálni. A szexről való beszélgetés és a szexuális vágyaink megosztása, mint bármely más élvezetes tevékenység, az első módja annak, hogy mindent pozitív irányba mozdítsunk, de a beszéd csak egy töredékét foglalja magában, amire kommunikálnak.

A hangod, a hangok, a testbeszéd és az arckifejezések hangja a kommunikáció elemei, amelyeket energiánk irányít. A hamis öröm csak nagy zavarhoz vezet.

Helyezze az örömét az élen jár

Számomra a szexuálisan hiteles lecke megszilárdult volt, miután anyává vált (de kérlek, ne várj addig). Megállapítottam, hogy életem minden más területén adok. Ha ezt a szexben is megtenném, soha nem vágynék rá. A szexnek olyan helynek kellett lennie, ahol ahelyett, hogy kiürítettem volna a kupámat. A szexnek az örömömre kellett szólnia, az igényeim és a vágyam teljes elismerésével abban a konkrét időben.

A szexuálisan való hű lenni valójában az újbóli felfedezés útja. mondom felfedezés Ahelyett, hogy felfedezés lenne, mert érzéki lények születnek. Csak elég hosszú ideig kell nézni a gyerekeket, hogy ezt lássa. Teljesen élnek testükben és érzékeikben, és a tiszta öröm helyéről mozognak, amiben jól érzi magát abban a pillanatban. Nem szexuális vagy erotikus, hanem az érzéki kifejezés tiszta formája.

A szexuálisan való hű lenni valójában az újbóli felfedezés útja.

Ahogy növekedésünk során azonban az üzeneteket (közvetlenül és közvetett módon is) megkapjuk, hogy érzékiségünk bizonyos aspektusai nem elfogadhatók, ezért megkezdjük az alkatrészek kikapcsolásának fokozatos folyamatát.

Itt próbálunk visszatérni: az elhagyás, a szabadság és a kapcsolat ilyen szintje. Szexuálisan felébredni, bármi is legyen számodra.

Az önvizsgálatot és a radikális ön elfogadását, majd az önmegvalósítás követi. Figyelje meg az „én” részt. Ez egy belső referenciapont. Csak te teheted meg ezt, a személyes tapasztalata alapján.

Szex edzőjeként munkám csak 10% -a az utasítások és technikák megadásának mechanikája. A másik 90% az emberek ösztöne, valódi érzelmek és hiteles intim kapcsolat irányítása maguk-Ezután megosztja ezt a kapcsolatot valakivel. Hiteles önmaga lenni lehetővé teszi, hogy nagyobb szabadságot élvezhessen a gátlásoktól, a szégyentől és a negatívumoktól való felszabadulástól, a bizalom önmagában és másokban, a biztonság és a békétől. Mindez több örömöt és szexuális örömöt eredményez.

Az öngondozás legnagyobb cselekedete az, hogy csak hagyja, hogy ön-apologetikusan és hitelesen legyen. És a legjobb rész? Az életben, mint az életben és a szexben való megjelenés teljesen ingyenes, és megígérem, hogy más cselekedetek semmilyen más cselekedetnek nem hagyják, hogy teljesebben és megtiszteltetésben részesüljenek!

A szex és az intimitás szakértője, Lila Darville egy professzionális kapcsolati edző, aki test-pozitív, valódi beszélgetés megközelítést hoz a nőkkel teli stadionokhoz, mint a Las Vegas-i show örömrendezője Magic Mike Live.

Mit kell írnia Lila -ról a következőkről? Küldje el kérdéseit és javaslataitszakértő[email protected].