Hogyan segíthet az idő blokkolása a legfontosabb házimunkák végrehajtásában

A legfontosabb itt az, hogy figyeljünk arra, hogy mennyi ideig tart ez valójában. Ezzel segít megtervezni, hogy jobban haladjon a továbblépés.

3. Kényeztesse magát utána

Ha te igazán Nehezen tudod meggyőzni magát az átkozott dolog elvégzéséről, ígérj magadnak egy kis jutalmat, miután kitöltötték, a pszichológiai motiváció és a pozitív megerősítés egyik formájaként.

"Általában, ha párosíthatjuk azt a viselkedést, amelyet nem akarunk valamivel, amit jobban élvezünk, a feladat kevésbé fájdalmas lehet."-pszichoterapeuta Jennifer Teplin, LCSW

"Általában, ha párosíthatjuk azt a viselkedést, amelyet nem akarunk valamivel, amit jobban élvezünk, akkor a feladat kevésbé fájdalmas lehet" - mondja Teplin. "Egy másik nagy trükk az lehet, hogy megígéri magadnak valamit, amit meg akar tenni, ha elvégzi ezt a feladatot."

Ezenkívül, ha valaki mást az Ön oldalán helyez el, miközben elvégzi a feladatot, egy kicsit szórakoztatóbbá teheti a folyamatban. Többfeladatos tud Vedd el a fókuszt, de ha a kérdéses feladat tudatlan, de unalmas (például a mosoda összecsukható), akkor miért nem adja meg a bestie-t, miközben dolgozik?

4. Tartsa magát elszámoltathatóan előrehaladva

Teplin azt ajánlja, hogy a jövőbeni dolgok elvégzése érdekében győződjön meg arról, hogy a feladatot elvégzi, amint ez problémává válik. Mint például, mossa meg azt a tányért, amint befejezte a házi cukkini kenyér utolsó harapását. Ha időt tölt egy kis feladat gondozására, mielőtt nagyobb feladatra nőne, akkor megóvja, hogy a jövőbeli önmagának problémává váljon.

"Gyakran, amikor látunk egy feladatot vagy tételt, gondoskodnunk kell, gyorsan hozzárendelünk egy bizonyos időt, valamint amikor meg fogjuk csinálni” - mondja Teplin. "Ez egy mentális módszer az irányításra és az irányításra, de ha a vártnál hosszabb ideig tart, akkor szorongás következhet be. Ha kikapcsoljuk a feladatot, akkor egyre nagyobb feladatsá válik."

Tehát a rendszeres idő blokkolása, a rutin részeként, felelősségre vonhatja a befejezést és a pajzsot, hogy a hétköznapi házimunkát elárasztja. De ha minden más kudarcot vall, akkor is időre blokkolhatja a kijáratot, bármi is legyen a Dish Avalanche verziójáról.